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2011年，日本雜志《CanCam》舉辦“美魔女”千人海選，主題是尋找看起來非常年輕的中年婦女。一向低調(diào)的水谷雅子憑借完美的膚色和光潔無痕的外表，在比賽中一舉奪冠，被網(wǎng)友稱為“不老仙妻”，一夜之間紅遍日本。一時間，她的養(yǎng)生美容專著成為大家熱棒的對象。

巧妙利用蔬菜和陽光的顏色

水谷雅子1968年出生于日本神戶，她從小就深知年輕美麗對一個女性的重要性，所以平時只吃白肉不吃紅肉。

1987年，水谷雅子和戶平川結(jié)婚，1年后，他們的女兒靜子出生。坐月子期間，水谷雅子的皮膚變得很好，雀斑也變淡了。想到自己因為懷孕停止使用一切化妝品，每日三餐也嚴格按營養(yǎng)比例進食，水谷雅子恍然大悟：原來最有效的美容方法是養(yǎng)生。從此，水谷雅子決心研究養(yǎng)生美容之道。她翻遍醫(yī)書，將無數(shù)種食物、藥材一一歸類，了解它們對身體的益處和害處，然后逐一試用。

一次，她從書上看到一段話：人體的機能與外界環(huán)境息息相關(guān)，什么顏色的太陽光吃什么顏色的食材，是“養(yǎng)生順應(yīng)自然”的一種體現(xiàn)。原來太陽光與身體健康的關(guān)系如此密切，本著這個理論，她自創(chuàng)了一套“借光養(yǎng)生”的方法：把太陽光加以利用，使之為身體創(chuàng)造不同的養(yǎng)分，以達到調(diào)養(yǎng)和美容的功效。

春養(yǎng)肝，夏療心，秋補肺，冬固腎。水谷雅子知道，只有身體內(nèi)在調(diào)理好了，外在才能達到最佳狀態(tài)。因此，“借光養(yǎng)生”法第一條，就是在不同季節(jié)，按不同的光照特點來選擇食物。

春天，紫外線和紫色光占據(jù)主導地位，可促進維生素D的合成，對強身健體大有好處。這時，水谷雅子經(jīng)常用紫色的茄子做菜，經(jīng)常買紫色葡萄、紫色柚子食用。紫色里應(yīng)外合，營養(yǎng)被吸收得非?？?，身體抵抗能力也提高了。

夏天，養(yǎng)心是關(guān)鍵，而紅色食物最能養(yǎng)心。因此水谷雅子就用紅棗、西紅柿做膳食，西瓜和草莓當甜點。別人夏天吃水果都喜歡冰鎮(zhèn)，但水谷雅子認為太涼的東西與身體溫度會形成強烈反差，損壞身體機能，所以她從來不吃冰鎮(zhèn)食物。

秋天，光譜射線開始轉(zhuǎn)為紅色光和紅外線，人體吸收紅外線后，可產(chǎn)生“溫熱反應(yīng)”，能消炎止痛、抗痙攣。因此，這個時節(jié)水谷雅子會選擇橙黃色食物，如胡蘿卜、南瓜、橙子等。

冬天的光譜射線主要是藍色光，藍光所含的藍色素可促成血液中含銅血清蛋白的生成。因此，一到冬天水谷雅子就堅持多吃魚蝦，魚和蝦生活在藍色的海洋里，與光譜射線里的藍色光不謀而合，身體吸收起來非常迅速。

“借光養(yǎng)生法”堅持了1年之后，水谷雅子的身體機能有了很大改變，皮膚也變得細膩柔滑，之前的色斑也完全消失了——正確選擇與光線性質(zhì)一致的食物，不但可以養(yǎng)生，還可以美容。

利用時間與太陽光的默契

1991年，女兒3歲時，水谷雅子懷上了第二胎，但懷孕3個月時流產(chǎn)了。那段時間，水谷雅子每天堅持曬太陽，心情慢慢好起來，皮膚也變得異常緊致。她不禁詫異：難道太陽光也能美容養(yǎng)生嗎？

