睡眠對(duì)于人的健康來說，就像

空氣、水、營養(yǎng)一樣重要。三

分之一時(shí)間的睡眠是為了三分

之二時(shí)間的人生活力發(fā)揮。

人的一生中，三分之一的時(shí)間是在睡眠

中，是為了有三分之二的時(shí)間不在睡眠

中的清醒狀態(tài)。這是人生的一種定律，

誰破壞了這種人生定律，誰就會(huì)受到懲罰。

熬夜損害健康沒商量，這是因?yàn)榘疽勾騺y了

您自身的生物節(jié)律。由此產(chǎn)生一系列的健康問

題，請(qǐng)看熬夜會(huì)對(duì)您的健康帶來多大損害!

心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)——常熬夜是引起高血壓、

壞膽固醇升高、動(dòng)脈硬化的重要原因。研究發(fā)

現(xiàn)，常熬夜每晚睡眠少于5小時(shí)者，死于心臟病的

風(fēng)險(xiǎn)比睡眠7小時(shí)者高出1倍以上。熬夜者常吸煙

提神，實(shí)驗(yàn)顯示，熬夜時(shí)吸煙會(huì)使血液粘稠度比

正常時(shí)增加8倍以上，由此是誘發(fā)中年猝死的重要

原因!

糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)——熬夜還會(huì)與糖尿病有關(guān)?

是的。2003年，美國一項(xiàng)研究最早揭示了睡眠與成人糖尿病發(fā)病

風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系。研究結(jié)果表明，因常熬夜而致睡眠過少者比每

晚睡眠平均7小時(shí)者，被診斷成人糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)高1.5倍，這在中

年人群中更為明顯。

癌癥風(fēng)險(xiǎn)——不少中年人并不知道，常熬夜是您向癌癥“親

近”的一個(gè)舉動(dòng)呢!最新的研究提示，常熬夜者比每晚睡眠7小時(shí)

的人患癌癥的概率要高47％呢，風(fēng)險(xiǎn)不小!舉一個(gè)女性的例子，

常熬夜的女性，其乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)可增加30％～60％，中青年女性

不可不知呀!

降低您的免疫力——常熬夜是人體免疫力的克星。若您每晚

少睡3個(gè)小時(shí)，那您的免疫力將會(huì)降低30個(gè)百分點(diǎn)!常熬夜的中年

人會(huì)被發(fā)現(xiàn)，易受各種病毒、細(xì)菌、病原體的侵襲而發(fā)病。有研

究睡眠的專家說：“睡眠是抵抗疾病的第一道防線”，這是很有

道理的。千萬不要破了這道防線!

虐待您的肝臟——您自己不知道吧，當(dāng)您熬夜時(shí)，您的肝臟

在大喊“救命”呢!晚上11點(diǎn)到凌晨3、4點(diǎn)鐘，是肝臟工作、自

身修整修復(fù)的重要時(shí)間段。如此時(shí)您在睡眠，那么肝臟就能擺

平，充滿足夠的血液，這時(shí)的肝臟比平時(shí)大2～3倍，有利肝臟。

但若您常熬夜，過了晚1 1點(diǎn)您還站著或坐著，就會(huì)影響肝臟充

血，立位時(shí)，肝臟血流量比臥位減少40％，立位運(yùn)動(dòng)時(shí)，比臥位

減少80％～85％。常熬夜者，肝臟受害無疑!

常熬夜的健康危害“數(shù)不勝數(shù)”。會(huì)折壽、催人老，還與多

種疾病如關(guān)節(jié)炎、胃炎、胃及十二指腸潰瘍；有些腸炎、呼吸等

疾病、精神心理性疾病等如影隨形。

常熬夜還會(huì)影響您的情緒，您的精神注意力，甚至還會(huì)影響

您的判斷力和決策、決斷力。如您自己駕車，還是增加發(fā)生駕車

事故風(fēng)險(xiǎn)不可忽視的因素!

中青年是“熬夜族”中的最常見人群，有一組對(duì)某地中青年

企業(yè)家的健康調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，常熬夜者竟占40％之多，在知識(shí)界、

媒體、IT、管理領(lǐng)導(dǎo)層等職業(yè)中年人中，都不乏常熬夜者，警惕

啊!

最后，筆者忠告中年朋友們：“想從熬夜中去爭取生命的時(shí)

間，這固然精神可佳，殊不知，生命的時(shí)間是不能‘急功近利

的，預(yù)支了時(shí)間，也會(huì)預(yù)支您的生命!只有遵從生命規(guī)律，您才

能在生命中獲取健康，發(fā)揮才智，享受人生。不是嗎?”