張麗雅

（ 長江師范學(xué)院 教育科學(xué)學(xué)院，重慶 408100 ）

青春期的中學(xué)生處在人生發(fā)展的特殊時期，身體的發(fā)育已經(jīng)趨近成熟，但是心理上卻沒有完全的獨立和成熟。他們一方面想要擺脫父母的影子，另一方面又從內(nèi)心依賴著父母，一方面渴望與異性交往，另一方面又缺乏自控能力，生理、心理發(fā)生著激烈的變化。這時的中學(xué)生需要通過與周圍同學(xué)的比較來進行自我的評估，形成對自我的認識，明確自己未來的奮斗目標(biāo)，而對社會比較缺乏合理的認識是中學(xué)生心理問題的主要根源之一。學(xué)校是中學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的主要場所，中學(xué)生每天的大部分時間是在學(xué)校里度過的，學(xué)生在學(xué)校環(huán)境下更加不可避免地要進行同伴之間的社會比較。如何對中學(xué)生進行青春期心理教育是教育工作者亟待研究和解決的問題。因此，正確認識社會比較并進行合理有效的引導(dǎo)對中學(xué)生的心理調(diào)適尤為重要。

一、什么是社會比較？

1954年，美國社會心理學(xué)家Festinger 首次提出了“經(jīng)典的社會比較理論”，認為人類本身存在一種評價自己觀點和能力的內(nèi)驅(qū)力。這種把自己的觀點和能力與其他人進行比較的過程就是社會比較。之后，Schachter 認為當(dāng)個體無法依靠生理或經(jīng)驗的線索對自己的情緒狀態(tài)進行判斷時，就可能依靠與他人比較來對自己的情緒狀態(tài)進行評價，這將社會比較的維度擴展到了情緒領(lǐng)域[1]。隨著社會比較的發(fā)展，社會比較涉及的領(lǐng)域逐漸增多，包括個體自我的各個方面，如身體健康狀況、學(xué)業(yè)成績、體貌等都可以成為社會比較的內(nèi)容和維度。簡而言之，社會比較就是把自己的地位和處境（包括能力、體貌、社會地位、身體健康狀況等）與他人進行比較的過程。

社會比較類型包括平行比較、上行比較和下行比較三個方向。平行比較，就是通過與自己在行為表現(xiàn)相關(guān)的特定屬性上（比如性別、努力程度、經(jīng)驗等）相似的他人進行比較來對評價自己；上行比較，就是個體與優(yōu)于自己的人進行比較來獲得自我評價的信息；下行比較，就是個體與不如自己的人進行比較來維護自尊，當(dāng)個體面對壓力事件時，這樣的比較方式可以使個體獲得主觀幸福感。

目前，心理學(xué)家提出的社會比較動機主要有三種：一是自我評價，當(dāng)個體對自身以及所處的環(huán)境感到不確定而又缺乏客觀標(biāo)準(zhǔn)時就會通過社會比較來進行自我評價；二是自我滿足，個體通過與不如自己的人進行比較來提高主觀幸福感和維護自己已有的自尊水平；三是自我完善，當(dāng)個體與優(yōu)于自己的人進行比較時可以獲得精神上的鼓舞以及如何提升自己的有效信息。

社會比較對個體的自我評價會產(chǎn)生相反的兩種效應(yīng)：一種是對比效應(yīng)，當(dāng)與他人進行比較時，他人的成功（上行比較）會使個體產(chǎn)生挫折感和嫉妒情緒，并降低個體的自我評價（認為自己比較笨），他人的失敗（下行比較）會相對提高個體的自我價值和評價（認為自己比較好）；另一種是同化效應(yīng)，當(dāng)與他人進行比較時，他人的成功對個體是一種激勵，并提高個體的自我評價（認為自己可能和他一樣成功），對他人的失敗則會感到沮喪、危險，降低自我評價水平（認為自己可能和他一樣做不到）[2]。

