摘 要：增強大學生抗挫折能力、預(yù)防其心理問題和心理障礙的發(fā)生，是高校心理健康教育工作的一項重要任務(wù)。大學生挫折心理自我調(diào)適的方法很多，如樹立正確的挫折觀、合理歸因、調(diào)整目標、使用成熟的防御機制以及積極自我暗示等認知調(diào)適是較為重要的方法。
　　 關(guān)鍵詞：大學生 挫折心理 認知調(diào)適
　　 中圖分類號:G641 文獻標識碼:A
　　 文章編號:1004-4914（2012）05-077-02
　　
　　 在現(xiàn)實生活中，困難無處不在，挫折也難避免。處在競爭日益激烈、生活節(jié)奏越來越快環(huán)境中的大學生，挫折更是不期而遇。能否正確對待挫折，直接影響著一個人的生活質(zhì)量和幸福指數(shù)，影響著一個人的心理健康程度。許多研究表明，人們的許多心理障礙和心理疾病，都與對挫折的認識密切聯(lián)系著。因此，增強大學生挫折心理的調(diào)適能力對心理健康至關(guān)重要。
　　 大學生挫折心理是指大學生在學習和生活中遇到困難或阻力，需要、動機無法得到滿足時的心理不平衡狀態(tài)。許多調(diào)查顯示，學生在面臨挫折時主要是靠自己的力量去解決的。長沙交通學院付宏淵的調(diào)查結(jié)果是：一、二、三、四年級的大學生遇到挫折自己獨立解決的分別占49.4%、61.3%、74.7%、73.1%；杭州商學院王曉剛的調(diào)查結(jié)果是：大學生遇到挫折主要依靠自己的力量去克服的占80.7%。由此可見，大學生遇到困難，選擇自己獨立解決問題的排在首位。付宏淵的調(diào)查結(jié)果還顯示：隨著年級的升高，大學生遇到挫折選擇自己解決問題的人數(shù)越來越多。這表明大學生在遇到挫折時學會自我調(diào)適，對自身的健康成長有著極為重要的意義。
　　 挫折心理的自我調(diào)適是大學生根據(jù)所掌握的知識和經(jīng)驗，對自己的心理困擾進行干預(yù)，使不良情緒得以解脫。它主要是通過發(fā)揮自己本身的內(nèi)在力量進行的。大學生自我調(diào)適的方法從大的方面說主要有認知的改變，情緒的宣泄，行為的矯正和性格的塑造。其中，認知的改變是最重要的調(diào)節(jié)方法。因為人的心理問題產(chǎn)生的根本原因是錯誤的認知造成的，認識問題解決了，情緒、情感問題就容易解決了。所以本文重點介紹挫折認知方面的自我調(diào)節(jié)。
　　 一、樹立正確的挫折觀
　　 首先，挫折具有普遍性。挫折是普遍存在的，是人們生活的一個組