心靈安全島

【夢(mèng)想療法】

“夢(mèng)想療法”指用美好的夢(mèng)想來(lái)幫助我們用意志接納現(xiàn)實(shí)里的磨難，并積極發(fā)展自我的一種心理療法。我們常常聽到“人因夢(mèng)想而偉大”，“有夢(mèng)想就有力量”的標(biāo)語(yǔ)，這就是一種夢(mèng)想療法。當(dāng)一個(gè)人擁有夢(mèng)想，能制定一個(gè)目標(biāo)，無(wú)論這個(gè)目標(biāo)多么遙遠(yuǎn)，都有助于緩解對(duì)現(xiàn)實(shí)的不滿與不適，并且能讓人變得更有耐性和創(chuàng)造力。人是希望的動(dòng)物，只要有了希望，就會(huì)抬著頭走路，忽略地上的泥濘，而努力向前。

【自我犧牲者】

“自我犧牲者”是指在人際關(guān)系中總以犧牲自己的利益去換得他人的接納的人。這不是一種健康的人際角色，反而容易讓自我犧牲變成一場(chǎng)慘烈的作賤。我們每個(gè)人都需要自尊，正常的人際交往是建立在彼此尊重的基礎(chǔ)上互換而來(lái)，而不是由一方不斷的退讓、犧牲來(lái)保全的?！白晕覡奚摺蓖哂幸恍┻吘壭?、依賴型人格的特質(zhì)，心理比較脆弱，以女性為多見(jiàn)。她們?cè)谟H密關(guān)系的每一步，都插入了自我犧牲，也因這樣的自我放棄，而破壞了需要公平的親密關(guān)系。

【制輪效應(yīng)】

“制輪效應(yīng)”指人們?cè)谙M(fèi)時(shí)的一種心理習(xí)慣。當(dāng)一個(gè)人的工資收入達(dá)到某個(gè)水平后，此時(shí)的消費(fèi)習(xí)慣，如消費(fèi)高檔次的衣服和食品，會(huì)穩(wěn)定在某一個(gè)水平；而當(dāng)工資再一次提高時(shí)，消費(fèi)習(xí)慣可能會(huì)上調(diào)，但是不會(huì)隨著收入的降低而減低自己的消費(fèi)水平。這也是我們常說(shuō)的“由簡(jiǎn)入奢易，由奢入簡(jiǎn)難”。

【海潮效應(yīng)】

海水因天體的引力而涌起，引力大則出現(xiàn)大潮，引力小則出現(xiàn)小潮，此乃“海潮效應(yīng)”。人才與社會(huì)時(shí)代的關(guān)系也是這樣。社會(huì)需要人才，時(shí)代呼喚人才，人才便應(yīng)運(yùn)而生。對(duì)于一個(gè)單位來(lái)說(shuō)，要通過(guò)調(diào)節(jié)對(duì)人才的待遇，以達(dá)到人才的合理配置，從而加大本單位對(duì)人才的吸引力。現(xiàn)在很多知名企業(yè)都提出這樣的人力資源管理理念：以待遇吸引人，以感情凝聚人，以事業(yè)激勵(lì)人。

【霍布森選擇效應(yīng)】

1631年，英國(guó)劍橋商人霍布森販馬時(shí)，把馬匹放出來(lái)供顧客挑選，但附加一個(gè)條件只許挑選最靠近門邊的那匹馬。顯然，加上這個(gè)條件實(shí)際上就等于不讓挑選。對(duì)這種沒(méi)有選擇余地的所謂“選擇”后人譏諷為“霍布森選擇效應(yīng)”。社會(huì)心理學(xué)家指出：誰(shuí)如果陷入“霍布森選擇效應(yīng)”的困境，就不可能進(jìn)行創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)、生活和工作。道理很簡(jiǎn)單：好與壞、優(yōu)與劣，都是在對(duì)比選擇中產(chǎn)生的，只有擬定出一定數(shù)量和質(zhì)量的方案對(duì)比選擇、判斷才有可能做到合理。如果一種判斷只需要說(shuō) “是”或“非”的話，這能算判斷嗎？只有在許多可供對(duì)比選擇的事物中進(jìn)行研究，并能夠在對(duì)其了解的基礎(chǔ)上進(jìn)行判斷，才算得上判斷。因此，沒(méi)有選擇的余地就等于扼殺創(chuàng)造。

