不能按時整理清潔電冰箱？
　　買一支冰箱溫度計。這樣做自然有它的原因：只要內(nèi)部溫度足夠低，就會防止你的冰箱變成一個產(chǎn)生細菌和霉菌的溫床。食品安全專家的建議是：“如果你什么都不想做，就需要確認冰箱溫度始終保持在8攝氏度以下?！?
　　
　　連續(xù)兩天穿同一雙鞋子？
　　第一天穿完后，卷起兩本雜志，然后一本一只，插入到鞋里面。松開手后，雜志將自然擴展開，可以幫助皮革保持原形。相比塑料鞋撐，它們可以更好地吸走一天中所積留的濕氣。
　　
　　身體喜歡的運動治“餓”法
　　你總是被饑餓煩惱？累了，餓了，煩了，來自舌尖的欲望是不是又在蠢蠢欲動了？沒關(guān)系，教你一招30秒治餓的腹肌訓練法，你將立刻收到意想不到的奇效！
　　方法：取直立或坐姿，背部保持挺直，盡可能地收縮肚臍。繃緊30秒鐘，然后放松，重做3次，饑餓感嘴饞欲將立刻消失。此外你還將獲得一個結(jié)實的小腹，一舉兩得！
　　
　　不喜歡吃魚?
　　沒問題。我們有魚油，而且，還是瓶裝的，非常方便。
　　只需要一點點Omega3脂肪酸，便可以降低你患心臟病的風險，緩解鍛煉后的肌肉酸痛，幫助你克服抑郁，甚至可以防治老年癡呆癥。世界衛(wèi)生組織(WHO)最近建議成年人Omega3每天吸收的量應(yīng)增加至高于現(xiàn)在的量，由于它并不能在體內(nèi)儲存，所以，必須每天補充。
　　這種不飽和脂肪酸來自于深海魚魚油，隨著世界各大衛(wèi)生機構(gòu)對其激增的興趣，現(xiàn)在市面上已經(jīng)有了各種Omega3產(chǎn)品出售。
　　
　　討厭做仰臥起坐?
　　私人教練告訴我們，那可以嘗試一下舉重，隨便什么都好，只要是重物。
　　因為當你舉重時，腹部會穩(wěn)定住脊柱，在保持身體直立的過程中鍛煉你的肌肉。所以，如果你平時一直做的是壓腿，那么現(xiàn)在改做下蹲。保持著腿部彎曲，試試羅馬尼亞式拉伸運動。保持股二頭肌彎曲，站直并彎曲股二頭肌。記住，一定要保持腹部肌肉的緊張感。
　　
　　身體最享受蹲姿
　　蹲姿？別誤會，我們不是讓你在公眾場合使用它，而是向你介紹一種可以簡單健身的捷徑。
　　蹲是“天姿”，所有的嬰兒在母體中采取的姿勢都是蹲姿。蹲姿可以讓我們的身體放松，獲得安全感。實驗證明，進行蹲位訓練不僅有利于健康長壽，還可以讓女性變得更加美麗：蹲姿可以減少跑跳時乳房的晃動(減少乳房下垂的可能性)；蹲姿還可借助大腿和腹部的擠壓力，使下腹部和胃部的脂肪向雙乳移位，并對雙乳進行按摩，促進雙乳的血液循環(huán)和淋巴回流，讓雙乳更豐滿；蹲姿還可以緊實女性的盆底肌肉，讓陰部更有彈性。
　　
　　為什么不改吃木糖醇食品?
　　木糖醇化學結(jié)構(gòu)類似糖和酒精的結(jié)合物，因此它被稱為糖醇，屬于碳水化合物加蜜的食品，所含成分比糖的卡路里少一半。它的糖醇轉(zhuǎn)化成葡萄糖的速度比糖還要慢，無需或只需很少的胰島素，而且不會使血糖激增。你可以在堅果、餅干、口香糖、軟飲料、止咳糖、牙膏或是漱口水中找到糖醇。只是要注意用量，過多食用會導致腹瀉哦。
　　
　　聽演唱會時不喜歡戴耳塞?
　　當然，用手指堵住耳朵更傻。你最好還是使用你身體自帶的靜音系統(tǒng)：嗡嗡聲。
　　嗡嗡的意思是，你可以張開嘴，一邊聽一邊跟著音樂小聲哼唱，這樣可以使耳朵里的保護性肌肉收縮，減少15~20分貝的噪音進入你的內(nèi)耳。這對幫助你的聽力大有幫助。相信我，年輕時你可能會覺得，保護聽力沒什么大不了的，所以你可以去高分貝的夜場夜夜笙歌，但是到你想撿回聽力的時候，那就難了。研究專家還告訴我們，耳朵在遭受高分貝聲波襲擊后的前18小時，聽力仍然很容易遭到損傷。這意味著，最好不要連續(xù)兩天都去聽高分貝的演唱會。
　　
　　不喜歡擦防曬霜?
　　綠茶人人愛!一瓶冰鎮(zhèn)綠茶，可以使你的一天清爽自然。
　　一項最新的研究表明：即使長時間暴露有害紫外線下，食用了綠茶的老鼠患皮膚癌的概率還是比普通老鼠低了51％。這項研究表明了綠茶可以保護人體免受皮膚癌的困擾，盡管目前還不清楚，到底是不是綠茶中的抗氧化劑起到了效果，但無論如何，這對于喜歡喝綠茶的人來說都是個好消息。
　　
　　不能保證每天9個小時睡眠？
　　跳過黑咖啡，拋棄一些還原型輔酶，因為這些輔酵素可能會提高精神警覺性和注意力。研究人員讓25名失眠患者服用20毫克的還原型輔酶，根據(jù)一系列以速度和精確度為衡量標準的頭腦測試所顯示，這些人服用還原型輔酶之后，精神明顯顯得很旺盛。
　　
　　不能堅持每天使用牙線?
　　用有彈性的電動牙刷，它采用隱形聲波吹走牙齒間的細菌。一個好的電動牙刷，其效率相當于使用牙線的75%。當然，電動牙刷的價格比牙線要貴很多，但比一副新的牙齒要經(jīng)濟實惠。
　　
　　工作疲勞時還在喝咖啡？
　　不要在疲勞時喝咖啡、抽煙。如果想提神也不要選擇這兩樣，否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望。
　　
　　讓腰圍“說話”
　　減肥要聽腰圍的話，飲食過少或過多都會影響身體健康。
　　醫(yī)學研究表明，在人體中部，亦即腹部積存的脂肪團，是體內(nèi)脂肪過多、發(fā)胖的先兆。因此，應(yīng)經(jīng)常檢查你的腰圍，以便了解你的身體是否已經(jīng)到了需要控制和減肥的程度?？茖W的測量辦法是：用腰圍除以你的髖圍。如果測量結(jié)果大于0.8，那就意味著你的腰圍已經(jīng)向你發(fā)出肥胖的報警信號了，你需要馬上調(diào)整你的飲食，并做適當?shù)臏p肥運動。