Q：我是一名高中學生，入校以來沒多久我就成了班里的隱形人。我從來不敢舉手回答老師的問題，從不在下課后和同學們一起玩。其實，原本的我不是這樣的，有一次課堂演講，緊張的我說不出話，一直都在冒汗。雖然老師給了我極大的鼓勵，最后的結(jié)果卻是在同學們的哄堂大笑中念的結(jié)結(jié)巴巴。從此以后，無論我回答問題還是演算習題，都會變得一塌糊涂，同學們漸漸不再和我玩。時間長了，自己都覺得自己很笨，難道我真的比別人差嗎？

A：你的自我感覺會在很大程度上影響著別人如何看待你。在很多人前不發(fā)言，怕被人說自己笨，其實你低估了自己的承受力。

自信就是不同于“不可阻擋”和“手足無措”之間的一種感覺。自我感覺深刻影響著別人對你自己的認知。認知是這樣的事實——你越自信，越有可能成功。

盡管影響自信的很多因素都不能受人控制，但是你也可以堅持做一些事情以建立自信。采用以下幾種策略，你可以獲得激發(fā)潛能所需的精神優(yōu)勢。

1.穿著得體

盡管衣著不能決定一個人，可衣服的確影響人的自我感覺方式。沒有人比你自己更注意你的外表了。當你的衣著看起來不太好時，你的行事方式以及和別人交流的方式就會改變。因而你可以通過好好打理自己的外表來增加自己的優(yōu)勢。

2.快步走路

告訴別人一個人自我感覺怎么樣的最簡單的方法就是看他走路。慢？疲倦？痛苦？或者精力充沛并且有目的？有自信的人走路都很快。他們知道自己要去什么地方，知道要去見什么人，并且有重要的事情做。即使你不著急，你也可以通過腳步的活力來增強自信。走快25%可以讓你看起來更加自信，也讓你自我感覺更加自信。

3.好的體態(tài)

同樣，人們的體態(tài)都有一個故事。耷拉著肩膀、無精打采的人看起來缺乏自信。他們對自己所做的事情沒有熱情，也不認為自己很重要。擁有好的體態(tài)，你自然而然就會感覺更自信。挺胸抬頭，眼睛直視前方。你將給人一個好的印象，立馬覺得更精神更有力量。

4.感恩的心

當你過分注意你想要得到的東西，腦子里就會有很多理由告訴你為什么需要它。這樣會導致你細想自己的弱點。持有一顆感恩的心，每天花一些時間在腦子里列出你所需要感恩的所有事情。你可能會為自己擁有這么多適合自己的事物而感到震驚，更會有動力朝成功邁向下一步。

5.贊美他人

當我們消極地評價自我時，通常情況下我們也會喜歡對他人閑言閑語甚至充滿侮辱，將這種消極的感覺推己及人。為打破這種消極的循環(huán)，我們需要養(yǎng)成一種贊美他人的好習慣。不要對別人造謠中傷，而應該稱贊身邊的人。在這個過程中，你將變得招人喜歡，還能建立自信。通過看到旁人最好的方面，你將直接激發(fā)自己最好的一面。

6.大聲說話

在小組討論中，很多人從來不發(fā)言因為他們害怕別人覺得自己說的話讓人覺得他們很笨。這種恐懼并不對。一般而言，人們的承受力比想象的更強。事實上大多數(shù)人都在和同樣的恐懼做斗爭。只要努力在每個討論中大聲說出自己的想法，你就可能成為一個更好的發(fā)言者，對自己的想法也會更自信，并會得到老師和同學們的認同。

7.體育鍛煉

沿著個人外表的思路，能推出健康的身體對自信影響甚大。如果你身材走樣，你會感覺不安全，且精力不足。通過體育鍛煉，能塑造體型，讓自己充滿精力，積極地做好事情。科學地鍛煉身體不僅讓你感覺更好，還能在未來的日子創(chuàng)造積極的動力。

（編輯 溫遠）