火柴盒

睡覺養(yǎng)人，特別是女人，需要充足的睡眠與良好的睡覺姿勢(shì)，一個(gè)正常、健康的睡覺方式，會(huì)給女性帶來很大的好處，也是女人最需要的保養(yǎng)美容方法。以下這幾種睡覺方法，會(huì)讓你衰老得更快。

1.帶妝睡覺

一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。

2.睡眠沒有規(guī)律

對(duì)于女人來說，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。如果長(zhǎng)期不能準(zhǔn)時(shí)的睡覺，會(huì)直接導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量不好，加快腦細(xì)胞的衰退，逐漸地變笨。

3.睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

4.睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

5.看著電視入睡

在起居室看著電視睡著好像很自然，許多人就在床上看電視，希望依此能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了，我們不久后就會(huì)醒來。這將建立一個(gè)惡性循環(huán)，使得劣質(zhì)睡眠被加深。建議把電視搬出臥室，別在床上看電視，床只能和睡覺聯(lián)系在一起。

6.睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，會(huì)更讓人不易入睡。

7.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。

8.枕著手睡

睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。消化不好，影響全身營(yíng)養(yǎng)的攝入，久而久之，氣色枯槁。

9.坐著睡

不少女性工作緊張，回到家后感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會(huì)減慢心率，使血管擴(kuò)張，加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴等現(xiàn)象的出現(xiàn)。

10.相對(duì)而睡

有的家人如夫妻、母子等，常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力，精神萎靡。

（責(zé)編 子衿）