進(jìn)入6月，天氣就陰晴不定，這個(gè)季節(jié)，濕度大的不僅是室內(nèi)的空氣，還有人身體內(nèi)的濕氣。如果濕氣淤積，極容易引發(fā)一系列健康問題，腸胃心臟什么的也會(huì)受到影響。
　　 幸好中醫(yī)除濕氣很對(duì)口，簡(jiǎn)單幾招就可以解決“潮人”的煩惱，保證你恢復(fù)神清氣爽！
　　
　　1Part給“潮人”畫臉譜
　　
　　潮人長(zhǎng)什么樣？是你，他or她？如果出現(xiàn)下列癥狀，可要當(dāng)心了，我們已經(jīng)被畫上潮人臉譜。
　　A.舌頭發(fā)黃
　　刷牙前抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子觀察自己的舌頭。正常的舌苔潤(rùn)而淡紅，如果舌苔發(fā)白發(fā)膩，說明體內(nèi)有寒濕，如果舌苔發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱。
　　B.總覺得很累
　　身體困乏，頭腦暈沉，懶于行動(dòng)，像穿了件濕衣服，渾身不清爽，去醫(yī)院體檢又一切正常，那多半是體內(nèi)濕氣在搗亂。一旦霉?jié)袂秩肴梭w，我們的脾胃也不能正常工作，血管會(huì)收縮，血壓會(huì)升高，血液循環(huán)加快，心臟負(fù)擔(dān)加重，所以很容易困倦乏力，精神不振，也會(huì)胸悶、胸痛。
　　C.上洗手間也不對(duì)勁
　　便便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。一旦發(fā)現(xiàn)它稀薄發(fā)青、溏軟不成形，有一些會(huì)黏在馬桶上，較難沖干凈，說明體內(nèi)內(nèi)濕。
　　
　　2Part“潮”出來的壞毛病
　　
　　健康與濕度的關(guān)系密不可分，空氣一旦過于潮濕，從頭到腳，從里到外，綁定“潮人”們的各種病，層出不窮地來報(bào)到啦。
　　▲頸腰椎和關(guān)節(jié)痛
　　風(fēng)濕夾雜，侵犯肌膚，容易使頸腰椎和關(guān)節(jié)疼痛問題變本加厲。另外，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也常與濕度變化有關(guān)。尤其是老人，在潮濕多雨的季節(jié)，關(guān)節(jié)又酸又痛，行走坐臥都不方便。
　　▲皮膚病
　　夏季細(xì)菌繁殖迅速，最容易引發(fā)皮膚病。尤其是濕疹，癥狀是皮膚起紅疹、瘙癢。腳氣在潮濕季節(jié)也容易感染和加劇。此外，還要提防毛囊炎，正常人的毛囊本身就已存在少量細(xì)菌，如果皮膚一直潮濕，毛囊細(xì)菌滋生，就會(huì)導(dǎo)致毛囊炎。
　　▲婦科病
　　天氣回暖變潮，各種病菌滋生繁殖，稍不注意就找女性的麻煩。中醫(yī)認(rèn)為，濕為重濁陰邪，常可阻遏氣機(jī)、滯礙陽氣使人體氣機(jī)升降失常，經(jīng)絡(luò)阻滯，且濕久化熱則為濕熱，甚至成為濕毒，繼而成為婦科疾病的病因。
　　▲呼吸系統(tǒng)疾病
　　咳嗽、鼻炎，是空氣濕度高引起的常見癥狀。天氣潮濕時(shí)，人們習(xí)慣緊閉門窗，當(dāng)室內(nèi)濕度過高，空氣又無法流通時(shí)，灰塵和浮粒就會(huì)來騷擾免疫力低或是有過敏體質(zhì)的人，一旦吸入就容易出現(xiàn)鼻炎、支氣管炎，甚至引發(fā)肺炎和哮喘，老人和小孩要格外小心。
　　
　　3Part不做“潮人”有高招
　　
　　[吃幾份去濕的藥膳]
　　1.紅豆薏米粥是美味又營(yíng)養(yǎng)的去濕佳品。薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。紅豆薏米粥，不但能去濕健脾，還有美容作用哦！
