文｜柏強(qiáng)

站在北京體育館毛主席“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”金色題詞的背景前，錢紅面帶微笑，對(duì)著眾多記者，嫻熟自如地講解著以她名字命名的又一個(gè)推向全國(guó)，惠及成千上萬(wàn)青少年的健身新舉措。那自信沉穩(wěn)的神情，讓人不禁想起20年前從離這兒不遠(yuǎn)的國(guó)家游泳訓(xùn)練館出發(fā)，奔赴巴塞羅納，沖向奧運(yùn)金牌時(shí)的那只“水蝴蝶”……

這是筆者今年6月在“錢紅青少年鍛煉計(jì)劃”暨安博·京翰1對(duì)1康體教室全國(guó)啟動(dòng)新聞發(fā)布會(huì)上見到的場(chǎng)景。

遠(yuǎn)離了賽場(chǎng)，沒(méi)有了當(dāng)年的光鮮紅火，但錢紅仍不失為人們的關(guān)注點(diǎn)，只是多年來(lái)，有關(guān)她的信息是間斷的，零碎的。聽說(shuō)她建立了游泳學(xué)校，開辦了游泳俱樂(lè)部，推出了錢紅游泳鍛煉計(jì)劃，提倡著體教結(jié)合……這些信息在筆者印象中大寫意式地勾勒出她退役后的事業(yè)軌跡：沒(méi)有離開游泳，沒(méi)有離開體育，卻更加貼近社會(huì)，貼近百姓；又聽說(shuō)，她已成為了三個(gè)孩子的母親……

信息的不完整，會(huì)使人產(chǎn)生各種疑問(wèn)，形成求解的期待，于是，抓住這次錢紅“浮出水面”之機(jī)，筆者在會(huì)后和她做了一次長(zhǎng)談，一個(gè)不同以往，內(nèi)涵豐富的錢紅，隨之出現(xiàn)在我的面前。

玩中，自有健身之道

記者：印象中你一直在推廣游泳，為什么發(fā)起“青少年鍛煉計(jì)劃”？

錢紅：在我們做游泳的這十幾年中，接觸青少年的層面越來(lái)越多。我們發(fā)現(xiàn)，這批孩子每天的運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，身體也真是成問(wèn)題。舉個(gè)例子，我們教一年級(jí)小朋友學(xué)游泳時(shí)，在前面15分鐘的陸上準(zhǔn)備活動(dòng)中，選用了一點(diǎn)國(guó)際上非常流行的功能訓(xùn)練。沒(méi)想到，這些學(xué)生回到學(xué)校參加運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，竟能戰(zhàn)勝三年級(jí)的學(xué)生?？梢?，孩子們接受事物是非?？斓?，只要給他們稍微加點(diǎn)專業(yè)性的東西，就有助于他們的學(xué)習(xí)和身體?？涩F(xiàn)在他們得不到很好的專業(yè)性引導(dǎo)。在學(xué)校，體育老師是太棒的教育專家，但體育專項(xiàng)方面的知識(shí)是不夠的，學(xué)校體育也只是做做傳球、跳繩等活動(dòng)，因此，我們?cè)絹?lái)越感到，自己應(yīng)當(dāng)在這方面再做點(diǎn)什么。于是，我們?cè)谠瓉?lái)游泳鍛煉計(jì)劃的基礎(chǔ)上延展提升出這樣一個(gè)計(jì)劃。

記，這個(gè)計(jì)劃的主旨是什么？

錢：其實(shí)就是根據(jù)青少年不同的年齡和身體特點(diǎn)，為他們研發(fā)出一套較為基礎(chǔ)的，易學(xué)的，科學(xué)的鍛煉計(jì)劃，其中包括核心能力的提升訓(xùn)練、動(dòng)態(tài)訓(xùn)練、速度能力訓(xùn)練，還有運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃等項(xiàng)目，目的就是幫助學(xué)生有一個(gè)健康的體魄，同時(shí)促進(jìn)其身心的協(xié)調(diào)發(fā)展，提高學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的軟實(shí)力。比如，7－9歲是孩子技能接受力最好的時(shí)期，我們會(huì)安排一些游泳訓(xùn)練。9－11歲的孩子是敏捷性協(xié)調(diào)性發(fā)展的最好時(shí)期，我們會(huì)為他們安排籃球等課程……

