崔建軍，畢存箭，楊俊敏

(1.克拉瑪依市委黨校,新疆 克拉瑪依 834000;2.新疆師范大學 多民族體質(zhì)健康與評價實驗室,新疆 烏魯木齊 830054)

烏魯木齊市乒乓球俱樂部運動員訓練狀態(tài)研究

崔建軍1，畢存箭2，楊俊敏2

(1.克拉瑪依市委黨校,新疆 克拉瑪依 834000;2.新疆師范大學 多民族體質(zhì)健康與評價實驗室,新疆 烏魯木齊 830054)

過度訓練及其控制是現(xiàn)代運動訓練研究的核心問題之一。乒乓球運動員與非競技項目運動員相比，面臨著更高強度的對抗、更激烈的競爭，因此，也更容易產(chǎn)生過度訓練。采用晏寧(2003)編制的《運動員訓練狀態(tài)監(jiān)測量表》對100名乒乓球俱樂部運動員進行了調(diào)查與分析，對乒乓球運動員過度訓練的特征進行了研究。結(jié)果表明，烏魯木齊市乒乓球俱樂部運動員已經(jīng)出現(xiàn)了過度訓練的跡象；在應激和恢復的8個因子上不存在性別差異；在應激的4個因子上，未成年組運動員都高于成年組，訓練年限“4年以上”組高于“4年及以下”組，“中專及以上”學歷組高于“中專以下”組；在恢復的4個因子上，相反。

烏魯木齊市；乒乓球俱樂部；乒乓球運動員；訓練狀態(tài)

1 引言

乒乓球是一項以技巧性為主的項目，對抗性極強，比賽時爭奪十分激烈，運動員需要消耗大量的體能。因此，在訓練比賽后，如何消除運動性疲勞、避免過度訓練帶來的運動損傷，迅速恢復體力，以充沛的精力去面對以后的訓練，都是教練員和運動員所關(guān)心的問題。

應對過度訓練的有效方法是預防，預防需要持續(xù)監(jiān)測運動員的應激和恢復能力，盡早診斷過度訓練癥狀，以便這些不良癥狀出現(xiàn)時及時調(diào)整運動負荷。[1]過度訓練的監(jiān)測主要依靠生理生化和心理學指標。研究顯示，生理和生化指標隨著訓練強度的變化而變化，除非經(jīng)常性、有規(guī)律的對運動員進行檢測，并建立個體的基線或“正常范圍”，否則，這些指標并不能明確診斷過度訓練。[2]本文采用運動員訓練狀態(tài)監(jiān)測量表對烏魯木齊乒乓球俱樂部運動員進行調(diào)查，以了解運動員的訓練狀態(tài)，及早發(fā)現(xiàn)過度訓練癥狀，盡快調(diào)整運動負荷，避免過度訓練的發(fā)生。

2 研究對象與方法

2.1研究對象

本文以烏魯木齊市乒乓球俱樂部運動員為研究對象。采用隨機抽樣方法，選取了烏魯木齊市俱樂部100名乒乓球運動員，其中男隊員58名，女隊員42名。平均年齡為15.27±4.79年，平均訓練年限為5.29±3.76年，具體調(diào)查對象情況見表1。

表1 烏魯木齊市乒乓球運動員基本情況統(tǒng)計表

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

大量查閱了體育學術(shù)期刊、文獻資料、互聯(lián)網(wǎng)等相關(guān)資料，對收集到的資料進行詳細閱讀和歸納，為本文的分析與研究提供了依據(jù)。

2.2.2問卷調(diào)查法

本文采用晏寧編制的《運動員訓練狀態(tài)監(jiān)測量表32×3》(2003)[3]，對運動員的訓練狀態(tài)進行監(jiān)測。該量表共計32個條目，包含情緒應激、感覺良好、疲勞、自我效能、自我調(diào)節(jié)、體能恢復、心理耗竭和心理疲勞等因素。量表具有較好的內(nèi)部一致性和結(jié)構(gòu)效度。

隨機選取了100名烏魯木齊市乒乓球俱樂部運動員進行問卷調(diào)查，發(fā)放時間為2010年9月20日至26日，此時間段為大部分運動員訓練的準備期，回收問卷100份，有效問卷100份。

2.2.3訪談法

就有關(guān)乒乓球的訓練問題，訪談了教練員、運動員等。

2.2.4數(shù)理統(tǒng)計法

運用SPSSl7.0統(tǒng)計軟件和Excel數(shù)據(jù)軟件，對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。結(jié)果用Mean±SD表示，并以p<0.05，p<0.01作為差異顯著性水平。

