呂峰

摘 要：采用文獻資料、專家訪談，針對劉翔受傷及術(shù)后復(fù)出進行訓(xùn)練學(xué)分析。110 m欄項目技術(shù)特點和頻繁的帶傷參賽以及缺乏主動的恢復(fù)與調(diào)整是劉翔受傷的主要因素。跟腱傷術(shù)后積極主動恢復(fù)調(diào)整與科學(xué)訓(xùn)練讓劉翔再次回到比賽跑道，并以“七步上欄”技術(shù)跑出12.87 s的2012年迄今世界最好成績。從運動訓(xùn)練學(xué)視角對劉翔受傷、術(shù)后主動恢復(fù)調(diào)整與革命性的技術(shù)改進進行訓(xùn)練學(xué)分析，以期為我國這一運動項目更科學(xué)的訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞：劉翔；110m欄；復(fù)出；訓(xùn)練學(xué)

中圖分類號：G804.22 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1006—2076（2012）04—0095—05

Abstract：With the methods of literature and expert interview，we conducted training analysis on Liu Xiang's injury and postoperative comeback. The main factors of Liu Xiang's injury are 110m hurdles' technical features，frequent injured competition and a lack of active recovery and adjustment.Achilles tendon surgery and the postoperative scitific retrieval made Liu Xiang back to track and he created the world record of 12.87s since 2012 by using the technique of "seven steps onto the hurdle". We analysed Liu Xiang's injury，postoperative active recovery and adjustment and revolutionary technological innovation from sports training perspective， so as to provide reference on scientific training for this sports event in China.

Key words：LIU Xiang；110m hurdles；successful comeback；training

110 m欄項目技術(shù)特點決定了起跨腿踝關(guān)節(jié)易損傷，而劉翔早期的訓(xùn)練受傷加之頻繁的帶傷參賽以及缺乏主動恢復(fù)與調(diào)整，使劉翔肌體局部負(fù)荷過重、疲勞積累，終因右踝傷加重，遺憾地退出北京奧運會賽場，震驚世界。

2008年12月5日，劉翔在休斯敦接受了跟腱傷手術(shù)。術(shù)后的劉翔在孫海平積極恢復(fù)性訓(xùn)練、科學(xué)調(diào)整肌體狀態(tài)與革命性的“七步上欄”技術(shù)改進等訓(xùn)練指導(dǎo)思想下，進行了科學(xué)的恢復(fù)與訓(xùn)練。在因傷退賽13個月后的2009年9月20日重返競技賽場，并以13.15 s的成績獲得國際田徑黃金大獎賽上海站亞軍；2011年5月15日的國際黃金鉆石聯(lián)賽上海站，劉翔首次采用“七步上欄”的革新技術(shù)，以13.07 s戰(zhàn)勝奧利弗獲得冠軍；2012年6月3日又以12.87 s創(chuàng)造出今年以來的世界最好成績和劉翔比賽生涯中的個人最好成績。由此，劉翔成功復(fù)出。

術(shù)后積極而科學(xué)的恢復(fù)、主動調(diào)整與技術(shù)改進，加之34個月內(nèi)穩(wěn)中有升的國際、國內(nèi)比賽成績和劉翔目前良好的身體、心理狀態(tài)，我們有理由相信：2012年倫敦奧運會上，劉翔會再次為國家爭光。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

以劉翔110 m跨欄跑受傷、術(shù)后主動而科學(xué)恢復(fù)調(diào)整和革命性的技術(shù)改進為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

以上述關(guān)鍵詞為主題詞，運用互聯(lián)網(wǎng)對2000年1月～2012年5間的體育核心期刊進行了檢索。同時，查閱了大量相關(guān)專著、教材、研究生學(xué)位論文，并對其進行訓(xùn)練學(xué)分析。

1.2.2 專家訪談法

訪談田徑運動訓(xùn)練學(xué)專家以及一線田徑隊教練員，以獲得110 m跨欄跑優(yōu)秀運動員的訓(xùn)練方法、科學(xué)恢復(fù)與調(diào)整上的指導(dǎo)與研究。

1.2.3 綜合分析法

在一般訓(xùn)練學(xué)理論、專項訓(xùn)練理論及其相關(guān)學(xué)科理論思維框架下，對結(jié)果進行綜合分析。

2 結(jié)果與分析

運動訓(xùn)練學(xué)是一門綜合科學(xué)，它把許多單個學(xué)科綜合到一起，然后直接與運動訓(xùn)練實踐發(fā)生關(guān)系。從這個意義上講，運動訓(xùn)練學(xué)也是一門應(yīng)用科學(xué)[1]。實踐證明，劉翔和他的訓(xùn)練團隊就是這門應(yīng)用科學(xué)積極而成功的實踐者。

