30分鐘蘋果醋足浴讓你心情好
　　生理期的第2~3天，被稱為“情緒低落期”，英國醫(yī)學(xué)專家推薦的藥方是蘋果醋足浴。專家認(rèn)為，醋酸成分配合蘋果中的果酸和強氧化劑，可達到很好的降壓效果，并能有效平衡人體“壓力荷爾蒙”。具體做法：取蘋果2個，醋半杯，將蘋果搗爛，并與醋一起放入浴盆中，將雙足浸入，30分鐘后取出，連續(xù)泡2~3天即可。
　　
　　85厘米腰圍
　　想要知道自己是否健康？一個簡單辦法就是：?？纯茨愕难鼑?！醫(yī)學(xué)研究表明，如果人體中部即腹部積存脂肪團，是心臟可能發(fā)生危險疾病的預(yù)兆。因此，應(yīng)常常看看自己的肚腩是否正在逐漸變大，經(jīng)常測量腰圍，測量結(jié)果如果正在變大，那就意味著你的腰圍已經(jīng)達到報警級別，你迫切需要實行健康均衡的飲食和樹立健康放松的生活方式，該指數(shù)越高，患心臟循環(huán)疾病的風(fēng)險也越高，因為腹部脂肪會極大地損害血管健康。
　　
　　2分鐘屈膝運動
　　鬧鐘響了！你仍然想賴在床上多睡一會兒？從今天起，嘗試再也不多貪睡那2分鐘！一起床就立即做2分鐘屈膝運動，它可以促進循環(huán)和燃燒脂肪。一次屈膝運動可以消耗掉21卡路里熱量，一年就可降低體重1.5公斤。每天早起2分鐘，花120秒進行這項簡單的運動，就能幫助我們有效地達到瘦身減重的目的。記住，必須每日堅持不懈才有成效！
　　
　　每周運動3.5小時
　　每周3.5小時的運動會使你充滿健康活力，壽命增加10年！這不只限于如慢跑這樣的鍛煉，輕快的步行或騎自行車上班也屬此列。
　　10分鐘爬樓梯
　　每天爬樓梯10分鐘會有什么用處？如果堅持1年，體重下降可高達10公斤！每天爬樓梯不但能增強心肺功能，而且能增強肌肉與關(guān)節(jié)的力量，還能提高髖、膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性。這是由于爬樓梯時加強了心肌的收縮，加快了血液循環(huán)，促進了身體的新陳代謝。
　　另外，爬樓梯時腰部、臀部、大腿部都用力較大，從而使這些部位的脂肪消耗加快，有利于減肥。倘若一見樓梯就生畏止步，那么你就輕易地錯過了每天瘦身的良機！
　　
　　每天看電視少于1小時
　　這同時也是保持身材的座右銘。醫(yī)學(xué)家對電視迷進行了體重追蹤測試，結(jié)果表明：每天看電視少于1小時的人，身體發(fā)胖的風(fēng)險性下降12%，而看電視每增加1小時，身體發(fā)胖的風(fēng)險會隨之增加23%！
　　5分鐘消除副乳運動
　　泳裝稍緊容易擠出來的小副乳，這可是常常會讓別人對你的上身身材印象減分的敗筆??！你自己也會覺得尷尬的。腋下也是脂肪容易堆積的位置。如果長期穿著不適合的內(nèi)衣，也會很容易形成小副乳。
　　端坐式：1.坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住礦泉水瓶，并向上伸直舉起。2.左手向后彎曲，帶動手臂到腋下的肌肉收縮。左右交替，各做12~15次。
　　前凸后翹式：1.右腳屈膝跪在椅子上，左腳踏在地板上，左手握持礦泉水瓶在腰側(cè)，右手扶著椅背，保持身體的平衡。2.左手伸直，盡量向后抬起，可以感覺到手臂后側(cè)的肌肉在用力就對了。左右交替，各做12~15次。
　　
　　拳擊，快速瘦5厘米
　　在心肺鍛煉中可以加入拳擊鍛煉。當(dāng)你重拳出擊或者是快節(jié)奏出擊的話，你是用到了你的腹部肌肉。這當(dāng)然是有助于你的肚腩減小計劃。在拳擊的時候，你可以著力訓(xùn)練自己的腹部，下意識地扭動上半身，使之運用到所有的腹部肌肉。
　　拳擊在鍛煉你的心肺功能的時候，也會消耗你多余的卡路里。一周鍛煉三次，每次持續(xù)16分鐘左右，你可以在四周內(nèi)使腰圍縮小5厘米。你只需要握住1至2磅的拳套打擊8分鐘，然后以更快的節(jié)奏重復(fù)8分鐘。
　　吃6個月芝麻，相當(dāng)于做一次光子嫩膚
　　芝麻中的維生素E含量是蔬果的6倍，而維生素E具有滋養(yǎng)皮膚的作用。長期吃黑芝麻不光會讓毛孔變小，讓皮膚有光澤，還能讓你減少黑眼圈的發(fā)生。法國女醫(yī)學(xué)家指出，每天吃25克黑芝麻，連續(xù)吃6個月，相當(dāng)于做一次光子嫩膚所起的美容作用。
　　
　　踮腳尖6分鐘提升性感度
　　女性健康專家指出，每天踮腳尖走路6分鐘，不僅能鍛煉腿部肌肉線條，提升臀位線，收緊臀部肌肉，還可大大提升你的性能力，有很好的助性功效！
　　
　　下午2點喝水能減壓
　　每天下午2點太陽光強度最高，人體新陳代謝速度較快，這時如果喝一杯水，水分子能有效優(yōu)化你的血液循環(huán)系統(tǒng)，讓你一下午都精力旺盛。
　　
　　用絲瓜絡(luò)摩擦腳心
　　日本東京大學(xué)竹之內(nèi)教授研究發(fā)現(xiàn)了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當(dāng)?shù)卮碳つ_底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。
　　
　　1分鐘慣用右手的人改用左手
　　攪拌沙拉、開水龍頭、撥電話號碼、按鼠標(biāo)或梳理頭發(fā)……一個慣用右手的人，每天不論什么時候，只有有空閑，就不妨改用一下左手來處理一些日常的小事。如果你是左撇子，也應(yīng)間或使用一下右手——這可以改善兩個大腦半球之間的聯(lián)絡(luò)，使大腦保持靈敏！
　　
　　邊看電視邊踩黃豆15 分鐘
　　這個非常適合初試者，在沙發(fā)前面開辟一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當(dāng)你太餓或者太飽的時候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果會更好。