董旸

（韓山師范學(xué)院體育系，廣東 潮州 521041）

拓展教育專業(yè)的科學(xué)性研究

董旸

（韓山師范學(xué)院體育系，廣東 潮州 521041）

拓展專業(yè)的發(fā)展為體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)的改革起到了里程碑的作用。本研究提出了拓展類運(yùn)動(dòng)的常見(jiàn)項(xiàng)目定向越野和戶外運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性研究，并分析探究了這類拓展性運(yùn)動(dòng)在教學(xué)上的影響。拓展運(yùn)動(dòng)的實(shí)施實(shí)現(xiàn)了課程的最優(yōu)化，學(xué)生得到了綜合性的素質(zhì)鍛煉，實(shí)現(xiàn)了德智體全面發(fā)展的教學(xué)目標(biāo)。旨在為高校開(kāi)展拓展教學(xué)活動(dòng)提供更新更科學(xué)的教學(xué)理念和教學(xué)措施。

拓展 ；定向越野； 戶外運(yùn)動(dòng)

1 高校拓展運(yùn)動(dòng)的發(fā)展現(xiàn)狀

隨著21世紀(jì)的快速發(fā)展，人們對(duì)體育項(xiàng)目的要求也逐漸發(fā)生變化，更加趨向于休閑、實(shí)用、隨行類的運(yùn)動(dòng)。拓展訓(xùn)練利用多種方式的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉體質(zhì)，它的綜合性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在心理和體能等方面起到了全方位的鍛煉作用。拓展運(yùn)動(dòng)在身體素質(zhì)上鍛煉了柔韌性、耐力性、速度耐力性、力量性。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持拓展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，能夠促進(jìn)新陳代謝的循環(huán)，對(duì)整個(gè)身體健康都有著一勞永逸的效果。在心理素質(zhì)方面的影響則更為突出，它使學(xué)生樹(shù)立遠(yuǎn)大的目標(biāo)；擁有堅(jiān)強(qiáng)的銳不可當(dāng)?shù)囊庵玖?；培養(yǎng)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)熱愛(ài)生活的積極心態(tài)。學(xué)生在拓展訓(xùn)練中，通過(guò)與別人的溝通，在矛盾中、合作中解決生活難題，提高社會(huì)適應(yīng)的能力。

目前，許多高校學(xué)生被體育運(yùn)動(dòng)的定向訓(xùn)練模式所界定，他們沒(méi)有開(kāi)放性的學(xué)習(xí)環(huán)境。許多體育工作者和教育者早也意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，于是提出了拓展運(yùn)動(dòng)的新理念。拓展運(yùn)動(dòng)以大自然為依托將體育訓(xùn)練融入到實(shí)踐生活中，同時(shí)也使學(xué)校教育呈現(xiàn)了煥然一新的新形象。國(guó)家教育部結(jié)合先進(jìn)理論的研究，在2003年，首先提出了“田徑類”課程，綱要和理念指導(dǎo)中明確指出了具有實(shí)用性價(jià)值極強(qiáng)的拓展運(yùn)動(dòng)、戶外運(yùn)動(dòng)以及定向越野運(yùn)動(dòng)。拓展運(yùn)動(dòng)的提出旨在實(shí)現(xiàn)教育目標(biāo)的要求，使學(xué)生在知識(shí)、情感、運(yùn)動(dòng)等方面都得到提高。培養(yǎng)堅(jiān)定意志力、高超運(yùn)動(dòng)技能。

2 定向越野和戶外運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性探析

2.1 定向越野和戶外運(yùn)動(dòng)分析

2.1.1 定向越野和戶外運(yùn)動(dòng)的概念探析

定向越野是指在借助地圖、指南針的引導(dǎo)作用，根據(jù)地圖上的運(yùn)動(dòng)點(diǎn)穿越路線到達(dá)指定點(diǎn)的目的地，包括個(gè)人或集體，高校中的定向越野一般不借助交通工具，而是單獨(dú)的依靠徒步旅行的一項(xiàng)訓(xùn)練。定向越野的目的地是指沒(méi)有去過(guò)的一個(gè)陌生的環(huán)境，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)仔細(xì)閱讀地圖上的運(yùn)動(dòng)點(diǎn)，在慎密思考起點(diǎn)、終點(diǎn)、途中經(jīng)過(guò)點(diǎn)的時(shí)候注上標(biāo)注，在最短時(shí)間且順利到達(dá)的一方為勝。