2.1 劉翔受傷因素的討論

缺乏科學(xué)主動的恢復(fù)與調(diào)整，是劉翔損傷加重和退賽的主要原因；跨欄項目技術(shù)特點決定了踝關(guān)節(jié)易損傷和難以恢復(fù)。

事物的發(fā)展過程中，包含著積極和消極兩方面因素。任何運動訓(xùn)練方法在實踐中都遵循這個辨證道理。任何成功的訓(xùn)練方法都需要在“否定之否定”的哲學(xué)定律中得到探討。

頻繁的高強度訓(xùn)練或比賽加大了肌肉與關(guān)節(jié)韌帶間的發(fā)展差距，而肌肉力量在短時間內(nèi)得到很快的提高，往往會給關(guān)節(jié)韌帶造成較大的損傷[2]。實踐證明，多周期、大強度訓(xùn)練以及把比賽看做是訓(xùn)練的延伸等訓(xùn)練方法，對提高和保持優(yōu)秀運動員的競技能力有積極作用，能夠適應(yīng)當(dāng)今田徑比賽的新形勢以及新賽制的特點；同時，在一定時期內(nèi)也能滿足成就體育和商業(yè)體育的需求。但是，訓(xùn)練中一味進行大強度訓(xùn)練，忽視運動員的傷病和身體承受能力，就不可避免地使運動員的肌體局部負(fù)荷過大、疲勞積累，身心得不到應(yīng)有的恢復(fù)和調(diào)整，從而導(dǎo)致?lián)p傷加重，影響到訓(xùn)練和比賽，甚至結(jié)束優(yōu)秀運動員的運動生涯。

2.1.1 帶傷訓(xùn)練和頻繁的帶傷參賽使腱傷加重

訓(xùn)練強度過大，訓(xùn)練次數(shù)過于頻繁，肌肉長期緊張，肌肉收縮牽拉骨膜，使骨膜撕裂，骨膜內(nèi)血管、小淋巴管破裂，血液、淋巴液滲出，并刺激骨膜內(nèi)神經(jīng)末梢而發(fā)生疼痛局部淤血，腫脹等癥狀[3]。

劉翔在2005年～2007年570天的比賽期內(nèi)，僅國際大賽就參加了32場，達到1.68次/月的參賽頻率。以劉翔在2005年4月16日至11月2日的參賽為例：201天的比賽期內(nèi)，劉翔帶傷參加大賽15場，月均參賽2.24場。201天中去掉比賽時用的15天，平均每隔13.29天就有一場大強度比賽，并且這15場比賽的地域跨越了亞洲、北美和歐洲的15個城市（表1）。如此高頻次、高強度的參賽和奔波，其跟腱傷難以恢復(fù)是不容質(zhì)疑的。

曲綿域的研究認(rèn)為：肌腱末端病，早期應(yīng)暫時停止跑跳動作的訓(xùn)練，將鞋跟稍墊高使局部適當(dāng)休息。輕者臥床休息3～6周，重者需制動關(guān)節(jié)6～12周，甚至更長達6個月[4]。劉翔2005年7月1日、7月5日、7月8日的三場比賽，8天內(nèi)轉(zhuǎn)戰(zhàn)歐洲3個國家的3個城市，每兩場比賽之間的休息時間僅為3天和2天，更有9月17日和9月19日的上海和橫濱的兩場比賽，休息時間僅僅只有1天（表2）。這樣高頻率的帶傷參加大強度比賽，不能進行主動恢復(fù)和休息調(diào)整，造成肌體局部負(fù)荷過重，疲勞積累，跟腱傷加重是一個不爭的事實。

劉翔在2006年和2007年參加的9場、8場大型國際比賽中，從參賽時間和地點的統(tǒng)計中得知，同樣缺乏足夠的主動休息、恢復(fù)和調(diào)整。

由此我們可以看出，劉翔這三年的比賽太多。若從他獲得世界青年錦標(biāo)賽冠軍算起，連續(xù)6年都承擔(dān)著超大負(fù)荷的比賽，幾乎平均每月都有兩次國際比賽。大負(fù)荷、高頻次的比賽，使劉翔沒有時間進行主動而系統(tǒng)的調(diào)整和休息。帶傷超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，其跟腱傷一步一步加嚴(yán)重并導(dǎo)致退賽，也就不足為奇。

