老年人適當(dāng)?shù)刈鲂┲w運(yùn)動，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，是養(yǎng)生益壽的一個重要方法。由于老年人體質(zhì)和生活條件不同，運(yùn)動方法可以因人因地制宜，不必拘于一格。運(yùn)動方法多種多樣，而最為奇特的莫過于清代名臣翁同龢的“跪拜磕頭法”了。

翁同龢是光緒皇帝的老師，官至大學(xué)士，因為暗中支持光緒皇帝維新變法，而被慈禧太后放逐歸里，閉門養(yǎng)晦。他每夜臨睡前必定在臥室內(nèi)做三跪九叩頭運(yùn)動5次。這個運(yùn)動方法傳自他的會試座師大學(xué)士全慶，全慶每天起跪40次，磕頭120次，翁同龢的運(yùn)動量不及他的老師，然而他卻能持之以恒，收到了顯著的效果。他老年身體康健，少有疾病，活到了75歲，全慶則享年82歲，這在當(dāng)時都是少有的高齡者。

“跪拜磕頭法”在全慶和翁同龢之前的宋代，已經(jīng)有人實(shí)行。據(jù)宋代大詩人陸游的《老學(xué)庵筆記》記載：張延老，名琪，唐安江原人，年七十余，步趨起拜甚健，自言夙興必拜數(shù)十。

老年人氣血多滯，借磕頭起跪來活動，跪拜時肢體屈伸，氣血流暢，可以有效地活動肢體，增強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼的運(yùn)動機(jī)能。同時低頭仰首，對頭部和頸椎也有保健作用。確實(shí)是適合于老年人的一種非常簡便易行的健身方法。 （聶曉瑞）