二、社會比較與中學(xué)生常見心理問題

社會比較影響個體在比較領(lǐng)域后繼的決策與行為，中學(xué)生在集體環(huán)境中學(xué)習(xí)，與同學(xué)的交往頻繁。所以，社會比較不可避免地影響著他們的行為和心理健康。在升學(xué)競爭壓力日益增大的社會氛圍中，人們普遍用升學(xué)率來評價中學(xué)校的檔次和質(zhì)量優(yōu)劣，迫使不少學(xué)校迫于生存發(fā)展只看重學(xué)生的學(xué)習(xí)成績。而家長們也對自己的孩子寄予厚望，面對巨大的就業(yè)壓力，不得不在意孩子的學(xué)習(xí)成績。有的家長認為只要孩子能認真學(xué)習(xí)，為他花錢鋪路是理所當(dāng)然的；有的家長認為孩子學(xué)習(xí)這么辛苦，只有在物質(zhì)上給予他們獎勵。這些不良的理念造成了中學(xué)生社會比較內(nèi)容的偏差，容易使中學(xué)生產(chǎn)生情緒上的失衡感，甚至使中學(xué)生產(chǎn)生心理上的問題。

（一）產(chǎn)生妒忌心理

妒忌的產(chǎn)生常伴隨一定的社會比較，通常個體傾向于與自己有相似背景的他人或群體進行比較，這時如果個體發(fā)現(xiàn)自己處于弱勢地位就會出現(xiàn)妒忌心理[3]。當(dāng)面對與自己差不多甚至以前不如自己的同學(xué)取得成就時，當(dāng)其他同學(xué)受到表揚時，當(dāng)看到同學(xué)突然買了名牌的學(xué)習(xí)用品、衣服時，當(dāng)發(fā)現(xiàn)同學(xué)的零花錢比自己多時，中學(xué)生都容易產(chǎn)生妒忌心理。妒忌心理還可能會產(chǎn)生一些消極的后果，比如對競爭對手采取打擊報復(fù)行為或者對同學(xué)的失敗采取幸災(zāi)樂禍的態(tài)度等等。社會心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)個體與背景相似的他人或群體進行比較時，如果個體發(fā)現(xiàn)自己處于弱勢地位，產(chǎn)生的妒忌可能包含著敵對和怨恨等情緒，容易產(chǎn)生一些不良的影響，而當(dāng)個體與更為優(yōu)秀的群體比較時，產(chǎn)生的妒忌可能更多包含欽佩和羨慕等情緒。

（二）產(chǎn)生自卑感

自卑感的產(chǎn)生源于中學(xué)生與周圍同學(xué)進行上行比較后對自我評價產(chǎn)生的對比效應(yīng)，比如中學(xué)生會因為自己經(jīng)濟條件、學(xué)習(xí)能力、相貌身材、衣著服飾、社交能力、才藝能力、對異性的吸引力等方面處于劣勢而感到自卑。上行比較對自我的影響，依賴于個體對自己未來能否達到他人成就狀態(tài)的知覺。當(dāng)個體認為自己通過努力能夠取得同樣成就時，就會受到積極的鼓舞；但當(dāng)個體感覺自己盡最大努力也無法達到上行比較的目標(biāo)時，便會產(chǎn)生挫折感，從而導(dǎo)致自卑。個體某些方面的劣勢是由先天遺傳（比如相貌身材、智力水平等）或者客觀條件（比如家庭經(jīng)濟條件、父母離異等）決定的，某些是因為錯過了發(fā)展的關(guān)鍵期，過后也無法補足。在這樣的知覺狀態(tài)下，部分中學(xué)生難免產(chǎn)生自卑感。尤其是在自己在意、自我感覺不足的地方，在社會比較中就越敏感，社會比較后就越容易產(chǎn)生自卑心理。所以，家庭條件較差、父母離異的中學(xué)生由于生活的環(huán)境相對較差，更容易產(chǎn)生自卑感。