2.1.2 劉翔腱傷的病因

醫(yī)學(xué)上有Hagland畸形，由Hagland首先描述而得名。表現(xiàn)為跟骨后上結(jié)節(jié)增生肥大，可無疼痛。但影響穿鞋，或穿窄小或硬幫的鞋后，突出部皮膚和鞋幫摩擦產(chǎn)生炎癥，引起疼痛。

運動員在訓(xùn)練中必須系緊鞋帶。系緊鞋帶的鞋幫必然會和足跟后部緊密地接觸，以避免腳與鞋之間的松動，從而保證踝關(guān)節(jié)完成運動所需的任何動作，否則無法進行訓(xùn)練。這樣，運動員在訓(xùn)練中，鞋幫就會和足跟后部產(chǎn)生壓力大、且不計其數(shù)的摩擦。久而久之，足跟后部就會因這種摩擦產(chǎn)生損傷，如不積極治療，其結(jié)果只能使原有損傷加重。

孫海平教練在劉翔奧運退賽后就曾說：劉翔在六、七年前就已經(jīng)受傷，在劉翔右腳跟腱和右腳跟骨接觸的地方，由于被鞋磨破了皮，而后形成硬繭，加上長期的訓(xùn)練，日積月累，最終骨膜受損，才出現(xiàn)了現(xiàn)在的問題。這讓我們了解到，劉翔在2002年或者更早些時候，就有了輕微的右腳跟腱傷在身，而且這個跟腱傷一直伴隨著劉翔的訓(xùn)練和比賽。

2.1.3 跨欄項目技術(shù)特點決定了踝關(guān)節(jié)易損傷和難以恢復(fù)

跟腱是人體最強有力的肌腱之一。人的行走、跑、跳就依仗著這條強有力的肌腱。姚磊在2007年調(diào)查的我國8名田徑國際級運動員受傷研究中，發(fā)現(xiàn)8名田徑國際健將受傷率為100%，人均受傷3.8次。其調(diào)查還表明，在損傷部位中，踝關(guān)節(jié)損傷占首位，為38.48%。

在110 m跨欄跑中項目技術(shù)中，為迅速過欄創(chuàng)造更大的騰起初速度和適宜的騰起角度，起跨腿必須積極下扒式著地和用力蹬伸，以完成積極、快速攻欄的技術(shù)動作。與此同時，地面會給人體以巨大的反作用力，而這個力都要通過踝關(guān)節(jié)來傳遞。由于著地支撐和蹬伸都會使足部受到很大的刺激，因此，踝關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷在人體各部位中最大。稍不注意，就特別容易受傷。劉翔在起跨蹬伸技術(shù)中，其跟腱與跟骨連接處反復(fù)承受著來自地面的強大沖擊力和強于平時數(shù)倍的負(fù)荷，使原有的跟腱傷得不到休養(yǎng)。這就形成了劉翔的跟腱傷表現(xiàn)為病程長、反復(fù)發(fā)作和難以治療及恢復(fù)。

此外，劉翔受傷與訓(xùn)練指導(dǎo)團隊也存在間接關(guān)系。

Petlichkoff 博士認(rèn)為： 訓(xùn)練團隊在運動損傷的發(fā)生中還有間接的作用，這是因為他們的言傳身教在一定程度上影響運動員的冒險行為，允許運動員帶傷比賽和參加高強度訓(xùn)練，都可能導(dǎo)致運動損傷進一步加重[5]。

國家體育總局運醫(yī)所所長，奧運醫(yī)療保障首席專家李國平認(rèn)為，劉翔退賽是一起典型的不聽醫(yī)生的案例：劉翔的跟腱傷病最早發(fā)現(xiàn)是在2005年，我們在此后幾年中不斷提出建議，但并沒有引起劉翔訓(xùn)練保障團隊的足夠重視，他最終出現(xiàn)了腱病和鈣化點，從而引發(fā)他在北京奧運會退賽。

劉翔的受傷再次告誡我們，違背科學(xué)，最終是要受到懲罰的。同時也使我們認(rèn)識到，高強度訓(xùn)練和以賽代練的訓(xùn)練中，怎樣使運動員得到充分的調(diào)整和恢復(fù)，是訓(xùn)練的另一組成部分，必須引起我們的重視。

