心理暗示的作用是強(qiáng)大的，有時(shí)它會(huì)使人絕處逢生，有時(shí)又會(huì)使人功敗垂成。莎士比亞說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人往往因?yàn)橛鍪挛房s的緣故而失去了成功的機(jī)會(huì)！”畏縮的原因就在于存在著不良的心理暗示。因此，我們應(yīng)該有意識(shí)地訓(xùn)練自己進(jìn)行積極的心理暗示能力，注意控制并消除一些消極的心理暗示。積極的暗示，就是在困境中，自己對(duì)自己說(shuō)“我能行”，對(duì)自己說(shuō)“我能做好”，對(duì)自己說(shuō)“我要快樂(lè)地學(xué)習(xí)和生活”?？傊?，同學(xué)們應(yīng)該學(xué)會(huì)把振奮人心的口號(hào)喊給自己！

案例：小成是個(gè)很聰明的學(xué)生，他接受能力挺強(qiáng)，記憶力也好。老師課堂上講的知識(shí)和方法，他一聽(tīng)就懂，課本上的內(nèi)容看一遍，大部分都能記住。老師布置的作業(yè)也能比較順利地完成?？善婀值氖?，這么一個(gè)智商高的學(xué)生考試成績(jī)卻不是很理想。因?yàn)樾〕衫鲜菚?huì)考前精神緊張，考試發(fā)揮失常，一張?jiān)嚲磉@里錯(cuò)一點(diǎn)，那里丟一點(diǎn)，100分往往考個(gè)80分左右，是大家心目中典型的中等生。小成有時(shí)候很郁悶，他覺(jué)得自己學(xué)習(xí)挺努力的，基礎(chǔ)也不錯(cuò)，學(xué)習(xí)方法也不差，怎么就考不好？他渴望有什么好辦法能讓自己學(xué)習(xí)拔尖，成為名副其實(shí)的優(yōu)秀生呢？

專家分析：我們很多同學(xué)在平時(shí)的練習(xí)和考試中，可能有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)體會(huì)：面對(duì)一道試題，如果有信心，可能會(huì)輕松找到切入辦法，迎刃而解；如果缺乏自信，即使具備解題能力，也可能會(huì)不知所措，望而卻步。掌握積極的自我暗示的方法，可以幫助我們保持充足的心氣和旺盛的斗志。

暗示，是指人或環(huán)境以不明顯的方式向人體發(fā)出某種信息，個(gè)體無(wú)意中受到影響，并做出相應(yīng)行動(dòng)的心理現(xiàn)象。暗示是一種被主觀意愿肯定了的假設(shè)，不一定有根據(jù)，但由于主觀上已經(jīng)肯定了它的存在，心理上便竭力趨于結(jié)果的內(nèi)容。

舉一個(gè)實(shí)例。某人到醫(yī)院就診，訴說(shuō)身體如何難受，而且身體日漸消瘦，精神日見(jiàn)頹喪，百藥無(wú)效，醫(yī)生檢查，發(fā)現(xiàn)此人患的是“疑病癥”。后來(lái)，一位心理醫(yī)生接受了他的求治。醫(yī)生對(duì)他說(shuō)：“你患的是某某綜合癥。正巧，目前剛試驗(yàn)成功一種特效藥，專治你這種病癥，注射一支，保證三天康復(fù)?！贝蜥樔旌?，求治者果然一身舒泰出院了。其實(shí)，所謂“特效藥”，不過(guò)是極普通的葡萄糖，真正治好病的，是醫(yī)生語(yǔ)言的暗示作用。

心理暗示可分為積極的心理暗示和消極的心理暗示。積極的心理暗示，它對(duì)人的情緒和生理狀態(tài)能產(chǎn)生良好的影響，調(diào)動(dòng)人的內(nèi)在潛能，發(fā)揮最大的能力。而消極的心理暗示則對(duì)人的情緒、智力和生理狀態(tài)都產(chǎn)生不良的影響。比如有一些同學(xué)，成績(jī)?cè)讲睿驮秸J(rèn)為自己的腦子笨、記憶力差，不可能趕得上去。本來(lái)開(kāi)始時(shí)只是學(xué)習(xí)上的偶然挫折，但后來(lái)由于消極的心理暗示而抑制了自己的智力、能力的發(fā)揮，整日憂心忡忡，背上沉重的思想包袱，對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生恐懼。結(jié)果記憶力越來(lái)越差，思維越來(lái)越遲鈍，形成了惡性循環(huán)。

人是十分情緒化的動(dòng)物，人的一生主要受情緒的影響，善于控制自己的情緒，不要讓消極的暗示力量占主導(dǎo)地位，這關(guān)系到一個(gè)人的人生走向。當(dāng)在學(xué)習(xí)上遭遇困難和挫折時(shí)，我們應(yīng)該對(duì)自己說(shuō)：這沒(méi)有什么，我能學(xué)好，我一定會(huì)成功。這樣的心理暗示力量必將為你增添戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。

留心過(guò)第三屆世界杯女足比賽嗎？看臺(tái)上打出“中國(guó)女足必勝”的橫幅，是球迷對(duì)中國(guó)女足隊(duì)員的暗示，讓隊(duì)員們平添取勝的信心；而開(kāi)賽前，女足隊(duì)員肩靠肩挽成一個(gè)圓圈，大喊：“中國(guó)隊(duì)，加油！加油！加油！”則是女足姑娘們給予自己的心理暗示，從而以最佳的狀態(tài)、飽滿的激情投入角逐。中國(guó)女足憑著精湛的球技，更靠良好的心理……頑強(qiáng)的斗志和臨陣不亂、有條不紊的整體配合而贏得輝煌，也贏得了人們的愛(ài)戴。

