賴瑞丹

中文姓名：劉梓妍

英文姓名：Candy Liu

身 高：168厘米

生 日：3月27日

星 座：白羊座

民 族：漢族

籍 貫：北京

喜 好：聽音樂、看小說

學(xué) 歷：中央戲劇學(xué)院

職 業(yè)：演員

昵 稱：小饅頭、梓妍絢彩

FANS昵稱：紫菜

語 言：粵語、國語、英語

特 長：評(píng)?。ɑǖ⒁魳?/p>

學(xué) 歷：中央戲劇學(xué)院導(dǎo)表混合班本科

電視劇

《巾幗大將軍》、《今夜相思雨》、《身邊的幸?！?、

《陽光天使》、《男兒本色》、《詠春》、《可憐天下父

母心》、《黃河那道彎》、《陳洲遺恨》

電影

《風(fēng)云2》、《截拳道》、《男兒本色》

她第一次真正意義上的拍戲，就是在謝霆鋒、洪金寶、元彪等大明星主演的功夫大劇《詠春》里擔(dān)任女一號(hào)。她就是劉梓妍，這位23歲還在校就讀的新人，無疑是幸運(yùn)的。

她說：“當(dāng)初知道自己被選中《詠春》里擔(dān)任女一號(hào)時(shí)，好像在做夢一樣。片子里的許多演員都是我多年來的偶像，像大哥洪金寶、元彪，還有謝霆鋒！我最擔(dān)心的就是和他對(duì)戲時(shí)會(huì)緊張得臉紅心跳，說不出話來?！?/p>

愛游泳也愛臭美

平日里，劉梓妍喜歡去游泳，到健身會(huì)所一口氣扎到泳池里認(rèn)真的游幾個(gè)來回，讓她特別舒服。游泳可以鍛煉到身上所有的肌肉，不僅能很好的減肥塑形，還能提高心肺功能，總之是好處多多，劉梓妍還透露說她也是靠游泳來修煉雙腿線條的。每到犯懶不愛動(dòng)的時(shí)候，她還跟大家分享她的一個(gè)心得，由于自己喜歡買各種款式的漂亮泳衣，所以都會(huì)讓自己穿上新泳衣在鏡子前臭美一下，穿著穿著游泳的動(dòng)力立刻就回來了。多照照鏡子，好身材的女生要提醒自己繼續(xù)保持，想瘦身的女生更要鞭策自己努力了。

說到減肥，劉梓妍總結(jié)了自己和身邊姐妹們的經(jīng)驗(yàn)，得出一個(gè)結(jié)論就是：刻意減肥會(huì)傷害肌膚并且很難挽救；自然、均衡、運(yùn)動(dòng)、睡眠就是我的保養(yǎng)秘方，本來我們的皮膚一開始都是不錯(cuò)的，但有了刻意減肥的動(dòng)作就會(huì)開始流失膠原蛋白和維生素，這是致命傷。

不吃垃圾食品

劉梓妍很注意健康飲食，所以也不會(huì)完全拒絕碳水化合物，禁食淀粉，其實(shí)這樣會(huì)造成營養(yǎng)不均衡。要是對(duì)減肥或者是保持身材的女生來說每天半碗碳水化合物是最佳的，另外各色蔬菜都要多吃。

中國小動(dòng)物保護(hù)協(xié)會(huì)形象大使

關(guān)注、愛護(hù)和付出。其實(shí)什么頭銜不重要，劉梓妍本身是一個(gè)喜歡小動(dòng)物的人，家里也有養(yǎng)狗。在自己的微博上會(huì)盡量多關(guān)注一些小動(dòng)物的事情，也加入保護(hù)小動(dòng)物微群，與那些有愛心的大家們一起愛護(hù)、保護(hù)那些小生命。

藝術(shù)是一通百通的

在《巾幗大將軍》里劉梓妍飾演的華玉荷只身宮廷當(dāng)歌舞伎，有好幾場獨(dú)舞的大戲，因?yàn)閺男W(xué)習(xí)戲曲，有深厚的戲曲底子；在劇組，每天都跟著專業(yè)的舞蹈老師學(xué)習(xí)，接受宮廷舞的指導(dǎo)，而且她認(rèn)為藝術(shù)都是一通百通的，勤加練習(xí)還是能找回一些感覺，經(jīng)過了一段長時(shí)間的練習(xí)才順利完成了劇中幾場跳舞重頭戲的拍攝。

苦中作樂

劉梓妍認(rèn)為作為演員克服困難這是職業(yè)道德，就像小時(shí)候的作業(yè)一定要寫完才能睡覺一樣，必須完成。《巾幗大將軍》是歷史傳奇大戲，制作方也別有用心的將取景地選在了美景渾然天成的敦煌，景色固然十分美麗，但敦煌的天氣著實(shí)讓整個(gè)劇組都?jí)騿?。在拍攝的時(shí)候經(jīng)常遇到大風(fēng)沙，有時(shí)剛梳好的發(fā)就被一陣風(fēng)沙吹亂了，剛剛搭好的場景也被吹壞了，來回一折騰就是好幾個(gè)小時(shí)，這些都是需要等待和忍耐的。要說睡眠和餐飲的不習(xí)慣、不規(guī)律那就更是家常便飯了。她說從做演員的那一天起，就做好了會(huì)遇到這些問題的心理準(zhǔn)備，也克服了這些實(shí)際問題。吃不了苦的人是沒法在劇組存活的，要樂于在苦難中找到解決辦法，在無奈的生活中找到快樂。