15秒背部鍛煉，疲勞不見(jiàn)了

疲勞讓你的坐姿愈發(fā)“低沉”，背部也不再挺直。這樣一來(lái)，身體沒(méi)有支撐，所有的重量都?jí)旱脚韫牵吹乖黾悠诟?，還容易導(dǎo)致脊椎變彎，身材也會(huì)受到影響。為此，我們提醒你，隨時(shí)隨地呵護(hù)你的背。

其實(shí)工作與鍛煉背部真的可以同時(shí)進(jìn)行，不時(shí)將背部挺直，雙肩向后靠攏，堅(jiān)持15秒左右再松弛下來(lái)，然后雙肩向內(nèi)側(cè)收緊。這樣間歇的小鍛煉，可以逐漸養(yǎng)成背部挺直的正確坐姿，疲勞感亦會(huì)隨之降低，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的身材也在悄然發(fā)生變化。

神奇食物讓你千杯不醉

“醒酒冠軍”：香蕉

研究發(fā)現(xiàn)，酒后喝果汁或吃水果有助于緩解宿醉癥狀。果糖有助于人體更快清理酒精。另外果蔬中的鉀等礦物質(zhì)有助于保持身體電解質(zhì)平衡，補(bǔ)充體內(nèi)水分。最典型代表當(dāng)數(shù)香蕉。香蕉中含有豐富的鉀和足夠多的果糖。

“醒酒亞軍”：面包

面包或餅干等高淀粉碳水化合物有助于防止酒后反胃和低血糖(癥狀為頭痛、疲勞和冷汗)。此外，高淀粉的食物還能夠保護(hù)胃黏膜，減少酒精對(duì)胃部的刺激，減少?lài)I吐的概率。

“醒酒季軍”：煲湯

肉湯等湯汁中的鹽和鉀有助于補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)，緩解酒后脫水癥狀比如頭痛、乏力和頭暈等。

眼角突然起細(xì)紋？快養(yǎng)肝

突然發(fā)現(xiàn)眼角起了幾道細(xì)紋？別著急！在肝火過(guò)旺時(shí)，皮膚皮質(zhì)層會(huì)向身體發(fā)出即時(shí)警告，從而消耗比平時(shí)更多的水分和油脂。眼角周?chē)钠つw最薄、最脆弱，會(huì)最先起皺紋。只要你按時(shí)休息，并多吃一些富含維生素A的菠菜，就能平衡肝火水平，讓眼角細(xì)紋漸漸消失。

多吃石榴防電腦輻射

美國(guó)密歇根州立大學(xué)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，石榴中有種叫鞣花酸的成分，能有效避免人體細(xì)胞受到電腦輻射的傷害，如果你每天用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可以經(jīng)常吃石榴。

DIY“聰明冰沙”

最近營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃甜菜會(huì)讓人更聰明，因?yàn)樘鸩酥泻械奶厥饣衔锟筛纳迫梭w循環(huán)，使腦細(xì)胞供血更充足。你也可以自己做一杯“聰明果蔬汁”：將一小根甜菜、一個(gè)蘋(píng)果和一個(gè)梨洗凈后一起放入攪拌機(jī)中攪碎，如果你喜歡，還可加點(diǎn)冰塊一起攪碎，變成“聰明冰沙”。

分區(qū)睡眠法，15分鐘精力滿(mǎn)格

你的睡眠時(shí)間總是不夠，有時(shí)甚至只是閉目養(yǎng)神3小時(shí)，就又“奮不顧身”地坐到電腦前，奔忙在工作第一線(xiàn)？其實(shí)，你大可不必把睡眠時(shí)間都放在晚上，而應(yīng)懂得隨時(shí)隨地為自己補(bǔ)覺(jué)。

根據(jù)日本的一項(xiàng)健康睡眠調(diào)查表明，人在午餐后、晚上7～8點(diǎn)時(shí)精力會(huì)出現(xiàn)下降狀態(tài)，比較容易產(chǎn)生困倦感，此時(shí)不妨給自己時(shí)間小睡一會(huì)兒，睜開(kāi)眼睛時(shí)就會(huì)感到渾身精力充沛。但需要注意的是，在這兩個(gè)時(shí)間段的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，如果超過(guò)1個(gè)小時(shí)，不但大腦供血量不足，還會(huì)嚴(yán)重影響晚上的睡眠質(zhì)量，15分鐘剛剛好！