比如同學(xué)們?cè)趨⒓涌荚嚨臅r(shí)候，運(yùn)用積極的心理暗示，可使水平得到充分發(fā)揮。例如，有時(shí)知識(shí)暫時(shí)遺忘了，這時(shí)可提醒自己不要緊張，遺忘是正常的，相信自己能回憶起來(lái)。這樣做，容易解除思想負(fù)擔(dān)，不至于產(chǎn)生越緊張就遺忘得越多的現(xiàn)象。即使暫時(shí)想不起來(lái)，可以擱在一旁過(guò)一會(huì)兒再來(lái)回憶。在考試中感到試卷很難，應(yīng)該暗示自己：難，大家都難，我答不出，其他人也未必做得對(duì)。只要認(rèn)真、仔細(xì)，盡力去做，就一定不比別人差。這樣可避免急躁緊張情緒。因?yàn)樵诳荚囍校榫w越是輕松愉快，就越容易發(fā)揮出水平來(lái)。

有些同學(xué)，喜歡將寫著“絕對(duì)成功”、“必勝”、“天生我材必有用”、“有志者事竟成”等字條貼在墻上或作為座右銘。事實(shí)上，這也是一種積極的“心理暗示”，是善于讀書學(xué)習(xí)充分運(yùn)用心理暗示作用的生動(dòng)表現(xiàn)，因?yàn)樾拇鎻?qiáng)烈的必勝意識(shí)，自會(huì)萌生一種勢(shì)不可擋的力量。

具體對(duì)小成而言，可分如下三步循序漸進(jìn)：

第一步，按學(xué)科設(shè)置暗示語(yǔ)。

在實(shí)施自我暗示前，可根據(jù)自己的情況設(shè)置積極的暗示語(yǔ)言。學(xué)科不同、水平不同，暗示語(yǔ)也應(yīng)該不一樣。所謂暗示語(yǔ)言，就是一些給自己打氣，鼓勵(lì)自己，激勵(lì)自己的話，如“我一定能把自己的數(shù)學(xué)水平最大程度發(fā)揮出來(lái)！”“我對(duì)自己的英語(yǔ)一直都非常自豪！”等。具體到學(xué)科中的不同題型，也可以這樣暗示自己，如“我會(huì)把選擇題一網(wǎng)打盡！”“材料分析題是我的強(qiáng)項(xiàng)！”等。

第二步，實(shí)施積極的自我暗示。

當(dāng)暗示語(yǔ)設(shè)置好之后，就要著手準(zhǔn)備實(shí)施。早上起床，精神飽滿地站在鏡子前，看著鏡子中的自己，感受一下自己的狀態(tài)。如果還不是很清醒，可以先走兩圈，暗示自己“今天天氣晴朗，感覺(jué)真舒服。我也會(huì)精神飽滿，狀態(tài)很好！”而后想象那種振奮人心的感覺(jué)由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)，讓那擴(kuò)散出的氣息包圍籠罩你，開(kāi)始新一天的學(xué)習(xí)生活。

第三步，把暗示練習(xí)融入學(xué)習(xí)。

在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，在考前考中，小成可隨時(shí)把暗示練習(xí)和課堂學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)、考試結(jié)合起來(lái)使用，進(jìn)行一場(chǎng)實(shí)實(shí)在在的“自信模擬考試”，才更具有實(shí)戰(zhàn)意義。

總之，同學(xué)們?cè)谧鋈魏问轮埃家_信自己一定能成功，并有意識(shí)地找些事情來(lái)做，失敗了就想“下次一定能成功”；成功了就對(duì)自己說(shuō)：“看，我多棒，再接再厲，下次一定會(huì)更好！”

心理暗示的作用是強(qiáng)大的，有時(shí)它會(huì)使人絕處逢生，有時(shí)又會(huì)使人功敗垂成。莎士比亞說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人往往因?yàn)橛鍪挛房s的緣故而失去了成功的機(jī)會(huì)！”畏縮的原因就在于存在著不良的心理暗示。因此，我們應(yīng)該有意識(shí)地訓(xùn)練自己進(jìn)行積極的心理暗示的能力，注意控制并消除一些消極的心理暗示。積極的暗示，就是在困境中，自己對(duì)自己說(shuō)“我能行”，對(duì)自己說(shuō)“我能做好”，對(duì)自己說(shuō)“我要快樂(lè)地學(xué)習(xí)和生活”?？傊瑢W(xué)們應(yīng)該學(xué)會(huì)把振奮人心的口號(hào)喊給自己！

莘莘學(xué)子的學(xué)習(xí)拼搏就像一場(chǎng)接一場(chǎng)的足球賽，勝負(fù)常在不可預(yù)料之間。讓我們時(shí)時(shí)給自己一個(gè)積極進(jìn)取的心理暗示：我能贏。給自己喊一聲：加油！你若如此地巧用心理暗示，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不斷取得的好成績(jī)和創(chuàng)造的成功，到時(shí)連你自己都會(huì)感到吃驚。

（編輯 白致遠(yuǎn)）