【定勢(shì)效應(yīng)】

“定勢(shì)效應(yīng)”就是一種固定不變的態(tài)度，如小品“配角”中朱時(shí)茂說(shuō)陳佩斯：“就你那模樣，一看就是個(gè)反面角色……”然后說(shuō)自己：“看我穿上這身衣服，起碼也是個(gè)地下工作者呀……”這就是從長(zhǎng)相產(chǎn)生的定勢(shì)效應(yīng)?！耙扇送蹈币彩沁@個(gè)道理，它是以邏輯推理的方式而得出的定勢(shì)效應(yīng)。在人際交往中要避免定勢(shì)效應(yīng)，用發(fā)展 的、辯證的眼光去看人。而對(duì)于一個(gè)犯過(guò)錯(cuò)誤或不被看重的人來(lái)說(shuō)，要改變別人的定勢(shì)效應(yīng)，就要對(duì)自己的成績(jī)或好事做適當(dāng)宣傳，在別人的心目中改變的、不好的 定勢(shì)效應(yīng)，建立新的、好的定勢(shì)效應(yīng)。

【惡魔效應(yīng)】

“惡魔效應(yīng)”是指由于對(duì)人的某一品質(zhì)，或?qū)ξ锲返哪骋惶匦杂袎牡挠∠?，?huì)使人對(duì)這個(gè)人的其他品質(zhì)，或這一物品的其他特性的評(píng)價(jià)偏低。惡魔效應(yīng)一詞，源于菲利普·金巴杜的《惡魔效應(yīng)：由善及惡之全解》一書。即在印象形成過(guò)程中對(duì)不好的一面加以夸大化的感覺(jué)和看法，是由于某一點(diǎn)或某一些不好印象而擴(kuò)大到全部印象的知覺(jué)現(xiàn)象；對(duì)一個(gè)人進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)，往往會(huì)因?qū)a的某一品質(zhì)特征的強(qiáng)烈、清晰的不良感知和印象，而對(duì)這個(gè)人的其他品質(zhì)、特性也會(huì)給予否定性、妖魔化的評(píng)價(jià)。惡魔效應(yīng)的特征就是抓住一點(diǎn)短處，推及其余，認(rèn)為極端地、絕對(duì)地壞。

【阿什法則】

“阿什法則”是指承認(rèn)問(wèn)題是解決問(wèn)題的第一步，你愈是躲著問(wèn)題，問(wèn)題愈會(huì)揪住你不放。就比如男女之間談戀愛(ài)，肯定會(huì)有很多問(wèn)題需要磨合并做出調(diào)整。但是，若我們只是幻想著王子公主式的浪漫戀情，而不去承認(rèn)愛(ài)情中的傷痛，那么我們永遠(yuǎn)就不會(huì)正視問(wèn)題，傷痛反而更多。

【花盆效應(yīng)】

“花盆效應(yīng)”又稱局部生境效應(yīng)?；ㄅ枋且粋€(gè)半人工、半自然的小生境。首先，它在空間上有很大的局限性；其次，由于人為地創(chuàng)造出非常適宜的環(huán)境條件，在一段時(shí)間內(nèi)，作物和花卉可以長(zhǎng)得很好，但一離開人的精心照料，經(jīng)不起溫度的變化，更經(jīng)不起風(fēng)吹雨打。在教育生態(tài)中，花盆效應(yīng)表現(xiàn)得尤為明顯。由于封閉或半封閉的教育體制的影響，使學(xué)生整天被關(guān)在教室里，與現(xiàn)實(shí)生活脫節(jié)，加之教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法陳舊落后，從書本到書本，進(jìn)行封鎖式小循環(huán)。這樣脫離實(shí)際的做法，很容易使學(xué)生滋長(zhǎng)以我為中心的價(jià)值觀、是非觀、榮辱觀，經(jīng)不起挫折。因此讓學(xué)生走出校園變得尤為重要。