記，這個(gè)計(jì)劃是怎樣落到實(shí)處的？

錢：未來(lái)一段時(shí)間，我們主要是借助于安博·京翰1對(duì)1的校區(qū)網(wǎng)絡(luò)，在全國(guó)建立200余個(gè)康體教室，具體推廣這一計(jì)劃，每年為3萬(wàn)名中小學(xué)生提供學(xué)習(xí)和身體鍛煉的服務(wù)。目前第一個(gè)康體教室已在北京海淀的萬(wàn)柳校區(qū)出現(xiàn)了；我們還將免費(fèi)向10萬(wàn)學(xué)生發(fā)送彈力帶和彈力帶運(yùn)動(dòng)視頻。這種彈力帶可有成千上萬(wàn)種玩法，學(xué)生在家中就可享受科學(xué)的訓(xùn)練；此外，我們還將舉行一系列大型的體育鍛煉公益活動(dòng)。

記，你們是怎么保證這個(gè)計(jì)劃的科學(xué)性的？

錢：我們有一個(gè)強(qiáng)大的專業(yè)后臺(tái)，得到清華、北體大、寧波大學(xué)等不少專家博導(dǎo)的支持，參與計(jì)劃制定的人大部分是這些專家的學(xué)生，有碩士生、博士生，還包括中國(guó)最早接觸功能訓(xùn)練的一批人。同時(shí)，我們也在北京一些學(xué)校做了長(zhǎng)期的體教結(jié)合、課程設(shè)計(jì)的摸索，總結(jié)出不少有益的啟示。比如，我們通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，小朋友鍛煉30－45分鐘，休息15分鐘，再去學(xué)習(xí)，其記憶力是最好的。

孩子訓(xùn)練之前，我們會(huì)采取與國(guó)際接軌的標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試，共有七套動(dòng)作檢驗(yàn)出孩子的形體、力量、柔韌性、脂肪厚度，甚至痛點(diǎn)等，再由專家據(jù)此制定出一個(gè)個(gè)性化的訓(xùn)練方案。一個(gè)周期的訓(xùn)練之后，我們?cè)贋楹⒆舆M(jìn)行測(cè)試，檢驗(yàn)效果。

記：怎么能讓孩子按照你們的計(jì)劃堅(jiān)持下來(lái)？

錢：我們的課程很有趣，內(nèi)容豐富，方法活躍，場(chǎng)面色彩鮮艷，用具也都是孩子們愛玩的。其次，我們也會(huì)爭(zhēng)取家長(zhǎng)和學(xué)校的重視和支持。

“ 我真正的樂(lè)趣：桃李滿天下”

記：“青少年鍛煉計(jì)劃”中是否有游泳方面的設(shè)計(jì)？

錢：在一個(gè)12節(jié)課的標(biāo)準(zhǔn)鍛煉周期中，有兩節(jié)課是有關(guān)游泳的內(nèi)容。其中15分鐘是水中游戲，如摸硬幣等，25分鐘是姿勢(shì)調(diào)整等專業(yè)技術(shù)指導(dǎo)。畢竟這方面是我們的本行。

記：你退役后好像一直沒(méi)離開游泳這個(gè)本行？

錢：其實(shí)剛退役時(shí)，我也做過(guò)一陣童裝代理。生意做得還不錯(cuò)，但我總覺(jué)得那不是自己的領(lǐng)域、自己的事業(yè)。后來(lái)，我想做一個(gè)游泳學(xué)校，好多人支持我。找伍紹組主任題字時(shí)，他很痛快：“干這個(gè)，好事！”以后我又在北京西單等地開辦了游泳俱樂(lè)部……