2.2 劉翔復(fù)出成功的分析

遵循科學(xué)，按照科學(xué)的思維方式認(rèn)識和解決問題，是我們獲得事業(yè)發(fā)展和成功的關(guān)鍵，運動訓(xùn)練就是對科學(xué)的一種實踐過程[6]。

2008年12月5日劉翔接受跟腱手術(shù)并獲成功。傷后的治療，是由中、美醫(yī)學(xué)專家合作進行，術(shù)后第六天即在康復(fù)師佩恩指導(dǎo)下進行康復(fù)訓(xùn)練。對治療狀況的評價是肯定的、良好的。與之配合的專項恢復(fù)訓(xùn)練，由孫海平教練獨立掌握。劉翔在孫海平主動進行恢復(fù)性訓(xùn)練與調(diào)整、革命性的技術(shù)改進等訓(xùn)練思想指導(dǎo)下進行了科學(xué)訓(xùn)練并大獲成功。

2.2.1 訓(xùn)練中的主動恢復(fù)與調(diào)整

術(shù)后的劉翔，整個訓(xùn)練安排都是在為2012年倫敦奧運會做準(zhǔn)備，除了必要的比賽之外，其他比賽劉翔都不參加，其訓(xùn)練也以主動恢復(fù)的專項訓(xùn)練與康復(fù)訓(xùn)練為主。2009年至2010年底間，劉翔訓(xùn)練一直按孫海平的訓(xùn)練指導(dǎo)思想和訓(xùn)練計劃執(zhí)行，以主動恢復(fù)、主動調(diào)整和盡量減少比賽的訓(xùn)練為主。在2011年初才逐漸轉(zhuǎn)入到較大負(fù)荷的專項訓(xùn)練和參加必要的比賽中。

術(shù)后復(fù)出后的劉翔，在主動恢復(fù)與調(diào)整、注重專項能力訓(xùn)練、減少參賽頻次和技術(shù)革新等訓(xùn)練思想指導(dǎo)下，肌體綜合能力得以快速恢復(fù)，運動成績穩(wěn)步提高。劉翔因傷愈不久，在34個月里只參加了12場國際、國內(nèi)110 m欄大賽（表3），平均成績?yōu)?3.20 s，并且沒有腳傷復(fù)發(fā)報道。2012年6月3日劉翔以12.87 s跑出了今年以來的世界最好成績和個人歷史最好成績。驕人的成績說明，恢復(fù)期的訓(xùn)練實踐是科學(xué)而成功的。由此得出，在優(yōu)秀運動員的訓(xùn)練中，被動恢復(fù)和調(diào)整不如主動恢復(fù)和調(diào)整。

2.2.2 革命性的“七步上欄”技術(shù)

身高2.04 m的芬蘭選手布呂加雷在1984年洛杉磯奧運會上，依靠當(dāng)時獨步天下“七步上欄”技術(shù)贏得110 m欄的銅牌。雖然布呂加雷“七步上欄”技術(shù)取得了成功，然該技術(shù)對于110 m欄運動員的身高條件、身體素質(zhì)等都有著很高的要求，因此并沒有追隨者。直到進入21世紀(jì)，隨著各國110 m欄優(yōu)秀運動員的跨欄步、欄間跑、終點跑技術(shù)已無潛力可挖，出現(xiàn)技術(shù)“瓶頸”時，各國教練團隊才把注意力放在尋求“七步上欄”技術(shù)突破上。

北京奧運會后奧利弗改練“七步上欄”技術(shù)并取得神奇效果，比如2010年的12.89 s和連續(xù)20場比賽的不敗紀(jì)錄。這樣一種“大器晚成”的表現(xiàn)在很大程度上得益于“七步上欄”技術(shù)。同樣羅伯茨12.87 s的世界紀(jì)錄同樣得益于“七步上欄”技術(shù)。

劉翔自2009年上海大獎賽取得13.15 s成績后的很長一段時間，其職業(yè)生涯成績陷入低谷并一度呈下降趨勢，其跨欄步、欄間跑在技術(shù)上同樣也已無潛力可挖，技術(shù)上遭遇了“瓶頸”，且劉翔也坦言“八步上欄”技術(shù)的“步幅”有些“擠”。正是對手的壓力和個人技術(shù)“瓶頸”，讓劉翔及訓(xùn)練團隊毅然決然改練“七步上欄”技術(shù)，并在2012年6月3日以12.87 s的成績驗證了他的巨大成功。