【自我推卸者】

指一個(gè)人把自我發(fā)展，自我成長(zhǎng)，自我完善的權(quán)利都推卸給外界，或者寄托于他人，放棄了對(duì)自我負(fù)責(zé)的權(quán)利。比如一些"家庭婦女"，婚后依附著丈夫生存，不僅僅是經(jīng)紀(jì)商依靠丈夫，來(lái)自我的人生規(guī)劃，自我的成長(zhǎng)能力也讓丈夫來(lái)決定；又比如當(dāng)下眾多的"啃老族"，也是把自我的權(quán)利繼續(xù)像小孩子一樣丟給父母，讓父母對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)。

【戀愛(ài)類型】

“戀愛(ài)類型”是由亞歷山大·阿維拉博士在1993年，根據(jù)榮格和Myers-Briggs的理論發(fā)明了戀愛(ài)類型系統(tǒng)。他針對(duì)大約400對(duì)異性戀情侶做測(cè)試，他們有的剛開始交往(1個(gè)星期到3個(gè)月之間)，有的已訂婚，或已婚至少5年。他讓受試者參與戀愛(ài)類型測(cè)驗(yàn)，找出匹配的戀愛(ài)類型。戀愛(ài)類型是16種特別的個(gè)性風(fēng)貌，每一種在面對(duì)親密關(guān)系時(shí)都有其獨(dú)特的特質(zhì)和偏好。通過(guò)決定一個(gè)人的戀愛(ài)類型，你可以立即取得那個(gè)人在關(guān)系處理傾向上的秘密，了解這個(gè)人是否與你相配，如何獲取他的愛(ài)情，以及你可以在他身上期待什么樣的關(guān)系。

【心理賬戶】

“心理賬戶”是芝加哥大學(xué)行為科學(xué)教授查德·塞勒提出的概念。在一個(gè)人的頭腦中，會(huì)把實(shí)際上等價(jià)的支出或收益劃分不同的價(jià)值。在經(jīng)濟(jì)學(xué)賬戶里，每一塊錢都是可以替代的，只要絕對(duì)量相同，但在心理賬戶里則不一樣。心理賬戶讓我們用不同的態(tài)度對(duì)待不同的支出和收益，從而做出不同的決策和行為。如今天晚上你打算去聽一場(chǎng)音樂(lè)會(huì)，票價(jià)200元。在你出發(fā)時(shí)，你發(fā)現(xiàn)剛買的價(jià)值200元的電話卡弄丟了。你還會(huì)去聽音樂(lè)會(huì)嗎？或今天晚上你打算去聽一場(chǎng)音樂(lè)會(huì)，票價(jià)200元。在你出發(fā)時(shí)，你發(fā)現(xiàn)音樂(lè)會(huì)的票不見(jiàn)了。你還會(huì)去聽音樂(lè)會(huì)嗎？上述問(wèn)題1的答案是多數(shù)人仍然會(huì)去聽音樂(lè)會(huì)，而問(wèn)題2多數(shù)人選擇不去。雖然損失的實(shí)際結(jié)果是相同的，但由此給你帶來(lái)的心理影響卻不大相同，從而也就直接導(dǎo)致你做出了相反的兩個(gè)決策。

【羅客】

羅客的英文寫法為“l(fā)ooker”，現(xiàn)指80后中有完整的職業(yè)生涯規(guī)劃，有實(shí)在的人生目標(biāo)，并有明確的努力方向的人。和蟻?zhàn)?、漂族、草莓族、啃老族相比，羅客族告別了迷茫，能夠用自己的人生規(guī)劃創(chuàng)造終生的安全感，并且腳踏實(shí)地的去一步步努力。希望在我們80后中，羅客能更多一些，讓我們都能了解自己，為自己設(shè)計(jì)去一條完美的人生之路，哪怕那是條少有人走的路。

【恐病心理】

“恐病心理”是一種心理障礙，指懷疑自己患有某種疾病，顧慮重重而不能自拔，這在心理學(xué)上稱為疑病或恐病。這種心理的形成，常常與敏感多疑的個(gè)性有關(guān)，也有的是境遇影響、心情不佳造成的。有這種心理的人，對(duì)自己身體的不適會(huì)過(guò)于敏感，對(duì)他人談?wù)摷膊“Y狀過(guò)于關(guān)注，并極易對(duì)號(hào)入座，以致于對(duì)自己無(wú)病疑有病，小病疑大病，大病疑絕癥，從而產(chǎn)生莫名的心理恐懼，憂心忡忡。這是一種不正常的心理狀態(tài)，對(duì)人的精神和生理都會(huì)產(chǎn)生不良影響。如果真的身在病中，也不利于疾病的治療、身體的康復(fù)。