戶外運(yùn)動(dòng)的概念界定更為寬泛，顧名思義我們可以確定戶外運(yùn)動(dòng)是指在自然的環(huán)境中開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)。自然環(huán)境不是專業(yè)的人工環(huán)境，可指山地、高原、島嶼等自然環(huán)境，它具要較高的風(fēng)險(xiǎn)。

定向越野和戶外運(yùn)動(dòng)沒(méi)有嚴(yán)格的概念界定，他們的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目非常豐富，如攀巖、帳篷扎營(yíng)、校園趣味定向、孤島求生、穿越叢林、求生墻等。而社會(huì)上的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和企業(yè)培訓(xùn)單位開(kāi)設(shè)的項(xiàng)目則稍微不同，有漂流、探險(xiǎn)等。

2.1.2 定向越野和戶外運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐要求

定向越野訓(xùn)練要求：讀圖的技術(shù)，即簡(jiǎn)化讀圖、超前讀圖、讀圖節(jié)奏和讀圖原則，越野跑的技術(shù)是鍛煉中的重點(diǎn)訓(xùn)練對(duì)象。越野中的路程較為崎嶇、顛簸，這就要求訓(xùn)練者自己把握跑步的姿勢(shì)和速度，最有利的姿勢(shì)是采用向前傾或直跑，速度不宜過(guò)快，否則消耗體能太大，無(wú)法正常代謝補(bǔ)償；呼吸的方式主要采用鼻子與半張開(kāi)的嘴同時(shí)呼吸，體能分配要合理。

戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要求：著重訓(xùn)練使用不同工具的定位方法，正確使用地圖和指南針，利用太陽(yáng)定位，利用自然物、夜晚的情況下利用星星來(lái)定位；確定時(shí)間的能力，利用北斗星、星鐘來(lái)判斷；野外燒烤、野外生存能力也很重要，生火、火種獲取方法；在陰雨天時(shí)做好范防護(hù)工作；戶外帳篷扎營(yíng)；受傷預(yù)防和處理的基本措施。戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一個(gè)人的生存能力，是綜合素質(zhì)鍛煉的最佳方式。這些戶外和越野訓(xùn)練在無(wú)形中鍛煉了跑、走、跳的體能素質(zhì)，在意志能力、生存能力方面的鍛煉價(jià)值則更為突出。

2.2 發(fā)展定向越野和戶外運(yùn)動(dòng)的重大意義

定向越野和戶外運(yùn)動(dòng)不僅是在鍛煉學(xué)生的體能素質(zhì)，它在訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、思考問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力，在遇到困難的時(shí)候，學(xué)生可發(fā)揮團(tuán)隊(duì)意識(shí)、共贏意識(shí)，在訓(xùn)練中感悟生活的道理，體驗(yàn)絕境獲勝的激動(dòng)和喜悅。它不僅是越野的能力訓(xùn)練更是一次心理培訓(xùn)、心理教學(xué)。拓展運(yùn)動(dòng)打破了傳統(tǒng)教學(xué)的束縛性，有利于學(xué)生開(kāi)闊視野、全方面綜合能力的鍛煉。

2.2.1 發(fā)展定向越野的意義

（1）為學(xué)生的體適能提供全方位的提高。越野中的越野跑等運(yùn)動(dòng)鍛煉了學(xué)生的體適能，這也符合越野的目標(biāo)要求。在長(zhǎng)途的運(yùn)動(dòng)越野跑中，有利于新陳代謝的快速進(jìn)行，尤其是對(duì)：①心肺耐力的鍛煉。在坎坷不平的山路上奔跑，需要心率達(dá)到120 ～ 130次/分鐘，并且這種跑步鍛煉時(shí)涉及到整個(gè)越野過(guò)程中。②肌力與肌耐力的鍛煉。許多學(xué)生在競(jìng)賽、比賽前都會(huì)由于精神過(guò)度緊張而出現(xiàn)肌肉痙攣的狀況，這對(duì)取得勝利比賽構(gòu)成了威脅越野跑中牽涉到全身各處的肌肉運(yùn)動(dòng)，對(duì)大腿和小腿的鍛煉價(jià)值尤為顯著。③柔軟度的鍛煉。各關(guān)節(jié)的柔軟度是進(jìn)行夸張動(dòng)作的關(guān)鍵因素。在越野中的攀爬中都會(huì)全面的對(duì)關(guān)節(jié)起到鍛煉作用。④身體平衡能力訓(xùn)練。在疲憊不堪的越野中，學(xué)生根據(jù)自己的身體透支狀況來(lái)前進(jìn)，有利于學(xué)生掌握很好的平衡支撐能力，如特別的利用身體重心轉(zhuǎn)變、腿部肌肉調(diào)節(jié)等多項(xiàng)鍛煉。