記：為什么沒(méi)有走專業(yè)培訓(xùn)之路，卻把精力投入到百姓健身上了？

錢：辦泳校時(shí)，我也想過(guò)再培養(yǎng)一兩個(gè)奧運(yùn)冠軍。后來(lái)發(fā)現(xiàn)，太多的人和單位做這事了，總局和各體育局不就是嘛！我再做也不如人家專業(yè)，還不如把游泳的基座做得更好一些。而我越做越覺(jué)得這一塊可做的事情越多，責(zé)任感也越強(qiáng)。

2006年，世界衛(wèi)生組織讓我做中國(guó)的“減溺形象大使”。因?yàn)樵谖覈?guó)7－17歲的青少年中，每年因溺水而死者數(shù)目驚人，且多數(shù)是在自然水域，這是青少年死亡的第一大原因。我和我老公就琢磨，怎么做才能最有效呢，想來(lái)想去，覺(jué)得還是教會(huì)孩子們游泳技能才是根本。那時(shí)，我倆就確立了一個(gè)目標(biāo)，讓更多的孩子學(xué)會(huì)游泳。這些年來(lái)，在我們的不斷努力下，已教會(huì)游泳11萬(wàn)人以上。僅在水立方，我們?nèi)ツ昃团嘤?xùn)了6萬(wàn)人次，今年到6月達(dá)到了7萬(wàn)人次。我從中也找到了自己的真正樂(lè)趣，越發(fā)有一種“桃李滿天下”的成就感。

記：在從事群眾體育活動(dòng)中，你覺(jué)得最成功的事情是什么？

錢：最重要的成功是，讓學(xué)校教育認(rèn)可了我們。過(guò)去學(xué)校只是與體育局合作，現(xiàn)在他們可以放心地把孩子交給我們?nèi)ヅ嘤?xùn)游泳了。也就是說(shuō)，我們已介入了學(xué)校的體育課中，在體與教的夾縫中找到了一個(gè)落腳點(diǎn)?，F(xiàn)在北京西城、海淀等區(qū)不少學(xué)校的游泳課都是由我們來(lái)上的。

記：能敲開學(xué)校的大門不容易呀……

錢：是的，為此，我們花了三年時(shí)間，在北京西城區(qū)的西師附小進(jìn)行游泳教學(xué)流程的科學(xué)設(shè)計(jì)，不光有孩子的學(xué)習(xí)目標(biāo)、教練達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)等大的內(nèi)容，還有從校車到游泳館門口，從門口到更衣室，學(xué)生和教練的站位，甚至孩子上廁所由誰(shuí)負(fù)責(zé)等細(xì)節(jié)。它們都在流程上有明晰的規(guī)定，差不多每10分鐘就是一個(gè)流程，確保孩子體育課的高質(zhì)而安全。這種摸索大見成效后，我們才逐步推廣。

記：在青少年體育鍛煉的推廣中，你認(rèn)為需要提起人們注意的是什么？

錢：我覺(jué)得一定要讓孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)有興趣，千萬(wàn)不要讓他們產(chǎn)生討厭運(yùn)動(dòng)，討厭游泳的感覺(jué)。

我真真正正的教游泳是1998年在泰國(guó)，雖然只教了一個(gè)月，但那里的孩子后來(lái)給我寫信，說(shuō)喜歡我訓(xùn)練，不舍得我走。其實(shí)我的訓(xùn)練就是帶他們做游戲，讓他們自然而然地產(chǎn)生興趣，進(jìn)而產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。記得我小時(shí)練游泳，練到后來(lái)有一種傻游的機(jī)械感，不動(dòng)腦子了，這很可怕?，F(xiàn)在我們一些教練要么動(dòng)不動(dòng)就罵孩子，拿竹竿扒拉孩子的手，要么就是讓孩子一味地苦練，這怎么能讓孩子喜歡游泳，活躍而動(dòng)腦子地學(xué)游泳呀！

