當(dāng)壓力接近，各種“死線(deadline)”襲來，很多人都會(huì)有緊張不安等情緒。不過通常情況下，這種緊張的狀態(tài)并不構(gòu)成疾病，相反作為一種正常的心理狀態(tài)反而能夠促進(jìn)我們更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
　　
　　當(dāng)焦慮感過了界
　　但是對(duì)于有一群人來說，焦慮感逾越了安全的界限，并且開始持續(xù)半年以上地影響困擾生活的正常進(jìn)行，這時(shí)候就需要倍加小心了。面對(duì)生活中的壓力事件，他們心中充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔(dān)心。
　　換句話說，他們的焦慮感已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了引起焦慮的“壓力源”實(shí)際存在的水平線，而向一個(gè)沒有止境的方向飛速?zèng)_去。這個(gè)時(shí)候，他們可能就已經(jīng)陷入了焦慮癥的泥淖之中。
　　焦慮癥對(duì)人健康的損害是顯而易見的。從心理角度來說，焦慮癥會(huì)讓人莫名地產(chǎn)生緊張感，缺乏安全感，心煩意亂，對(duì)外界事物失去興趣。嚴(yán)重時(shí)焦慮癥還會(huì)引起恐懼情緒，對(duì)外界刺激容易出現(xiàn)驚恐反應(yīng)。
　　這讓人會(huì)變得過分機(jī)警，心中像是裝了一只不受控制的“膽小鬼”，時(shí)不時(shí)就要大張旗鼓地發(fā)作一下。
　　焦慮癥讓人對(duì)壓力和生活中各種突發(fā)事件的應(yīng)對(duì)能力大大下降，嚴(yán)重影響人們?nèi)粘５纳詈凸ぷ?。它不僅侵害心理健康，還會(huì)伴隨著出現(xiàn)一系列明顯的身體反應(yīng)：失眠、身體緊張、呼吸困難、心跳加速、胸部發(fā)緊，那是因?yàn)轶w內(nèi)的自主神經(jīng)系統(tǒng)（交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)）都發(fā)生了紊亂。
　　
　　沒有阿Q精神的人易患病
　　焦慮癥是否真的已經(jīng)影響到大多數(shù)人的生活了呢？
　　盡管人們?cè)诓煌挲g段都會(huì)遇到各式各樣的壓力，卻不是所有人都會(huì)患上焦慮癥。
　　心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，患焦慮癥的人和其他人相比，更容易產(chǎn)生不健康的認(rèn)知世界的方式。他們擁有一套潛在會(huì)觸發(fā)焦慮癥這枚地雷的行為規(guī)則。
　　一般來說，當(dāng)事情的結(jié)果和預(yù)想不一致，也就是碰到心理學(xué)上稱為“認(rèn)知不協(xié)調(diào)”的狀況時(shí)，大部分人都會(huì)盡量采取方法換種思維，以便在兩種矛盾事物之間取得協(xié)調(diào)，或是我們所說的“阿Q精神”，讓自己心里舒坦一些。
　　但容易患焦慮癥的人則偏向固執(zhí)，他們對(duì)事情往往有更加悲觀或?yàn)?zāi)難性的解釋。他們是一群抑或缺乏自信，抑或?qū)ψ约浩谕^高的人，導(dǎo)致實(shí)際情況往往和他們的期望不一致，而他們又不能很靈活地找到協(xié)調(diào)的方法。如果這時(shí)他們又沒有積極的應(yīng)對(duì)方法，焦慮癥就很容易在這時(shí)乘虛而入。
　　
　　女性天生愛擔(dān)憂
　　心理學(xué)家推測(cè)，女性更容易受到焦慮癥困擾的原因和女性生性比較愛擔(dān)憂有關(guān)。
　　最近發(fā)表在美國《兒童發(fā)展》的一項(xiàng)研究就表明，女性從小就對(duì)過往的負(fù)面事件對(duì)未來可能造成的壞的影響有更大的擔(dān)心，女性會(huì)經(jīng)歷更頻繁和更嚴(yán)重的憂慮，感知到更多的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)不確定性有更大的忍耐，她們也要比男性體驗(yàn)到更高的焦慮感。