（2）有利于豐富學(xué)校田徑課程的內(nèi)容和空間。體育教育改革需要為學(xué)生提供較為廣泛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，田徑類運(yùn)動(dòng)雖然項(xiàng)目豐富，但是這類競(jìng)技性較強(qiáng)的訓(xùn)練被學(xué)生所排斥。拓展類運(yùn)動(dòng)的提出可使學(xué)生到大千世界體驗(yàn)體育的機(jī)會(huì)，他們對(duì)這種運(yùn)動(dòng)充滿好奇和熱情，使課程內(nèi)容豐富多變，提高學(xué)生的積極主動(dòng)參與性，利用郊外、山區(qū)、高原的自然環(huán)境，徹底打破了在校內(nèi)實(shí)施體育鍛煉的常規(guī)，同時(shí)也解決了訓(xùn)練場(chǎng)地、體育館的局限問(wèn)題。將教育擴(kuò)展到大自然中區(qū)，對(duì)郊區(qū)的學(xué)校提供便利的同時(shí)還解決了建造體育場(chǎng)地經(jīng)費(fèi)不足的難題，具有經(jīng)濟(jì)實(shí)用價(jià)值。

（3）提高學(xué)生的識(shí)圖和地理知識(shí)。定向運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)定向的作用，它注重學(xué)生利用地圖解決問(wèn)題的能力。作為現(xiàn)代的大學(xué)生高學(xué)歷低能力的情況還是比較普遍的，利用定向的這項(xiàng)優(yōu)勢(shì)可以鍛煉學(xué)生看圖識(shí)路的能力，普及地圖知識(shí)。在訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生會(huì)對(duì)看到的、路過(guò)的地理環(huán)境和地理形狀進(jìn)行深刻的思考，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)地理新知識(shí)，鍛煉綜合素質(zhì)。

2.2.2 發(fā)展戶外運(yùn)動(dòng)的意義

（1）有利于學(xué)校教育目標(biāo)的完成。體育新課改要求培養(yǎng)學(xué)生的體育愛(ài)好興趣，培養(yǎng)綜合性發(fā)展的有力后備軍。將戶外運(yùn)動(dòng)納入田徑類課程中，使學(xué)生得到了全方位的鍛煉。教學(xué)中要注重因材施教，戶外運(yùn)動(dòng)形式多樣，適合各種性格的學(xué)生，同時(shí)還可以幫助改善學(xué)生的劣勢(shì)，如在“孤島求生”中可以訓(xùn)練學(xué)生的獨(dú)立、團(tuán)結(jié)能力；在“沿繩下降”中鍛煉膽小怯弱的學(xué)生，在艱苦的鍛煉過(guò)程中訓(xùn)練學(xué)生吃苦能力。各種活動(dòng)形式可以開(kāi)發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新能力，樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)的意志和目標(biāo)，提高適應(yīng)社會(huì)的能力。培養(yǎng)綜合性的人才是教育的目標(biāo)，戶外運(yùn)動(dòng)起到了推進(jìn)作用。

（2）有助于學(xué)校教育向素質(zhì)教育方向的轉(zhuǎn)變。體育教學(xué)中容易使體能教育和心理教育失去平衡，往往較注重培養(yǎng)學(xué)生對(duì)競(jìng)賽中的達(dá)標(biāo)訓(xùn)練，忽視了在訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生心理方面的訓(xùn)練。戶外運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)學(xué)生的自信心，在自信心的作用是無(wú)可估量的，在比賽中的一次失敗都會(huì)給自己造成自卑心理，給生活中的處事態(tài)度造成消極影響。戶外運(yùn)動(dòng)中可以借助團(tuán)體的力量獲得勝利，從而給自己確立“沒(méi)我不行”的信心，不要忽視自己的力量和重要性；戶外運(yùn)動(dòng)中耐挫力的訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)中難免會(huì)受到很多的失敗，失敗之后的對(duì)待態(tài)度才是最重要的，在失敗中找到自己的弱勢(shì)，強(qiáng)化訓(xùn)練，逐漸提高，不要害怕失敗，要感謝失敗帶給自己的進(jìn)步；挑戰(zhàn)與創(chuàng)新精神的訓(xùn)練，只有在每次的超越中才能獲得進(jìn)步，要敢于挑戰(zhàn)從沒(méi)有過(guò)的經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)代人很少有機(jī)會(huì)去體驗(yàn)風(fēng)險(xiǎn)類的運(yùn)動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)給予了這次機(jī)會(huì)，學(xué)生在挑戰(zhàn)高難度的動(dòng)作中開(kāi)發(fā)自己的潛力。勇于創(chuàng)新更是順應(yīng)時(shí)代的要求，在面對(duì)一些從未體驗(yàn)過(guò)的活動(dòng)時(shí)，學(xué)生容易失去方向，這時(shí)要開(kāi)動(dòng)腦筋創(chuàng)造新的想法，解決難題。