3 研究結(jié)果與分析

本研究依據(jù)運動員訓練狀態(tài)監(jiān)測量表以及前人研究成果。Dale和Weinberg等認為過度訓練是非常復雜的現(xiàn)象，它具有多層次的含義，影響因素眾多，除了訓練造成的身心負擔外，還有壓力、運動投入(Sport Commitment)、外在期望、過早加入競技運動、運動員人格等等，都會導致心理耗竭的發(fā)生，進而影響運動員的生理、心理狀態(tài)的變化，最終可能導致他們從壓力環(huán)境中退出[4，5]。處于高強度及巨大心理壓力的乒乓球?qū)I(yè)運動員來說也會有同樣的心理反應，本研究分別從不同的性別、年齡、訓練年限及文化程度等幾個方面進行研究分析，以發(fā)現(xiàn)乒乓球運動員過度訓練的特點。

3.1乒乓球俱樂部運動員訓練狀態(tài)監(jiān)測結(jié)果的總體狀況

通過問卷對烏魯木齊市乒乓球俱樂部100名運動員訓練狀態(tài)進行監(jiān)測，每一分量表平均數(shù)和標準差見表2。使用簡表預測全表得分的回歸方程計算出各個因子的全表平均得分。進一步與常模比較發(fā)現(xiàn)，烏市乒乓球運動員在應激因素疲勞、心理耗竭、心理疲勞等三個因子得分均高于常模得分，差異具有顯著性和非常顯著性(P<0.05，P<0.01)；在恢復自我調(diào)節(jié)因子上低于常模得分，差異具有非常顯著性(P<0.01)；其他因子差異不具有統(tǒng)計學意義?？傮w上，烏市乒乓球俱樂部運動員已出現(xiàn)了過度訓練的跡象。

表2 乒乓球運動員訓練狀態(tài)得分與常模比較一覽表

注：*表示P<0.05，**表示P<0.01

乒乓球運動是一項以技巧性為主、身體體能素質(zhì)為輔的技能性項目，具有速度快、變化多、技巧強的特點。同時又具有中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度緊張、訓練比賽負荷大的生理特征，并且要求全面發(fā)展的身體素質(zhì)，特別是速度、靈敏協(xié)調(diào)性及耐力的體能要求。[6]在以前的訓練中，重技術(shù)而輕其它方面訓練的現(xiàn)象比較嚴重，技戰(zhàn)術(shù)訓練幾乎占用了訓練的全部時間。因此長時間的大運動量訓練運用比較普遍。乒乓球項目在中國的開展較為普及，水平普遍較高，特別是專業(yè)乒乓球運動員在訓練及各方面將會比其他項目運動員承受更大的壓力。另外，由于新疆經(jīng)濟發(fā)展較內(nèi)地落后，運動員升學、就業(yè)的機會較少，對自身將來面臨的生存壓力存在著諸多的憂慮。訓練的認知、環(huán)境等多重因素導致了運動員過度訓練的出現(xiàn)。

烏魯木齊俱樂部乒乓球運動員在恢復因素的自我調(diào)節(jié)因子上的得分低于常模，并且差異具有非常顯著性(P<0.01)，造成這一現(xiàn)象的原因可能與乒乓球運動員的學歷層次較低、溝通較少、缺乏自我調(diào)節(jié)方法的教育等因素有關(guān)。為了進一步了解訓練狀態(tài)是否存在人口變量的差異性，本研究將進一步比較分析不同性別、文化程度等方面的訓練情況。

3.2不同性別乒乓球運動員訓練狀態(tài)監(jiān)測結(jié)果比較分析

經(jīng)過對男、女乒乓球運動員訓練狀態(tài)監(jiān)測指標分析(見表3)，男、女運動員在八個因子上差異都不具有顯著性。這一結(jié)果說明訓練狀態(tài)各個因子不存在性別差異。

表3 不同性別乒乓球運動員訓練狀態(tài)監(jiān)測結(jié)果比較統(tǒng)計表

注：*表示P<0.05，**表示P<0.01

產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因，可能與俱樂部運動員訓練男、女生不分組有關(guān)。女子技術(shù)男性化，男、女運動員在訓練的運動量、強度等方面無太大差異，因此在應激和恢復方面差異不具有顯著性。

3.3不同年齡乒乓球運動員訓練狀態(tài)監(jiān)測結(jié)果比較分析

根據(jù)研究需要，將運動員分為高年齡組和低年齡組，年齡≥18為成年組，年齡<18為未成年組。經(jīng)過對不同年齡乒乓球運動員訓練狀態(tài)監(jiān)測指標比較(表4)得出，未成年組運動員的在應激的四個因子情緒應激、疲勞、心理耗竭、心理疲勞上，都高于成年組，且在疲勞、心理疲勞上差異具有顯著性；在恢復的四個因子感覺良好、自我效能、自我調(diào)節(jié)和體能恢復上，未成年組得分低于成年組。

