小老鼠汪

上課的時候記筆記；哪門功課不行，就集中精力專項突擊；自習的時候不要到處亂晃，選好一個地兒安安穩(wěn)穩(wěn)地待在那兒學習；你還在這樣學習嗎？你被騙了！這些被我們認為好的學習習慣，恰恰冒了學習正道的大不韙。

想要往腦子里狂塞東西還不掉出來，加州大學洛杉磯分?！皩W習和遺忘實驗室”主任，心理學特聘教授羅伯特·比約克則是這方面的專家。

有人采訪比約克后發(fā)現(xiàn)，我們所知道的關(guān)于學習的方法，都是錯的！

關(guān)于記憶

比如，當面前堆了一摞書要看的時候，你會怎么辦？“人們通常會一塊兒一塊兒地看，”比約克說，“干完這個，再干那個。”

正確的學習方法應(yīng)該是交換著學，學一會兒這個，再學一會兒那個。就好比你要練網(wǎng)球的發(fā)球，你不應(yīng)該花1個小時的時間苦練發(fā)球，而應(yīng)該把反手擊球、截擊、扣殺和步法結(jié)合起來交換著練?！斑@就增加了難度，”比約克說，“而人們往往容易忽略這些不能立竿見影的效果?！?/p>

專注地練一段時間能讓你的發(fā)球水平有一個明顯的提高，而交換著練習則能夠使你在很多技能上都往前邁出小小的一步，你幾乎無法察覺自己有所提高。然而，隨著時間的推移，這些小小的進步累積起來，將會比你花同樣多的時間去一項一項單獨掌握每個技能所獲得的提高多得多。

對此，比約克表示，交換練習用得好的話，能讓你把各項技能都相應(yīng)地做到位。他說：“把一個知識點跟記憶中的其他東西聯(lián)系起來學，這樣的學習會更加有效。”須要注意的一點是：交換練習的技巧，要同屬于一個大的技能才行。如果你想學打網(wǎng)球，那么你交換著練習的應(yīng)該是發(fā)球、反手擊球、截擊、扣殺和步法，而不是發(fā)球、花樣游泳、背誦歐洲國家的首都和學習用Java編程。

同樣，只在一個固定的地方學習當然很好，前提是你只有在那個地方才會用到你學的那些東西。如果你在宿舍、辦公室或者圖書館二樓自習室等等以外的地方，也能回憶起你所學的知識，比約克建議：“不妨在幾個不同的地點換著進行自習?！?/p>

無論你是學數(shù)學、學法語，還是學社交舞步，交替著學和換地點學都將適用。類似的還有“時間間隔效果”，這一概念最初由赫爾曼·艾賓浩斯在1885年提出。他認為學習的時候，隔開一段時間復(fù)習，會學得更好。

比約克說：“如果你學了之后不練習，隔的時間越長，你忘的就越多?！?/p>

有趣的是：如果你學了之后，隔一段時間再學，你隔的時間越長，復(fù)習的時候?qū)W到的東西就越多。比約克表示：“當我們從記憶中提取信息的時候，我們做的不只是說它在那里就行了。記憶不僅僅是回放。我們這次取出來的東西，下次再取的話，就會變得更容易。我們每次取的過程越難、涉及的東西越多，整個記憶就越有效?！?/p>

注意這里所說的是“我們這次取出來的東西”（沒取出來是沒有用的）。所以，從學完到你開始復(fù)習的時間，應(yīng)該是你剛好要開始忘記的時候。這樣，你越是拼命地回憶之前學過的東西，你復(fù)習的效果就會越好。如果你學完之后馬上復(fù)習，就沒有這個效果了。

同理，比約克還建議說：“筆記最好下課之后再開始記，以強迫自己回憶課上講過的東西，而不是在課堂上記，黑板上有啥抄啥。你必須下苦功才行。你花的工夫越多，你學到的就越多，你當然也就越牛。”

關(guān)于遺忘

“趕緊忘掉你所知道的‘遺忘的定義吧，”比約克說，“人們通常認為，學習就是在記憶里面修東西，而遺忘呢，則是把你修起來的東西給拆了。但在某些方面，反過來說才是對的?！?/p>

這么說吧，只要是你學過的東西，其實是一直待在你記憶里不會忘的。你還記得你兒時好友的電話號碼嗎？記不得了？那好，比約克說：“如果這時候提醒你一下，那么你回憶起這個電話號碼的速度和印象，會比讓你重新記一個新的電話號碼要迅速和清晰得多。”所以這個舊的電話號碼不是被你忘記了——它一直待在你腦海里的某個地方——只是把它取出來有點兒麻煩罷了。我們一直把遺忘當成是學習的死對頭，這也算是冤案一樁。學習和遺忘的關(guān)系有點兒像是共生，實際上遺忘對記憶還有幫助作用。

“人腦有無限的存儲量，要是什么都回憶得起來那就糟了，”比約克說，“試想一下，你記得你住過的所有地方的所有電話號碼，每當有人問你電話號碼的時候，你必須把這一長串電話號碼都理一遍才行?！蔽覀兺浥f的電話號碼，或者把它們埋于記憶深處，回憶夠不到的地方，方便我們迅速提取出現(xiàn)在使用的那個電話號碼。被你恨得牙癢癢的敵人（忘性大），其實更像是默默守在一旁的伙伴（防止你因為一直忘不掉以前的糗而自絕于寰呀）！