為了證實自己的猜想，她又開始了研究和試驗。最終，水谷雅子了解到：太陽光不僅能提供人體所需的維生素D，還能趕走郁悶，使人精神振奮，但不同年齡段的人對日光的需求量不同。嬰兒期每天需要15分鐘～30分鐘的“養(yǎng)生光”，曬太陽的時間以早晨或傍晚為宜；少兒時期因為需要足夠的鈣保證骨骼生長，所以要多在陽光下玩耍，只要避開正午12點～下午4點這個時間段即可；中青年人新陳代謝能力較強，鈣質(zhì)流失也比較快，需補充較多的維生素D，所以每天需要4個小時的“養(yǎng)生光”；到了老年，每天曬兩次太陽，每次20分鐘～30分鐘就夠了。

從此，無論多忙，水谷雅子每天都會在院子里曬太陽：微閉雙眼，想象著自己的身體正和大自然融為一體，源源不斷地吸收著來自太陽光的精華，直到背部有一層細密的汗珠時，一天的“養(yǎng)生光”才算吸收完畢。

以前，每到冬天水谷雅子就會有頭皮屑，肌膚的死皮也很多。自從曬“養(yǎng)生光”以后，她不僅臉上的毛孔通暢了，頭發(fā)也變得順滑了。朋友見到她，都好奇地問：“你頭發(fā)做水療了吧？好順滑??！”另外，由于水谷雅子選擇曬“養(yǎng)生光”的時段在清晨或傍晚，因此不必擔心皮膚曬黑問題。

利用心情與燈光的默契

水谷雅子初次知道室內(nèi)燈光可以養(yǎng)生，是因為她做物理老師的丈夫。

1998年，水谷雅子生下了可愛的兒子。再次做母親，水谷雅子的身體損傷很大，也容易失眠?？吹狡拮舆@般焦慮，丈夫去儲物室取來一只黃色的燈泡換上，10多分鐘后，水谷雅子竟然安然入眠了。后來，丈夫告訴她：“低于20瓦的暖色燈光使人視線朦朧，從而讓人精神放松，有助睡眠?！?/p>

水谷雅子精神為之一振，自然而然把目光放在了物理光線養(yǎng)生上。慢慢地，她知道燈光中含有許多對身體有幫助的信號，當人看見某種燈光，信號會先傳送到大腦，大腦再根據(jù)對這種光線的喜好做出反應(yīng)，或興奮，或安靜……水谷雅子認為，人通過光線看到的色彩，既有“養(yǎng)”的一面，也有“病”的一面，適中則為“養(yǎng)”，如果光線過強或者過弱，則會對身體有害。

為了證實自己的想法，水谷雅子買來各式各樣的燈泡，并在不同的燈光下睡覺、吃飯、工作。

以前，每天清晨起床后，水谷雅子都會在書房工作1個小時，但常常靜不下心來。為了提高效率，水谷雅子想在燈光上尋找訣竅。

剛開始她用的是普通臺燈，但是一直犯困；后來她改用燈管、吸管燈或大吊燈，但效果都不明顯，工作時還是常常分神。直到有一天，水谷雅子意外看到丈夫的工具箱里有一盞熒光燈，便拿到自己書房里試了一下，它發(fā)出的是青白色的光線。用了幾天，水谷雅子感覺眼睛很舒服，工作起來不僅不犯困，注意力也很集中——青白色的熒光可以防止困倦，讓人更有效率地完成工作。

藍色光對緩解焦慮有一定的作用，因此晚上睡覺時，她除了用黃色燈泡以外，有時候也使用藍色燈泡幫助睡眠。睡足了，皮膚自然變好了。另外，藍色燈光有抵制食欲的作用，想減肥的人可以試試。

1999年6月，水谷雅子的丈夫因為炒股賠了一大筆錢，飯都吃不好，她便把餐廳的白熾燈泡換成了橙色的。那天，看著暖暖的光，一對兒女興奮地說：“媽媽今天做的菜好漂亮??！”其實，那天的菜式很普通，但橙色刺激了食欲，讓食物的色澤看上去很鮮亮。丈夫戶平川在燈光的暗示下，漸漸恢復了好胃口。

因為堅持“借光養(yǎng)生”，水谷雅子從生完第二個孩子之后，幾乎沒有生過病，丈夫和一對兒女在她的照顧下也很健康。2012年1月，水谷雅子迎來了她44歲生日。每個初見她的人，都會對她的年齡產(chǎn)生質(zhì)疑：這個肌膚嬌艷水潤的女人，怎么可能44歲了呢？事實上，如果你掌握了她的養(yǎng)生秘訣，也會和她一樣青春永駐。

（水云間摘自《知音·勵志》）