表4 不同年齡乒乓球運動員訓練狀態(tài)監(jiān)測結(jié)果比較統(tǒng)計表

注：*表示P<0.05，**表示P<0.01

未成年組由于參賽經(jīng)驗少，技戰(zhàn)術(shù)不成熟，承受心理壓力較差，當他們面臨競技任務、處理壓力事件時會對自我能力產(chǎn)生更多的懷疑，克服面臨的訓練或比賽困難時會耗費更多的精力，因此在心理上容易出現(xiàn)情緒應激和心理耗竭。成年組參賽經(jīng)驗多，技戰(zhàn)術(shù)較高，承受心理壓力能力也相對較強，從而較少出現(xiàn)情緒應激和心理耗竭。另外，未成年組在生理發(fā)育上還未成熟，在體能恢復上必然低于成年組。

同時，對不同年齡組乒乓球運動員的自我效能也進行了研究，研究發(fā)現(xiàn)，成年組自我效能高于未成年組。這說明成年組乒乓球運動員比未成年組運動員應對任務時更自信。應對自信對“情緒應激”和“心理耗竭”的預測作用更進一步說明了這個問題，未成年組乒乓球運動員應對任務自信不足，預示著容易出現(xiàn)“情緒應激”和“心理耗竭”，應對自信強，則預示著不容易出現(xiàn)“情緒應激”和“心理耗竭”。

3.4不同訓練年限乒乓球運動員訓練狀態(tài)監(jiān)測結(jié)果比較分析

為了進一步比較不同訓練年限運動員訓練狀態(tài)情況，根據(jù)運動水平，我們將運動員分為“4年以上”和“4年及以下”兩組。不同訓練年限乒乓球運動員心理耗竭程度的比較結(jié)果(表5)表明，在情緒應激、疲勞、心理耗竭體能恢復、心理疲勞因子上得分，訓練年限“4年以上”組高于“4年及以下”組，除心理耗竭外，其他三個因子差異具有顯著性和高度顯著性；在感覺良好、自我效能、自體能恢復因子上，訓練年限“4年以上”組低于“4年及以下”組，在體能恢復因子上差異具有顯著性。

表5 不同訓練年限乒乓球運動員訓練狀態(tài)監(jiān)測結(jié)果比較統(tǒng)計表

注：*表示P<0.05，**表示P<0.01

本研究發(fā)現(xiàn)，乒乓球運動員應激和恢復與運動員訓練年限有著關(guān)聯(lián)性，訓練年限長的運動員更容易出現(xiàn)過度訓練的傾向。從心理應激角度來說，長期訓練的運動員屬高應激人群，他們在日常生活、尤其是訓練和比賽中會面臨許多問題和挑戰(zhàn)，構(gòu)成明顯的心理應激。乒乓球運動員“情緒應激”因子分升高和“自我效能”因子分降低可以預示其容易出現(xiàn)訓練疲勞[7-8]?？梢?，在情緒應激、心理耗竭、自我效能等方面，運動員面臨的各種壓力問題和訓練比賽之中的受傷情況對訓練疲勞的發(fā)生具有深刻意義。

3.5不同文化程度乒乓球運動員訓練狀態(tài)監(jiān)測結(jié)果比較分析

經(jīng)對不同文化程度乒乓球運動員運動訓練狀態(tài)監(jiān)測各指標檢驗(表6)表明，“中專以下”學歷層次乒乓球運動員在應激的四個因子上低于“中專及以上”組，除心理耗竭因子外，其他3個因子差異均具有高度顯著性；在感覺良好、自我效能、體能恢復3個因子上，“中專以下”組高于“中專及以上”組。這一結(jié)果說明，學歷層次越高，應激水平越高，恢復越低。

本研究對不同文化程度的乒乓球運動員訓練狀態(tài)進行了比較，其結(jié)果表現(xiàn)出較大的差異。在心理耗竭緯度上，不同學歷乒乓球運動員幾乎不存在差異，而在自我效能、體能恢復、心理疲勞等緯度上，學歷層次高的運動員，情緒水平表現(xiàn)較低，而情緒應激表現(xiàn)較高。應激包含應激刺激、對危險的知覺評價和情緒反應等三個主要成分[9]。如果人們覺察到某一情境具有危險性，可能造成傷害或挫折，那么，該情境便可誘發(fā)應激。如是否能高質(zhì)量完成訓練計劃、參加大型比賽等情境，對于運動員來說，都具有威脅性，是典型的應激刺激。如果運動員將這一應激刺激看作是危險的或是有威脅的，那么不管這一危險是否客觀存在，都會導致情緒反應。