　　2.陳皮水鴨湯是一道補(bǔ)脾健胃的藥膳，去濕止瀉。準(zhǔn)備玉米50克，陳皮6克，去芯蓮子30克，薏米30克，山藥12克，生姜10克，水鴨肉250克。將鴨肉洗凈切塊；薏米用鐵鍋炒至微黃；山藥用水稍浸；蓮子、陳皮和生姜冼凈。然后將全部用料一齊放進(jìn)湯煲內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲兩小時(shí)，調(diào)味即可。
　　[快運(yùn)動(dòng)，濕氣怕流汗]
　　1.長(zhǎng)期待在辦公室內(nèi)，很少運(yùn)動(dòng)和出汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。但是越不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，造成惡性循環(huán)。所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必需的，可以提高身體器官的“興奮度”，加速濕氣排出體外。跑步、游泳、瑜伽，都有助促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝。
　　2.捏脊法，捏脊是中醫(yī)的一種特色推拿療法。而且捏脊法不打針，不吃藥，非常利于保健，在家里也可以操作。方法是用雙手拇指指腹和食指中節(jié)靠指腹的側(cè)面，在背部皮膚表面循序捏拿捻動(dòng)，從龜尾穴開始沿脊柱向上至大椎穴止。
　　[多樣化的細(xì)節(jié)拯救]
　　潮濕的環(huán)境，容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，所以生活中的一些“防潮”小細(xì)節(jié)要格外注意：
　　1.不要直接坐在地板上；潮濕下雨天減少外出；不穿返潮的衣服；洗完頭后要吹干頭發(fā)；陰雨天時(shí)不要常開窗，但注意室內(nèi)的換氣和抽濕；返潮天過后，多晾曬被褥和枕頭。
　　2.少吃寒涼食物，減少濕病之源。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯。在做菜的時(shí)候，可以放些蔥、姜、蒜，它們不僅是調(diào)味料，還可以在一定程度上把濕氣逼出體內(nèi)。
　　3.要少吃蝦、蟹等濕滯的海鮮。
　　
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　　·緊閉門窗
　　陰雨連綿的潮濕天，千萬要記得緊閉門窗，不給濕氣潛入家里的機(jī)會(huì)。防潮的重要時(shí)段是早晨和晚上，早晚的濕度是全天最高的。如果覺得門窗緊閉室內(nèi)空氣無法流通，可以使用換氣扇，或者安裝家庭新風(fēng)系統(tǒng)。
　　·家電除濕
　　抽濕效果最強(qiáng)大的，自然是抽濕機(jī)，不過價(jià)格不菲。相比起來，空調(diào)除濕最便捷，眼下不少空調(diào)都具有除濕功能，你只要選擇“除濕模式”（遙控器屏幕上用水滴的圖形表示），就可一定程度上抽走房?jī)?nèi)的濕氣。
　　·干燥劑除濕
　　去超市逛一逛，會(huì)發(fā)現(xiàn)各種各樣的家庭干燥劑，它們都是實(shí)惠好用的除濕小幫手！吸濕盒使用一段時(shí)間后，盒內(nèi)底部積水越來越多，清理干凈后放入干燥劑替換裝便可再次使用。除濕包是以吸水樹脂和木炭為制作原料，適合放置于空間較小的位置?；蛘撸珼IY干燥劑也是一件有趣的事，洗衣粉、咖啡渣、茶葉、石灰、蘇打粉……這些尋常生活小物，都可以成為你的創(chuàng)意除濕武器！點(diǎn)蠟燭使水汽無法凝結(jié)，也能起到降低居室空氣濕度的作用，從而減輕室內(nèi)濕度。