天氣寒冷，你若還冒著冷風(fēng)出去跑步鍛煉或去公園使用健身器材，很容易受寒氣侵?jǐn)_。那么，這個(gè)季節(jié)不妨唱京劇來養(yǎng)生。別以為唱京劇只是唱戲、表演那么簡(jiǎn)單，京劇包括唱做念打，學(xué)會(huì)這幾樣，不僅能聲情并茂地表演，還能健身減壓呢！
　　
　　鍛煉身體，養(yǎng)生延年
　　●票友/劉齊（32歲，雜志編輯）
　　
　　我做編輯5年，整天面對(duì)電腦，腰頸腕肘都出現(xiàn)問題。以前每天下班，我都去公園跑步鍛煉，可現(xiàn)在天黑較早，我很少再出去跑步。前不久，我頸椎病又犯了，醫(yī)生說沒有什么好辦法，只讓我堅(jiān)持鍛煉。老媽知道后，就經(jīng)常拉著我去學(xué)唱京劇。
　　學(xué)唱心得：京劇的唱念講究呼吸、吐納、精氣神高度統(tǒng)一，對(duì)調(diào)解人體陰陽(yáng)平衡、養(yǎng)生延年極有益處。京劇的武打翻跌動(dòng)作和舞蹈形體化能使身體肌肉得到充分鍛煉，起到強(qiáng)健身體的作用。經(jīng)過1個(gè)月的學(xué)習(xí)，我不但可以唱簡(jiǎn)單的京劇片段，而且感覺腰頸部位都輕松起來，氣色也好了不少。原來，唱京劇也是鍛煉身體的好方法！
　　
　　減壓放松，緩解焦慮
　　●票友/陳思（42歲，外企高管）
　　
　　身在外企，工作壓力大，我每天都處于高度的緊張狀態(tài)。開車上班，路上經(jīng)常堵車，也讓我十分焦慮。每到周末，我賴在床上躺到中午才起來，不但沒有得到放松，反覺頭昏腦脹、無精打采。后來，我被同事拉去學(xué)唱京劇，心情逐漸好轉(zhuǎn)。
　　學(xué)唱心得：唱京劇不僅學(xué)會(huì)曲調(diào)，記住唱詞就行，它表現(xiàn)的生活領(lǐng)域特別多，對(duì)美學(xué)要求也極高。唱京劇時(shí)要求聲情并茂，融入悠揚(yáng)婉轉(zhuǎn)的曲調(diào)中。一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)不僅放松了身心，還陶冶了情操。唱京劇不受時(shí)空限制，早晨邊做飯就可喊上幾嗓。前幾天，同事說2011年年會(huì)我們一起唱“四郎探母”，我必須把“他媽”演好啊。
　　
　　了解歷史，提升自我
　　●票友/王凱（33歲，國(guó)企工人）
　　
　　我上學(xué)時(shí)不愛學(xué)習(xí)，歷史知識(shí)非常匱乏。同事聚會(huì)說歷史，我從不出聲。8歲的兒子有時(shí)問起歷史故事，我更支吾犯難。前段時(shí)間，唱京劇的老爸身體不好，我就陪他同去。我發(fā)現(xiàn)，京劇各派演唱風(fēng)格各不相同，很多故事和民俗讓我大開眼界，也跟開始老爸學(xué)唱京劇。
　　學(xué)唱心得：京劇主體偏重于民間文化，有濃厚的文化底蘊(yùn)，擅長(zhǎng)表現(xiàn)歷史題材和軍事題材。唱京劇要掌握一定的歷史知識(shí)，才能逼真地表現(xiàn)人物心理。這對(duì)于充實(shí)自己提高文化水平也非常有益。現(xiàn)在，跟朋友聚會(huì)我也可以談古論今，兒子問我歷史故事，我不僅有聲有色地?cái)⒄f，還表演給他看，兒子直夸“老爸你真行”。
　　
　　體察現(xiàn)實(shí)，融洽關(guān)系
　　●票友/孫剛（35歲，私企老板）
　　
　　我工廠有員工30多名，只要他們努力工作，我很少問及其他事情。前不久，他們上班時(shí)間經(jīng)常竊竊私語(yǔ)，原來宿舍總丟東西，大家互相猜忌。月末，我安排他們?nèi)タ磽P(yáng)善除惡的京劇。在吃晚餐時(shí)，我和他們繼續(xù)交流。最近，他們反映宿舍再?zèng)]有失竊現(xiàn)象，大家相處得很融洽。
　　學(xué)唱心得：京劇無論表達(dá)歷史人物還是鬼怪神仙，都是揚(yáng)善抑惡，這對(duì)人們思想教育有積極向上的意義。有些劇目褒貶現(xiàn)實(shí)，也起到了對(duì)照作用。通過看京劇，人們可以提升正義感，同時(shí)還能體察現(xiàn)實(shí)，正確處理人際關(guān)系。此外，學(xué)唱京劇還可使一些領(lǐng)導(dǎo)者學(xué)習(xí)古代將帥管理方法、對(duì)待下級(jí)寬愛仁厚的方式。