【贊美投入】

“贊美投入”是一種健康的心理行為。每個(gè)人都喜歡由衷的贊美，從經(jīng)濟(jì)學(xué)的角度看，贊美是一種產(chǎn)出大于投入的投資。給人以贊美甚至不需要任何物質(zhì)上的付出，但卻可能得到絕對(duì)超值的回報(bào)。心理學(xué)家威廉、詹姆士曾說(shuō)過(guò)：“人類本性最深的企圖之一是期望被人贊美和尊重?？释澝朗敲總€(gè)人內(nèi)心里的一種最基本的愿望。我們都希望自己的成績(jī)與優(yōu)點(diǎn)得到別人的認(rèn)同與尊重，哪怕這種渴望在別人看來(lái)似乎帶有點(diǎn)虛榮的成分?！彼院芏喑晒Φ睦习宥眉?lì)員工和討好顧客的最好方法就是贊美，贊美，再贊美。

【心理體檢】

“心理體檢”，也就是我們通常接觸的心理檢測(cè)或心理測(cè)量，是運(yùn)用專業(yè)心理測(cè)量工具對(duì)被測(cè)試者進(jìn)行相關(guān)問(wèn)題的診斷，以及時(shí)了解測(cè)試。對(duì)認(rèn)定心理狀態(tài)、人格（性格）特質(zhì)、精神狀況或智力商數(shù)等情況，也可作為心理咨詢師或精神科醫(yī)師治療參考依據(jù)。根據(jù)應(yīng)用領(lǐng)域不同，心理體檢可分為職業(yè)類、婚姻家庭類、生活滿意度類等類型。

【地面心理空間】

“地面心理空間”來(lái)源于環(huán)境心理學(xué)，它指的是不管視線平行的可觸及的空間多么的空曠，沒(méi)有其他物體遮擋，只要腳踩的地面上堆滿了雜物，人依然會(huì)覺(jué)得空間擁擠。這是因?yàn)槿怂X(jué)到的環(huán)境，基本近似于一個(gè)以人身體為中心的圓球體，這個(gè)球體的半徑近似于我們視線可及的范圍，球心是我們的雙腳位置，所以，打掃屋子一定記得要清理地面上的雜物哦！

【分類分裂感】

“分類分裂癥”來(lái)源于現(xiàn)今的網(wǎng)絡(luò)博客世界，它指的是在不同的博客風(fēng)格網(wǎng)站開許多不同的個(gè)人博客，隨著時(shí)間的推移，疲于應(yīng)付這許多博客的更新。博主出于對(duì)自己人際關(guān)系圈的區(qū)分而分設(shè)了不同的博客，但博主原本只是一個(gè)人，要將這許多面刻意分開展示，只會(huì)導(dǎo)致一種類似于“個(gè)體統(tǒng)一感分裂”的感覺(jué)。

【瘦衣激勵(lì)】

“瘦衣激勵(lì)”來(lái)源于日常生活，它指的是人們（通常是女生）在買衣服的時(shí)候，雖然希望買到合身大小的衣服，但往往更能接受“小一點(diǎn)”的，而不是“大一點(diǎn)”的，因?yàn)槿藗兺鶎?duì)自己“變瘦”更期待，希望自己能夠因?yàn)橄氪┥线@件“喜歡的”“小一點(diǎn)”的衣服，而努力節(jié)食，認(rèn)真減肥。這種心理與主動(dòng)加壓給自己規(guī)定更多的工作相似，均為在不合適自己的情況下，傾向于讓自己更有成就感的方向。是內(nèi)心自我激勵(lì)的一種外現(xiàn)。