（3）符合當(dāng)代學(xué)生的體育意識(shí)。作為“80”“90”后的大學(xué)生，由于社會(huì)宣傳、社會(huì)輿論、快速發(fā)展的現(xiàn)代化步伐使得學(xué)生的體育意識(shí)越發(fā)趨于不同，它不同于傳統(tǒng)的校園式體育，他們迫切希望了解外面的世界。他們認(rèn)為當(dāng)代的體育不僅是要強(qiáng)身健體，更多的應(yīng)該趨于發(fā)展學(xué)生的情商方面。他們把體育意識(shí)上升到培養(yǎng)獨(dú)立自主、發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神、培養(yǎng)創(chuàng)新精神的高度，想成為了解世界、作為熱愛(ài)生活的現(xiàn)代化四有新人。

而拓展性的戶外運(yùn)動(dòng)發(fā)展則符合大學(xué)生的體育意識(shí)，它帶領(lǐng)學(xué)生離開(kāi)校園去體驗(yàn)大自然中的體育項(xiàng)目。戶外運(yùn)動(dòng)的不可預(yù)見(jiàn)性活動(dòng)較多，遇到的困難也是較頻繁的，這樣可以培養(yǎng)學(xué)生解決問(wèn)題的能力，在思考的同時(shí)培養(yǎng)創(chuàng)新性的思維，在拓展中去嘗試從沒(méi)有過(guò)的經(jīng)驗(yàn)。在訓(xùn)練中還可以促進(jìn)學(xué)生彼此之間的了解，緩解人際關(guān)系之間的矛盾和冷漠，體驗(yàn)豐富的生活方式。

（4）有助于體育理論和實(shí)踐的聯(lián)系，實(shí)現(xiàn)終身的體育教育。學(xué)生在進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)將跳、跨、跑的體能鍛煉時(shí)，結(jié)合書(shū)中的理論將呼吸、奔跑技巧、柔韌度的鍛煉等理論結(jié)合到攀巖、野營(yíng)、爬山的鍛煉中，在正確的理論指導(dǎo)下開(kāi)展最有意義的訓(xùn)練。在這些高難度高風(fēng)險(xiǎn)的項(xiàng)目中，身體上的損傷和一些營(yíng)養(yǎng)保健知識(shí)是很必要的。在戶外時(shí)中暑、凍傷、動(dòng)物襲擊等的預(yù)防知識(shí)是保證安全的基本常識(shí)。當(dāng)身體透支不足或遇到危險(xiǎn)情況時(shí)要學(xué)會(huì)自救和互救，團(tuán)體的力量是偉大的。這些鍛煉內(nèi)容有助于學(xué)生良好生存能力的習(xí)慣養(yǎng)成，從而實(shí)現(xiàn)終身的體育教育。

3 結(jié) 論

拓展教育專業(yè)的發(fā)展是順應(yīng)了時(shí)代的要求，是符合學(xué)生體育意識(shí)和價(jià)值觀的，它是一種新的田徑運(yùn)動(dòng)理念，給學(xué)生的綜合素質(zhì)提高舉要深遠(yuǎn)的意義。只要經(jīng)過(guò)我們不斷的努力、不斷的更新觀念，高校中的“田徑”運(yùn)動(dòng)將會(huì)帶來(lái)更大的積極影響。

[1] 盧建輝.拓展訓(xùn)練—高校體育課的新內(nèi)容[J].河北建筑科技學(xué)院學(xué)報(bào)，2005（9）.

[2] 楊耀華.高校體育教學(xué)中實(shí)施拓展訓(xùn)練的理性思考[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007，23（1）：119-120.

G807.4

A

1674-151X（2012）02-107-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.02.055

投稿日期：2011-12-15

董旸（1980 ～），講師，碩士。研究方向：體育教學(xué)。