化妝有助女性社交

日本科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，女性化妝前后大腦對(duì)自己容貌的認(rèn)識(shí)有所不同?；瘖y這一行為可發(fā)揮將自己與他人聯(lián)系在一起的紐帶作用，幫助女性在社會(huì)中與人交往。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在看到本人化妝后的臉時(shí)，女性大腦的活動(dòng)情況與看到他人的臉時(shí)十分接近，大腦更能“客觀(guān)”看待自己。而看到自己未化妝的臉時(shí)，女性大腦的活動(dòng)與看到他人的臉時(shí)有所不同，往往憑“主觀(guān)”認(rèn)識(shí)自己，這是因?yàn)檫@張臉比化妝時(shí)更“像”本人。研究人員認(rèn)為，化妝意味著如何把自己展示給他人，展現(xiàn)給社會(huì)，也是“自我的社會(huì)形象建設(shè)”，因此化妝在加深女性與社會(huì)的聯(lián)系上發(fā)揮著重要作用。

衣服穿寬松些能減壓

壓力太大、精神緊張似乎成了流行，很多人天天喊著“累死了”、“傷不起”。想減壓，卻不知道從哪開(kāi)始。其實(shí)，不少人有這樣的體會(huì)，在家換一身寬松、軟和的舊衣服，似乎不知不覺(jué)間，心理負(fù)擔(dān)就能減輕許多。

寬松舒適的舊衣服，的確能起到一定的減壓作用。一方面，觸覺(jué)影響心理感覺(jué)。有心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)肅、偏硬的物品會(huì)導(dǎo)致沉悶、消極的情緒。因此，脫下正式的工裝，換上軟軟的舊衣服，心情自然變好。另一方面，舊衣物能勾起人的懷舊感。這是一種特殊的回憶方式，可以緩解孤獨(dú)感，提供心理支持，回憶起愉快的場(chǎng)景，從而淡化不良情緒，精神也振奮起來(lái)。當(dāng)然，寬松的著裝會(huì)讓人覺(jué)得缺乏秩序，因此，當(dāng)準(zhǔn)備做重要的事情時(shí)，最好還是正式點(diǎn)。

用蜂蜜消毒

研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜有強(qiáng)大的抗菌作用，可以防止由任何刀傷引起的細(xì)菌感染。所以在包扎之前，先用蜂蜜消毒。

常待在空調(diào)房，請(qǐng)多按印堂穴

在空調(diào)房里，負(fù)離子數(shù)量幾乎為零。負(fù)離子是帶負(fù)電荷的空氣分子，被健康專(zhuān)家稱(chēng)為空氣中的“維生素”，缺少了這種“維生素”，你會(huì)輕易頭痛、鼻塞以至記憶力減退。專(zhuān)家建議你經(jīng)常按壓位于兩眉中心的印堂穴，就能有效刺激腦神經(jīng)皮層細(xì)胞，消退頭痛和鼻塞，幫你恢復(fù)大腦活力。

看驚險(xiǎn)片能幫你控制食欲

心理研究發(fā)現(xiàn)，心悚感能有效抑制攝食中樞的敏感性，除了控制食欲，還能促使你產(chǎn)生飽腹感。如果你總?cè)滩蛔〕詵|西，可以試試每周末看兩場(chǎng)驚悚片。

少刮幾次髭須和鼻毛

如果你過(guò)敏并有髭須的話(huà)，每天用液體香皂洗兩次。研究發(fā)現(xiàn)，人們刮胡子的時(shí)候很少用抗組胺和解除充血?jiǎng)?/p>

高個(gè)子女人易患乳腺癌

身材高挑的女人注意啦！荷蘭科學(xué)家對(duì)34萬(wàn)乳腺癌病例研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌與身高有直接關(guān)系——身高每增加5厘米，患乳腺癌概率就增加7%。

科學(xué)家推測(cè)，這是高個(gè)子女人較早進(jìn)入青春期的緣故。過(guò)早進(jìn)入青春期意味著身體過(guò)早受到雌激素和生長(zhǎng)激素影響，因此患乳腺癌概率更大。