（三）產(chǎn)生焦慮感

在應(yīng)試教育背景下，處于青春期的中學(xué)生非常關(guān)注自己的成績和排名。為了確切地認識自我，或多或少要進行成績比較，考試焦慮就不可避免。通過比較后，有些中學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己與別人在學(xué)習(xí)方面的種種差距，有些中學(xué)生對如何發(fā)揮自己的優(yōu)勢與如何轉(zhuǎn)變自己的劣勢感到迷茫，有的中學(xué)生沒有掌握適合有效的學(xué)習(xí)方式，學(xué)習(xí)能力差、學(xué)習(xí)效率低，加上現(xiàn)實自我與理想自我的差距太大，以及對未來結(jié)果的不確定性，使他們惶惑、緊張、擔(dān)憂，促發(fā)焦慮反應(yīng)。中學(xué)生大部分時間是在學(xué)校度過，同學(xué)是中學(xué)生的主要人際交往對象。處于青春期的中學(xué)生非常想要得到他人的理解和認同，同時也希望給予他人理解和認同，但是由于大多數(shù)中學(xué)生都是獨生子女，在家里備受呵護與寵愛，養(yǎng)成了過強的自我意識和隨心所欲的處事方式，使得他們在學(xué)校經(jīng)常產(chǎn)生一些人際方面的問題，如果與其他同學(xué)進行社交情況的比較就可能出現(xiàn)社交焦慮反應(yīng)。

以上是中學(xué)生常見的心理問題，中學(xué)生與周圍同學(xué)的社會比較是導(dǎo)致這些心理問題出現(xiàn)的主要根源之一，而社會比較在我們的生活中是無法避免的，所以，正確的認識社會比較及其與心理問題的關(guān)系，引導(dǎo)中學(xué)生進行合理的社會比較對解決以上心理問題起到非常重要的作用。

三、正確運用社會比較，進行心理調(diào)適

社會比較的影響主要依賴于個體運用社會比較的方式、社會比較涉及的內(nèi)容，以及社會比較發(fā)生時的具體社會情景等。當(dāng)我們進行社會比較時，要學(xué)會根據(jù)自己比較的目的來選擇恰當(dāng)?shù)谋容^方式，這樣可以減少社會比較給我們帶來的煩惱，使社會比較為我們的生活提供幫助。

（一）選擇適合的社會比較方向

社會比較能促進學(xué)生的學(xué)習(xí)行為和提升學(xué)習(xí)成績。中學(xué)生在學(xué)習(xí)成績方面，傾向于與同性的、成績稍好于自己的對象進行比較，這樣能對學(xué)習(xí)行為產(chǎn)生好的影響，提升他們學(xué)習(xí)的動力。中學(xué)生在自己情況良好的時候，要向比自己好的同學(xué)看齊，通過與同學(xué)進行上行比較來鞭策自己，使自己能夠進步。當(dāng)個體與優(yōu)于自己的人比較時，可以尋找到與他人的差距，可以獲得如何提升自己的有效信息，以此來激勵自己做得更好，達到使自我進步的目的。但是上行比較對自我的影響，依賴于個體對自己未來能否達到他人成就狀態(tài)的知覺，當(dāng)個體認為自己可以取得同樣的成功時，才會產(chǎn)生激勵作用；但當(dāng)個體感覺自己無論如何也無法達到上行比較的目標(biāo)時，上行比較便會使人產(chǎn)生挫折感[4]。所以，中學(xué)生應(yīng)該選擇合適的社會比較對象，不要盲目的給自己設(shè)定過高的目標(biāo)，同時社會比較的對象不要固定不變，以免使自己產(chǎn)生持續(xù)的挫折感，對學(xué)習(xí)失去信心，采取放任自流的態(tài)度，對生活也失去了追求。

中學(xué)生在境遇不順時，可以和差于自己的人進行比較，通過下行比較提升自我評價水平，維護自尊和主觀幸福感，達到自我滿足的目的，下行比較有較好的適應(yīng)功能和調(diào)整作用[5]。例如，學(xué)生考試失敗后，就降低自己的學(xué)業(yè)比較水平，與成績更差的人進行比較，會暫時地解除心靈的痛苦。但要注意下行比較不宜經(jīng)常使用，因為長時間、反復(fù)的進行下行比較，會在潛意識中產(chǎn)生一種自我認同感，降低個體的成就動機、策略的有效性以及對良好結(jié)果的期望，下行比較只是以情緒為定向的應(yīng)對壓力事件的一種機制，從長遠來看，對人的發(fā)展沒有好處。

