Q：以前的我是聽(tīng)老師話的好學(xué)生，在學(xué)習(xí)上，老師對(duì)我信任，父母也對(duì)我十分放心。我從不松懈我的學(xué)習(xí)，不論補(bǔ)課到多晚，回到家我會(huì)把新學(xué)的內(nèi)容溫習(xí)一遍，還會(huì)主動(dòng)預(yù)習(xí)第二天的新內(nèi)容。我的成績(jī)?cè)诎嗬镆恢倍际敲星懊?。但是最近我不知道為什么自己越?lái)越不想讀書，坐在教室里感覺(jué)特別痛苦。在課堂上對(duì)老師講授的課題完全不感興趣，一點(diǎn)都聽(tīng)不進(jìn)去。面對(duì)老師布置的作業(yè)習(xí)題，心里雖然想要把它們都做好，但是一拿起書來(lái)就不是想的那樣子了，一心只想要睡覺(jué)，完全不想做這些習(xí)題。老師認(rèn)為我變壞了，同學(xué)也覺(jué)得我變了，就連爸爸媽媽看到我現(xiàn)在的狀態(tài)，也都是一副恨鐵不成鋼的樣子。我真的不知道自己為什么會(huì)這樣？

A：讀書本來(lái)是人生的一大樂(lè)趣，也是青年學(xué)生渴求知識(shí)的必經(jīng)途徑。但是在學(xué)生中存在著這樣一種現(xiàn)象，有些人現(xiàn)在越來(lái)越不想讀書，認(rèn)為學(xué)習(xí)是一件極其厭煩的事，還有的學(xué)生雖然也想搞好學(xué)習(xí)，但是一拿起書就想睡覺(jué)，而只要不看書，干別的事馬上勁頭十足，為此自己心理深受折磨，家長(zhǎng)們也是十分不理解。

這究竟是怎么回事，有何辦法?

從心理學(xué)的角度分析，這是一種條件反射所形成的不良習(xí)慣。睡眠本來(lái)是與看書活動(dòng)無(wú)關(guān)的人的本能行為，但由于與無(wú)關(guān)刺激建立了聯(lián)系，就形成了相應(yīng)的條件反射。如人在疲勞情況下，仍然堅(jiān)持看書學(xué)習(xí)，當(dāng)拿起書時(shí)，又抵制不住疲勞的侵襲，便想拋書睡覺(jué)，但又覺(jué)得不學(xué)不看不行而勉強(qiáng)堅(jiān)持，多次反復(fù)以后學(xué)習(xí)與睡覺(jué)兩種無(wú)關(guān)的活動(dòng)就聯(lián)系起來(lái)了，經(jīng)過(guò)不斷強(qiáng)化，這種聯(lián)系逐漸固定下來(lái)，以后看書便成了瞌睡的誘發(fā)因素，只要拿起書便想睡覺(jué)。當(dāng)然，有些人并不是因疲勞而引起，也可能因?qū)桓信d趣或?qū)W(xué)習(xí)反感等形成這種抑制性條件反射。所以，要克服這種毛病，必須消除抑制性條件反射，建立興奮性條件反射。

那么，怎樣建立這種反射呢?

要培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣是推動(dòng)前進(jìn)的原動(dòng)力。人一旦對(duì)看書學(xué)習(xí)產(chǎn)生了興趣，就會(huì)自覺(jué)積極地投入學(xué)習(xí)活動(dòng)，激發(fā)學(xué)習(xí)的動(dòng)力，從而改變抑制性條件反射。以此形成良性循環(huán)。而良性循環(huán)的形成也就是興奮性條件反射的建立。

為了避免產(chǎn)生抑制性條件反射，學(xué)習(xí)時(shí)要注意方式方法，科學(xué)用腦，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，做到勞逸結(jié)合，一般情況下要做到：

1.疲勞困倦時(shí)不要看書。人體機(jī)能活動(dòng)具有一定限度，活動(dòng)超過(guò)限度，大腦皮層就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入抑制狀態(tài)。這就是所謂的保護(hù)性抑制。因此，自己感到疲勞困倦時(shí)，就不要勉強(qiáng)堅(jiān)持看書，尤其是不要“開(kāi)夜車”看書，以避免形成不良習(xí)慣。

2.飯后不要馬上看書。人進(jìn)食后，消化系統(tǒng)的活動(dòng)量加大，大腦血液流量相對(duì)減少，中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng)，而對(duì)其它部位處于抑制狀態(tài)，如果此時(shí)看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。

3.睡覺(jué)前最好不要看書。有些人習(xí)慣躺在床上看書，把看書當(dāng)作催眠，這種習(xí)慣最易形成抑制性條件反射。

4.劇烈活動(dòng)或情緒過(guò)于激動(dòng)后，不應(yīng)馬上看書。因?yàn)榇竽X皮層神經(jīng)的興奮和抑制的相互誘導(dǎo)規(guī)律，如果劇烈活動(dòng)或情緒激動(dòng)之后就看書，就很容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系，并產(chǎn)生抑制性條件反射。

（編輯 溫遠(yuǎn)）