2.2.2.1 “八改七”的起跑技術(shù)改進

人體運動動作動力定型，是大腦皮質(zhì)運動中樞內(nèi)支配的部分肌肉活動的神經(jīng)元在機能上進行排列組合，興奮和抑制在運動中樞內(nèi)有順序、有規(guī)律、有嚴(yán)格時間間隔地交替發(fā)生，形成一個系統(tǒng)，成為一定的形式和格局，使條件反射系統(tǒng)化。任何運動項目的高水平運動員，其優(yōu)秀成績的背后都包含著合理的運動動作和動作動力定型。劉翔也不例外，十多年的訓(xùn)練和比賽，其起跑技術(shù)早已動力定型。

單就將起跑右腳在前改為起跑左腳在前這個動力定型，孫海平在訓(xùn)練中采用了適合劉翔身體實際的起跑技術(shù)強化練習(xí)。比如針對劉翔起跑時左腿所需的專門蹬伸力量不足這一事實，孫海平在“專項化一元論”訓(xùn)練框架內(nèi)，選用適合劉翔的多種專項訓(xùn)練方法，進行起跑時左腳在前所需專門力量、技術(shù)練習(xí)，讓劉翔左腿起跑蹬伸力量得到提高，起跑技術(shù)的條件反射得以建立。與之相配合，劉翔為形成起跑左腳在前的神經(jīng)條件反射，甚至在穿褲子、抬腿走路、起床都要刻意地先伸、邁、抬左腳，以適應(yīng)起跑左腳在前的身體力量、動作習(xí)慣、神經(jīng)支配等需要。

這些過程，讓劉翔逐漸適應(yīng)并具備了“七步上欄”技術(shù)起跑時左腳所需的力量、技術(shù)、神經(jīng)支配等要求。日積月累的生活習(xí)慣改變和專門性練習(xí)，劉翔左腳在前起跑所需的爆發(fā)力逐步得到增強，動作漸漸協(xié)調(diào)，神經(jīng)條件反射形成定型，并在2012年國際田聯(lián)鉆石聯(lián)賽尤金站中以0.131 s的驚人數(shù)據(jù)完成起跑。

2.2.2.2 “八改七”的步幅與步頻調(diào)整

110m欄跑中，“八改七”上欄技術(shù)，在數(shù)學(xué)意義和實踐上看，“七步上欄”比“八步上欄”技術(shù)平均每步步幅增加14.62%。這就意味著劉翔在不降低原有上第一欄速度的前提下，改變原來“八步上欄”技術(shù)的步幅與步頻。

奧利弗、羅伯茨兩位選手身高雖不及布呂加雷，但黑人運動員特有的爆發(fā)力優(yōu)勢，使他們“七步上欄”技術(shù)的步幅與步頻，在經(jīng)過一般性專項訓(xùn)練即可滿足“七步上欄”的需求。但作為爆發(fā)力不及奧利弗、羅伯茨的劉翔，“七步上欄”技術(shù)所需的步幅與步頻的改變，則要面對更大的身體與心理挑戰(zhàn)。在剛剛練習(xí)“七步上欄”時，劉翔除加強與之相適應(yīng)的身體素質(zhì)練習(xí)之外，重點采用比正常距離13.72 m短20 cm～30 cm的距離，進行起跑、起跑后至第一欄加速跑的步幅與步頻練習(xí)，等這個距離逐漸適應(yīng)后，再把第一個欄位距離稍稍加大一些，進行起跑至第一欄的步幅與步頻練習(xí)，來逐漸適應(yīng)更長的距離。經(jīng)過反復(fù)練習(xí)與調(diào)整，直至“七步上欄”技術(shù)所需的步幅與步頻適應(yīng)13.72 m的距離。

2011年5月15日，劉翔首次采用“七步上欄”技術(shù)參賽，以13.07 s力壓奧利弗并創(chuàng)造當(dāng)時的世界最好成績。此后的13.00 s、12.97 s、12.87 s，證明劉翔對“七步上欄”技術(shù)的步幅與步頻完全適應(yīng)并日趨成熟。