（二）注意比較內(nèi)容的客觀全面

中學(xué)生不要把注意力過多地集中于經(jīng)濟條件、相貌身材、衣著服飾等外在的條件，而應(yīng)該盡量去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，也不要拿自己的短處去和別人的長處進行比較。同時，多與人交往能增加與他人進行比較的機會，社會比較的對象越多越有利于中學(xué)生客觀地評價自己。中學(xué)生還應(yīng)學(xué)會辨證地看問題，優(yōu)勢或劣勢在時間和空間上是一個相對的概念。中學(xué)階段，大家實際都處在人生的起跑線上，只要能夠正確地認識自我并積極地應(yīng)對變化，現(xiàn)狀并不是不會改變的。另外，我們不能只依靠與他人的比較來進行自我評價，我們還要對自我進行時間比較，通過比較現(xiàn)在的我和過去的我來進行自我評價，時間比較可以看成是社會比較的一個補充。當(dāng)個體在社會比較中處于劣勢，自我受到威脅時，便會進行更多積極的時間比較，通過貶低時間距離遠的自我，贊賞時間距離近的自我來保持良好的自尊，維護自己的自我感覺，所以中學(xué)生要多和過去的自己做比較，多看到自己的進步。

（三）培養(yǎng)積極樂觀的性格

當(dāng)個體面對上行比較信息時，也就是與優(yōu)于自己的人進行比較時，快樂的人更容易產(chǎn)生同化效應(yīng)，更加會選擇性和策略性地運用社會比較信息來維護自己的自我評價和主觀幸福感；相反，不快樂的人對不利于自己的這些信息更加敏感，會大大地降低自己的自我評價水平，產(chǎn)生明顯的對比效應(yīng)。比如，樂觀者與悲觀者在進行了學(xué)業(yè)成績的社會比較后，兩者的后繼行為完全不同，悲觀者往往會陷入一個惡性循環(huán)，糟糕的學(xué)業(yè)成績導(dǎo)致他們比較水平的降低，這使得他們的學(xué)業(yè)成績更差；而樂觀者則相反，他們的社會比較數(shù)量并不受成績差的影響，并且隨著比較數(shù)量的增多，成績也會提高[6]。樂觀者往往是一個善于應(yīng)對變化的人，能根據(jù)當(dāng)下的情況合理的進行社會比較。因此，樂觀的情緒是心理健康的主要標(biāo)準(zhǔn)之一，中學(xué)生要培養(yǎng)積極樂觀的性格。

以上是中學(xué)生需要進行的自我內(nèi)部調(diào)適，除此之外教育者還要進行積極的外部調(diào)適：一是加強班級管理者的心理學(xué)知識培訓(xùn)，使他們能夠運用心理學(xué)知識幫助中學(xué)生走出困境；二是做好中學(xué)生的心理健康教育工作，使中學(xué)生掌握一定的心理學(xué)知識，能夠進行自我調(diào)適；三是開展中學(xué)生心理咨詢工作，在學(xué)校建立專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)，培養(yǎng)專業(yè)的心理咨詢教師隊伍；四是通過家長會，家長座談會等方式，讓家長懂得心理健康的重要性，了解青少年心理發(fā)展的規(guī)律和年齡特點，懂得教育孩子的正確方法，引導(dǎo)孩子身心的全面發(fā)展；五是改善學(xué)校管理方式，學(xué)校管理方式應(yīng)該更加人性化，減少對特殊學(xué)生（學(xué)習(xí)成績差、貧困生、單親家庭、離異家庭、父母犯罪等）自尊的刺激。

[1] 邢淑芬，俞國良.社會比較研究的現(xiàn)狀與發(fā)展趨勢[J].心理科學(xué)進展，2005，（1）.

[2] 邢淑芬，俞國良.社會比較：對比效應(yīng)還是同化效應(yīng)？[J].心理科學(xué)進展，2006，（6）.

[3] 楊麗嫻，張錦坤.社會比較中的妒忌：基于不同測量方式[J].心理科學(xué)，2008，（3）.

[4] P.Lockwood& Z Kunda, Increasing the Salience of ones Best Selves can Undermine Inspiration by Outstanding Role Models”, Journal of personality and social psychology 76( 1999): 214- 228.

[5] 張玲，社會比較研究綜述[J].研究生法學(xué)，2010，（3）.

[6] 黎琳，劉偉.國外關(guān)于青少年社會比較及影響因素的研究綜述[J].外國中小學(xué)教育，2011，（12）.