“體育，不是減法是加法”

記：你現(xiàn)在還關(guān)注競(jìng)技游泳嗎？

錢：還關(guān)注。尤其是電視臺(tái)邀我去做解說(shuō)嘉賓時(shí)，會(huì)更加留意國(guó)際泳壇的動(dòng)態(tài)?，F(xiàn)在我也會(huì)看一些游泳比賽。這次倫敦奧運(yùn)會(huì)，騰訊還邀我過(guò)去看看。

現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)員，各方面的條件都我們那時(shí)好多了。像蝶泳項(xiàng)目的劉子歌等，身高都在1米8以上，他們的訓(xùn)練手段也更加科學(xué)。我們那時(shí)一味地強(qiáng)調(diào)大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，練大塊肌肉。練到一定時(shí)候，血乳酸堆積，連胳膊都抬不起來(lái)?，F(xiàn)在講究功能訓(xùn)練、小肌群訓(xùn)練，練得很細(xì)，讓每塊肌肉都能運(yùn)動(dòng)，身體也苗條，這多好啊！

記：人到中年，你的身材保持得不錯(cuò)。作為健身活動(dòng)，你現(xiàn)在常下水嗎？

錢：每天晚飯后，我會(huì)在小區(qū)里跑步，一圈下來(lái)也得有2千多米?，F(xiàn)在感覺(jué)身體的新陳代謝慢了，生完老二時(shí)，我很快就苗條了；可生完老三后，身材恢復(fù)就感覺(jué)費(fèi)點(diǎn)勁了。而跑步易操作，也易堅(jiān)持下來(lái)。至于下水，我只是在女兒們游泳時(shí)下水陪陪她們。

記：你現(xiàn)在是三個(gè)女兒的母親，是否想讓孩子們延續(xù)你的事業(yè)？

錢：游泳倒是讓孩子們學(xué)了，但目前她們還沒(méi)有搞游泳的，我們也沒(méi)有太想讓孩子們搞專業(yè)。以前，我曾花了不少錢給大女兒買了架鋼琴，可與別的學(xué)琴小朋友一比，感覺(jué)她的遺傳因素還是隨我們，我們也就沒(méi)強(qiáng)求她學(xué)琴了。后來(lái)發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球?qū)λ奈Ω笮?，可能有互?dòng)吧。而且，我們感覺(jué)大女兒的協(xié)調(diào)能力是天生的，從初學(xué)到兩個(gè)月時(shí)，就有了不錯(cuò)的球感，現(xiàn)在已經(jīng)排到她那個(gè)年齡組的全國(guó)二十幾位了。11歲半的老大是真喜歡體育，8歲的老二羨慕姐姐，于是跟著“榜樣”也打起了網(wǎng)球，最近開始天天打了，而且進(jìn)步挺大。老三其實(shí)才兩歲，居然也嚷嚷著：“寶寶也要打球！”

我主張，還是根據(jù)孩子們的興趣去發(fā)展她們，但也不能完全由著她們，否則，她們都會(huì)玩游戲機(jī)去了，還是要引導(dǎo)她們。

記：你的事業(yè)家庭都沒(méi)離開體育，對(duì)此你有何感想？

我和我老公講過(guò)，練了十幾年體育，其實(shí)就是經(jīng)歷了一個(gè)小的人生，體驗(yàn)了從年輕到成熟，從失敗到勝利，從苦到甜的種種滋味，所有的事情都值得總結(jié)和回味。

現(xiàn)在好多家長(zhǎng)總覺(jué)得體育是減法，而我覺(jué)得體育是加法。它會(huì)給你的人生和家庭帶來(lái)很多有形和無(wú)形的收益。