劉靜靜

（廣州科技職業(yè)技術學院 廣東 廣州 510550）

健美操是體育課中深受學生喜愛的一項運動。 可是在教學中往往會出現教師很賣力地教，學生手忙腳亂地學，卻跟不上、學不會的現象。 這其中可能有學生身體素質及協調能力差的原因，但更重要是教師在教學方法技巧上存在一些問題與不足。 本文根據自己在平時教學訓練中的一些體會和經驗，結合理論知識總結出幾種教學方法與技巧。

1 掌握必要的教學口令與術語

1.1 教學口令

1）數字法。 這是健美操最常用的口令訓練，即用宏亮的語音將簡短的數字以順序或倒序的方式表達出來。 如：“4、3、2、1”“5、6、7、8”。 也可采用變奏數字法來提示準備開始或過程結束等內容，以達到口令清楚、宏亮、實效的目的。 如：變奏數字法：“4-3-2-1-”，“1，2 噠，3，4”。 一般對初學者初級階段用這種方法較多。

2）提示口令。 教師領著學生進行集體練習時用相對固定的節(jié)拍將后面所要做的動作預先表達出來。 可以用術語口令提示的方式進行。如“5，6，側交叉步”，“4，3，step-touch”。在學生掌握了一定的健美操基本動作后可采用此方法進行練習。

3）助動性口令。 用一些能夠烘托課堂氣氛的語言或不規(guī)則的發(fā)音鼓勵學生學習動作， 更好地將激情投入教學。 如：“5，6，come on”，“4，3，2，1”。 在練習中為了鼓勵、調動學生情緒，激勵他們的自信心也可用一些“用力”，“加油”等口令。

1.2 教學術語

用正規(guī)的健美操術語在教學中進行運用，從而使學生在日常練習中更快掌握正確術語。 這需要熟練掌握健美操術語，如上肢動作“屈、屈、伸、伸”，“繞、停、屈、伸”等。 下肢動作“抬、伸、屈、屈”，“擺、擺、跳、跳”等。

2 恰當運用教學提示

2.1 語言提示

以準確、簡練的語言對教學的動作進行分解和提示。 語言提示時聲音要清晰、簡明扼要、切中要點；“提示語”要與音樂的節(jié)奏配合， 與音樂的韻律一致。 如5，6，“開合跳”，4，3，“交叉步”。 語言提示還可用來提示所完成動作的質量和技術。 如“加大步幅”、“手臂伸直”等都是提示怎樣做才能達到動作的要求。 同時也可提示練習速度、強度、節(jié)奏或身體狀態(tài)、站位，如“膝部放松”，“重心提高”等。 另外在健美操課中，語言提示也常用以激勵和教育學生。 例如，用高低音調提示關鍵部分內容，提高音調引起學生注意，用感嘆調表示失望、驚訝、開心等來烘托、調節(jié)課堂氣氛。

2.2 非語言提示

非語言提示即標志、符號、面部表情和視線接觸等。1）標志和符號：顯示方向、強度、重復和動作模式。如指示方向可用鏡子、窗子等標志物，也可用拍手、豎大拇指等動作符號來表示贊許等。

2）手勢：利用手勢來提示動作是健美操教學中最常用的教學技巧，也是教師應具備的教學技能。 熟練地運用手勢，并與語言提示相結合，是上好一堂健美操課的基本保障。

3）面部表情和視線接觸：微笑、眼神對視、點頭等都會起到鼓勵學生的作用，所以課堂上要經常與學生回應眼神與微笑，并且是發(fā)自內心的。

3 合理的教學示范

3.1 示范位置選擇正確

為了保障教學質量，使示范更有益于學生快而易地學習和掌握健美操動作技術，教學中教師的站位，即示范點和示范面以及示范面的轉換顯得尤為重要。

1）示范點選擇。 健美操教學中，教師應根據課的隊形來選擇站位。 在不規(guī)則隊形中，一般選擇站在隊形中間，這樣以便聲音的傳遞、眼神的交流和溝通。 在規(guī)則隊形中，若學生人數較少教師選擇站在隊形前面，這樣便于全班學生都能看到教師的示范；若學生人數多時，則要站在隊形中間和隊形前面分別進行示范，并且最好是在高位置上進行示范，保證前后左右的學生都能看清。

2）示范面選擇。 健美操教學中，展示正確的技術和身體姿態(tài)時，要考慮好怎樣用好示范面。 常用的示范面有背面、鏡面、側面三種，由于動作結構及動作方向不同，因此應采用不同的示范面。例如，教walkknee、step curl 時，用背面示范比較容易學，教step tou-ch、step knee 等步伐可用鏡面示范，像V Step、Toe topback 等步伐可用側面示范。 為了保障教學質量，在健美操的每個教學階段，教師都應該知道哪一種示范面最有效，同時應具有利用兩種示范面的能力。

3）示范面的轉換。 在教學示范中，教師由鏡面示范轉向背面示范， 或由背面示范轉向側面示范就叫做示范面的轉換。 教學中教師若能適時流暢地進行示范面的轉換，將會大大提高學生的學習效率和學習熱情。

示范面的轉換關鍵在于確保起步腳正確，從而使教師與學生完成的動作方向一致。 為了使示范面的轉換流暢自如，教師應注意以下三點：（1）轉換示范面時不僅只是轉身換腳，同時也要轉換上肢的動作。 （2）在一堂課中，鏡面示范的比例應比背面示范高，一般約占70%。 因為面向學生可使教師直接與任何學生交流，給學生目光鼓勵，建立和諧的師生關系。（3）即便是有經驗的教師也應該常復習熟練動作組合，以便在教學中能更靈活運用。

3.2 示范方法安排合理

1）完整示范法。 以正常的音樂節(jié)奏，一拍一動地對健美操的一節(jié)動作或一套動作進行完整示范。 它不破壞動作結構，有利于建立完整的動作概念。 一般在動作簡單、音樂速度不快的情況下運用。 通常在分解示范前為了讓學生對動作有一個完整的概念和印象，也會采用完整示范再分解的方法。

2）分解示范法。 以正常音樂節(jié)奏的偶數倍進行分解示范，把結構復雜的動作進行合理的分解， 從而使學生有充分的時間掌握較難的練習動作。 如：先下肢進行分解示范，然后上肢的分解示范，再上下肢結合起來進行示范。 注意分解示范法和完整示范法結合運用，在進行分解教學后，要采用完整教學進行強化，以利于成套動作的連貫性。

3）變速示范法。 把正常的音樂速度放慢，再回到原來速度進行示范動作，以便更容易地掌握動作。 采用示范方法時要注意以下兩點：（1）示范動作要優(yōu)美、準確，要能引導學生自覺積極地進行模仿練習。 （2）示范時要站在學生都能一目了然的位置，學生人數多時，最好在高位置上進行示范。

4 結語

健美操教學方法與技巧要求教師在教學過程中反復學習探索，不斷地總結和研究，并能靈活駕御與運用，做到有針對性的教學才能充分發(fā)揮其主導作用，使學生很快掌握健美操動作技能，提高學生練習的積極性，同時能調動和激發(fā)學生的學習主動性，真正達到提高教學質量的目的。

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