【收藏使用錯(cuò)覺(jué)】

“收藏使用錯(cuò)覺(jué)”來(lái)源于社會(huì)心理學(xué)，它指的是人們誤以為已經(jīng)“收藏”的東西等同于“已經(jīng)在使用”“已經(jīng)在發(fā)揮作用”的東西，舉例來(lái)說(shuō)，物理成績(jī)下降，就去買許多的物理輔導(dǎo)資料，雖然一買回來(lái)束之高閣，但心里卻感到一種放松和安慰，似乎隨著時(shí)間的推移，物理就會(huì)慢慢好起來(lái)。這也是導(dǎo)致生活中人們好收藏許多實(shí)際并用不上的東西，并且舍不得拋棄的原因。人們誤以為“收藏”等于“使用”，因此“不收藏”了，就好似“不用”、“浪費(fèi)了”。

【隨心購(gòu)物狂】

“隨心購(gòu)物狂”來(lái)源于消費(fèi)者心理學(xué)，它指的是人們?cè)谌缃癯?jí)市場(chǎng)非常發(fā)達(dá)的情況下，進(jìn)超市前想不出要買什么物品、出來(lái)后卻大包小包買了許多并不需要東西的人。這樣的人通?？吹轿锲返臅r(shí)候，有強(qiáng)烈的占有欲，等買單后，才意識(shí)到自己已經(jīng)有了類似功用的產(chǎn)品。這種“隨心購(gòu)物”的沖動(dòng)，可以用事先列好“購(gòu)物清單”的方式予以控制，并時(shí)刻提醒自己物品的實(shí)際功用，而不要簡(jiǎn)單地被包裝和商店的氣氛所吸引。

【反芻思考法】

“反芻思考法”來(lái)源于進(jìn)化心理學(xué)，它指的是人們?cè)谥貜?fù)整理自己過(guò)去的物品、資料時(shí)，會(huì)萌生出許多新的創(chuàng)意和思想突破，因?yàn)閾?jù)說(shuō)牛在反芻的時(shí)候，從一個(gè)胃到另一個(gè)胃，在四個(gè)胃中食物一再被消化，到最后一個(gè)胃時(shí)，消化吸收最徹底，而一些營(yíng)養(yǎng)必須在最后一個(gè)胃里才會(huì)被吸收。所以人們尋找新靈感未必一定要去做一些特別新異的事情去刺激大腦，不妨試試反復(fù)整理自己的生活物品、思想記錄，常常會(huì)有意想不到的發(fā)現(xiàn)哦。

【末班心理】

“末班心理”來(lái)源于社會(huì)心理學(xué)，它指的是人們?cè)谝庾R(shí)到自己目前的機(jī)會(huì)是最后一次機(jī)會(huì)時(shí)感到惶恐，往往會(huì)作出不同于自己習(xí)慣的選擇，例如習(xí)慣安靜等車的人，覺(jué)得快要過(guò)來(lái)的10路車是自己回家的最后一班車了，就會(huì)不顧習(xí)慣的沖過(guò)去，而“末世情結(jié)”更是這種心理的極端體現(xiàn)，表現(xiàn)為放棄自己的一貫的處世態(tài)度，而嘗試截然相反的一面。目前，社會(huì)上“剩女”等名詞，也讓需要30上下的女性非?；炭?，雖然并不喜歡某位男子，但是一種“這是婚姻末班車”的心理，會(huì)導(dǎo)致她們勉強(qiáng)順從，讓自己“喜歡”。

【疼痛性障礙】

在日常生活中恐怕沒(méi)有誰(shuí)從未感到過(guò)疼痛，但是總有一些人的疼痛感遠(yuǎn)比醫(yī)學(xué)原因能夠解釋的更為嚴(yán)重或持久，其中往往都是心理因素在起作用，這種情況就被診斷為“疼痛性障礙”。有這類問(wèn)題的人往往很難確切的對(duì)自己疼痛的部位定位，常常會(huì)用情緒性的詞語(yǔ)（如“令人發(fā)狂的”）而非感覺(jué)性詞語(yǔ)（如“燒灼性的”）來(lái)描述自己的疼痛感。