　　這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，女性的兒童和成人都會(huì)更多地?fù)?dān)心，過去引起負(fù)面事件的人或動(dòng)物會(huì)在新情境中對(duì)新的主人公“故伎重施”，她們對(duì)整個(gè)負(fù)性事件可能會(huì)影響到未來事件的擔(dān)憂也明顯多于男性被試。女性的這種“擔(dān)驚受怕”的心理模式，長期以往可能會(huì)引發(fā)更多焦慮癥的可能。此外，女性的荷爾蒙會(huì)導(dǎo)致情緒的波動(dòng)，這也是造成兩性焦慮癥差異的可能生物原因。
　　另一方面，女性更喜歡傾訴和向醫(yī)生抱怨自己的情緒煩惱，相比于男性的沉默寡言，這使得她們的癥狀更為明顯，從而使她們更容易被診斷為焦慮癥。
　　對(duì)于大眾來說，如果發(fā)現(xiàn)最近壓力增大，不妨通過參與各種運(yùn)動(dòng)及娛樂活動(dòng)，迅速減輕焦慮，及時(shí)排遣不愉快情緒。同時(shí)，要及時(shí)與人交流，千萬要避免“所有問題都自己扛”。
　　對(duì)于已經(jīng)患上焦慮癥的人來說，“認(rèn)知療法”可以有效地，通過慢慢改變?nèi)藗兊恼J(rèn)知方式和思維方法來獲得解脫，改變不現(xiàn)實(shí)的想法。在這其中，通常會(huì)通過慢慢接觸到引發(fā)焦慮的“源事件”，一點(diǎn)點(diǎn)暴露的方法來減少對(duì)焦慮源頭的擔(dān)心，從而擺脫焦慮癥的困擾。
　　
　　心理測(cè)試
　　
　　你的焦慮過度了嗎？
　　你心中是否有過度焦慮的問題呢？以下是一個(gè)全方位測(cè)試，讓你對(duì)自己的心理狀態(tài)，有更清楚的了解。
　　測(cè)試設(shè)計(jì)_于東輝（心理咨詢師）
　　
　　1想象一下，如果來到一間古堡，走進(jìn)大廳，里面光線很暗，周圍都看不清楚，在你旁邊有個(gè)房間，里面最可能有哪些動(dòng)物呢？
　　A跳來跳去的猴子 B想跑出來的老虎
　　C正在照鏡子的孔雀 D正在睡覺的豬。
　　答案解析
　　這一環(huán)節(jié)是測(cè)試你近期心情的。
　　a：心情時(shí)常躁動(dòng)不安，不容易靜下心來思考，說明你確實(shí)有些焦慮。
　　b：心中有些憤怒想發(fā)作，但一直在很辛苦地用力克制住這種憤怒。
　　c：喜歡發(fā)現(xiàn)自己美好的一面，對(duì)自己有較多的認(rèn)可，呵呵，有點(diǎn)自戀哦。
　　d：喜歡舒適的生活狀態(tài)，是一個(gè)樂天派，不太注意名利得失，最近比較輕松。
　　
　　2如果你沿著大廳走到二樓的書房外，還沒有走進(jìn)房間前，你想象一下，房間里會(huì)怎樣？
　　A書房很亂。
　　B書房有書，并很整齊。
　　C書房沒書，空的。
　　D放滿了別的東西，改做他用。
　　答案解析
　　這一環(huán)節(jié)是測(cè)試你對(duì)于自己的人生目標(biāo)是否明確。
　　a：容易為選擇哪一個(gè)未來的目標(biāo)而焦慮，你不是沒有目標(biāo)，而是太多目標(biāo)，不知道選擇哪一個(gè)。
　　b：你很清楚自己的方向，正在努力中。
　　c：容易為沒有目標(biāo)，缺乏目標(biāo)而焦慮。
　　d：你的努力方向也許并不是自己真正喜歡的，或者要重新審視自己的人生目標(biāo)，是否還站在正確的道路上。
　　
　　3你正準(zhǔn)備走入地下室的浴室洗個(gè)澡，還沒有走入浴室前，你可以想象一下；
　　A會(huì)是一個(gè)骯臟的浴室，里面有許多小蟲在爬來爬去。
　　B會(huì)是一個(gè)漂亮干凈的浴室。
　　C會(huì)是一個(gè)灰暗的浴室，怎么都看不清。
　　D浴室里堆滿雜物，用不了。
　　答案解析
　　這一環(huán)節(jié)是測(cè)試你對(duì)自己身體狀況的焦慮感。
　　a：你對(duì)身體的狀態(tài)感到焦慮，較擔(dān)心自己患上某種疾病。
　　b：你對(duì)身體狀態(tài)感到滿意，較少焦慮。
　　c：你對(duì)身體狀態(tài)不了解，也不愿意去了解，很可能壓抑身體的需要。
　　d：你對(duì)身體狀態(tài)不滿意，有較多的焦慮。