表6 不同文化程度乒乓球運動員訓練狀態(tài)監(jiān)測結(jié)果比較統(tǒng)計表

注：*表示P<0.05，**表示P<0.01

在與教練員和運動員的訪談中發(fā)現(xiàn)，學歷層次高的運動員對訓練計劃的理解和執(zhí)行能力都相對較強，在訓練完畢后，還經(jīng)常會加練。在訓練態(tài)度上能全身心投入，并始終認為努力很重要。這種訓練投入和自我認知更易產(chǎn)生過度訓練。

以上結(jié)果分析顯示，根據(jù)乒乓球運動對抗激烈，對運動員各方面的要求遠遠高于其它的運動項目的特點來看，運動員出現(xiàn)過度訓練頻率較高也是必然的。但若在疲勞后得不到恢復，心理耗竭持續(xù)積累，一旦超過臨界點，便開始對運動員產(chǎn)生負影響。鑒于此，本文認為，在乒乓球運動訓練中，教練員不僅要注意運動員技戰(zhàn)術(shù)、心智能方面的變化，更要注重運動員在訓練和比賽中應激和恢復的監(jiān)測和防控，以便進行科學的訓練，從而提高運動員成績。

4 結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

1)烏魯木齊市乒乓球俱樂部運動員已經(jīng)出現(xiàn)了過度訓練的跡象。

2)烏魯木齊市乒乓球俱樂部運動員在過度訓練的應激和恢復的8個因子上不存在性別差異。

3)未成年組運動員的在應激的4個因子上，都高于成年組；在恢復的4個因子上，低于成年組。

4)訓練年限“4年以上”組在應激的4個因子上高于“4年及以下”組；在恢復的4個因子上，低于“4年及以下”組。

5)“中專及以上”學歷層次組乒乓球運動員在應激的四個因子上高于“中專以下”組，在恢復的4個因子上，低于“中專以下”組。

4.2建議

1)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，目前適合消除乒乓球運動員運動性疲勞的方法主要有營養(yǎng)補充、認知行為干預及中醫(yī)藥治療。這些方法在訓練和比賽過程中,對運動員的疲勞消除有積極的意義。

2)及時與家人或朋友進行溝通，闡述乒乓球運動所帶來的困難，爭取他們的理解和支持，從而減少因自身問題所產(chǎn)生的訓練疲勞。

3)為運動員創(chuàng)造一個良好的訓練和比賽環(huán)境，幫助運動員解決一些個人生活困難，滿足運動員的合理要求，最大限度的緩解運動員壓力及減少運動員訓練疲勞的發(fā)生。

4)科學地安排訓練周期，有效地提高機體對負荷的適應能力，從而提高恢復的能力。

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聲明

本刊已許可中國學術(shù)期刊(光盤版)電子雜志社在中國知網(wǎng)及其系列數(shù)據(jù)庫產(chǎn)品中以數(shù)字化方式復制、匯編、發(fā)行、信息網(wǎng)絡傳播本刊全文。該社著作權(quán)使用費與本刊稿酬一并支付，作者向本刊提交文章發(fā)表的行為即視為同意本刊上述聲明。

《吉林體育學院學報》編輯部

AnStudyofAthleticTrainingStateinUrumqiTableTennisClub

Cui Jianjun1， Bi Cunjian2， Yang Junmin2

(1. Municipal Committee Party School of Karamay, Karamay, 834000, Xingjiang, China;2. Multinational National Physical Health and Evaluation Laboratory, Xinjiang Normal University, Urumuqi, 830054, Xingjiang, China)

Psychological depletion and control is the core of modern sports training research problems of sports science. As athletic project participants, table tennis player compared with the competitive projects athletes, facing a higher intensity confrontation, more intense competition, also are more likely to happen at the games were injured. Therefore, table tennis athletes than the competitive projects athletes are more likely to have mental depletion. This article through to the urumqi sports schools table tennis team for research object, using Yan Ning (2003) of the athletes training condition monitoring scale of professional high level of 100 ping-pong player makes an investigation and analysis of table tennis athletes, athletic psychological depletion features are studied. Results show that: xinjiang professional table tennis athletes psychological depletion degree for moderate basic overall; Table tennis athletes' mental depletion in existing in a variable degree of difference in age, education, training in table tennis players of the difference in psychological depletion has different degree of significant, different factors influencing the professional table tennis players of xinjiang have different psychological depletion degree prediction function.

Urumuqi; athletes of table tennis club; training situation

G846

A

1672-1365(2012)01-0080-05

2011-07-15；

2011-09-11

新疆多民族體質(zhì)健康與評價實驗室資助項目(dmztz201104)。

崔建軍(1970-)，男，新疆人，講師，研究方向：體育教育訓練學。