2.2.2.3 “八改七”后穩(wěn)中有升的成績

截至2012年6月3日，劉翔參加國際、國內(nèi)110 m欄大賽12場，平均成績?yōu)?3.20 s。其中2009～2010年的6場比賽采用“八步上欄”技術(shù)，平均成績?yōu)?3.36 s；2011～2012年的6場比賽采用“七步上欄”技術(shù)，平均成績?yōu)?3.04 s。如此巨大的成績差異，在很大意義上得益于“七步上欄”技術(shù)。以上穩(wěn)中有升的成績數(shù)據(jù)對比說明，劉翔的術(shù)后恢復(fù)、起跑至第一欄的技術(shù)改進，乃至整個訓(xùn)練無疑是科學(xué)而成功的。

2.2.3 穩(wěn)定的心理

從劉翔實際表現(xiàn)來看，無論是訓(xùn)練還是比賽，其狀態(tài)比以前更加成熟、更加穩(wěn)定、更加自信。在經(jīng)歷了2004年、2006年的輝煌和2008年的落寞之后，面對當(dāng)前“110 m欄世界第一人”的贊譽，劉翔對待比賽成績、榮譽等一些觀念的確發(fā)生了改變，其“超越自我”的良好心理，已經(jīng)成為其比競賽成績更加重要的人生奮斗目標(biāo)。這讓我們看到，劉翔改變技術(shù)不單是追求提高成績，更多的是想在自己的職業(yè)生涯里，為110 m跨欄跑訓(xùn)練做更多的嘗試。如此的人生追求和穩(wěn)定的心理，讓我們有理由期待劉翔在倫敦實現(xiàn)新的突破。

綜上所述，頻繁的帶傷參賽是劉翔損傷加重的主要因素；而110 m跨欄項目特點決定了運動員足部易受傷和難以恢復(fù)。運動員訓(xùn)練受傷后如何調(diào)整、恢復(fù)是目前國際訓(xùn)練界大難題。劉翔在休息一年后開始進行科學(xué)的恢復(fù)與訓(xùn)練，許多人對劉翔能否復(fù)出并恢復(fù)到原來較高水平提出質(zhì)疑。但是，從主動恢復(fù)與調(diào)整，到12.87 s的2012年迄今世界最好成績和個人比賽最好成績；從“八步趕蟬”到“七步追魂”，劉翔在技術(shù)上華麗的轉(zhuǎn)身中得到升華，疑問被劉翔徹底拋在了身后。

劉翔的成功復(fù)出主要是來自成功的手術(shù)、主動休息調(diào)整和革命性的“七步上欄”技術(shù)。

由此看來，優(yōu)秀運動員帶傷訓(xùn)練中，應(yīng)進行主動調(diào)整和恢復(fù)，依據(jù)國家利益和身體實際選擇性地參賽并進行科學(xué)訓(xùn)練。我們有理由相信，只要訓(xùn)練安排科學(xué)合理，2012年倫敦奧運會上，劉翔將再次創(chuàng)造歷史。

今后運動員的主動調(diào)整、康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)成為教練員安排訓(xùn)練必須考慮的重要因素。

3 結(jié)論

3.1 110 m跨欄項目特點決定了運動員足部易受傷。

3.2 頻繁、大強度的帶傷訓(xùn)練和比賽，不能進行主動恢復(fù)和調(diào)整休息，劉翔終因右踝跟腱傷加重，導(dǎo)致奧運退賽。

3.3 被動恢復(fù)調(diào)整不如主動恢復(fù)調(diào)整。

3.4 劉翔跟腱傷的康復(fù)訓(xùn)練已成為當(dāng)今世界田徑運動訓(xùn)練的又一個成功例子，是成功的手術(shù)、科學(xué)合理的主動調(diào)整、主動休息以及孫海平針對劉翔獨有的“七步上欄”技術(shù)改進訓(xùn)練的結(jié)果。

4 建議

4.1 在110 m欄訓(xùn)練中積極探索因項目特點、頻繁的大強度比賽等因素對運動員產(chǎn)生傷害的原因，并在訓(xùn)練實踐中找到解決問題的辦法，避免使運動員損傷和加重的帶傷訓(xùn)練和帶傷參賽等安排。

4.2 設(shè)立專門的課題，對高強度訓(xùn)練、多比賽狀態(tài)下運動員，尤其帶傷運動員的恢復(fù)調(diào)整進行專門研究，以期找出更為科學(xué)的訓(xùn)后、賽后休息時間以及恢復(fù)手段和辦法，變被動恢復(fù)調(diào)整為主動恢復(fù)調(diào)整，為運動員運動壽命的延長鋪平道路。

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