【睡眠狀態(tài)的錯(cuò)誤知覺(jué)】

在生活中我們有時(shí)會(huì)見(jiàn)到這樣的情景：一個(gè)人調(diào)侃自己的室友剛剛呼嚕打得很響，室友卻反駁說(shuō)自己剛剛根本沒(méi)睡著，不可能打呼嚕。這其實(shí)是因?yàn)槿朊吲c否在有些時(shí)候是一個(gè)主觀問(wèn)題，有些人、尤其是很多失眠患者往往低估了他們的睡眠時(shí)間，至少與專業(yè)儀器的測(cè)量結(jié)果相比是這樣的。當(dāng)然，這兩者彼此有差異是正常的，只有當(dāng)所報(bào)告的結(jié)果與測(cè)量所得的睡眠時(shí)間之間嚴(yán)重脫節(jié)的時(shí)候，才被稱作為“睡眠狀態(tài)的錯(cuò)誤知覺(jué)”。

【肥胖癥】

“肥胖癥”顧名思義，指的是一種身體脂肪積聚過(guò)多的狀態(tài)，按照醫(yī)學(xué)上的標(biāo)準(zhǔn)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%即為肥胖癥。但是每一種文化對(duì)于什么叫“過(guò)多”和“標(biāo)準(zhǔn)體重”都有自己的觀點(diǎn)，例如在19世紀(jì)的歐洲和中國(guó)的唐朝，體態(tài)豐腴才是美的象征。因此，可以說(shuō)在某種程度上，肥胖癥是由社會(huì)而非癥狀本身來(lái)進(jìn)行定義的。

【缺樂(lè)癥】

除了抑郁的情緒外，重度抑郁發(fā)作最常見(jiàn)的特性是愉快感喪失，從而失去了對(duì)通常進(jìn)行的活動(dòng)的興趣，甚至無(wú)論那些事之前是不是非常喜歡做，都似乎再也不值得去做了。這種愉快感喪失就叫做“缺樂(lè)癥”。

【狀態(tài)依賴記憶】

有大量研究表明，如果人們處在與事件發(fā)生時(shí)相同的心境狀態(tài)之下，那么他們會(huì)更容易的回憶起這件事。例如說(shuō)，當(dāng)我們處在極端情緒狀態(tài)下的時(shí)候，可能會(huì)產(chǎn)生一種“腦中一片空白”的感覺(jué)，對(duì)于這期間發(fā)生的事情我們通常很難成功的回憶起來(lái)，但是假如我們?cè)僖淮翁幵谶@種極端情緒之下，那段記憶就會(huì)很容易被喚醒。

【晝夜節(jié)律】

所謂的“晝夜節(jié)律”指的是由我們體內(nèi)的生物鐘所控制的一種循環(huán)。需要注意的是，這種晝夜節(jié)律指的是人的身體自己習(xí)慣并適應(yīng)的睡眠循環(huán)，而非真正的晝夜循環(huán)。當(dāng)人們?cè)噲D在與晝夜節(jié)律不一致的時(shí)間作息時(shí)，“晝夜節(jié)律障礙”就會(huì)出現(xiàn)。例如值慣了晚班的工作人員，在脫離晚班之后他們往往要花很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)重新適應(yīng)真正的晝夜交替。

【神經(jīng)性厭食癥】

“神經(jīng)性厭食癥”是指由于害怕體重增加而出現(xiàn)的，以嚴(yán)重抵制進(jìn)食為主要表現(xiàn)的一種障礙，它以少女和年輕女性患者為壓倒多數(shù)。厭食癥患者最為顯著的特征就是消瘦和害怕發(fā)胖，盡管有些人可能已經(jīng)瘦到明顯皮包骨頭的狀態(tài)，但他們?nèi)匀粫?huì)堅(jiān)稱自己“太胖了”，并繼續(xù)堅(jiān)持減肥。

【鐘情錯(cuò)覺(jué)】

“鐘情錯(cuò)覺(jué)”是一種情感錯(cuò)覺(jué)，指把對(duì)某個(gè)人的崇拜和好感當(dāng)作了愛(ài)情。這是一種正常的心理，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都會(huì)有自我期待，當(dāng)發(fā)現(xiàn)生活中出現(xiàn)了滿足這些期待的人，就會(huì)不自覺(jué)的把對(duì)方當(dāng)作偶像來(lái)崇拜，把對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)當(dāng)作自己愛(ài)他的理由。以為自己愛(ài)上他，其實(shí)只是被那些自己沒(méi)有的優(yōu)點(diǎn)吸引而已。