“烏魂族”與人類日出而作、日落而息的生活習性背道而馳。經(jīng)歷過黑夜的亢奮與激情之后，他們白天基本上處于游魂狀態(tài)，昏昏欲睡、哈欠連天、眼圈烏青，精神狀態(tài)欠佳。于是在職場中，這群人被視為工作效率的“黑色殺手”，讓人敬而遠之。令人震驚的是，大約有百分之六十的職場白領(lǐng)認為自己有“烏魂族”的表現(xiàn)癥狀。
　　你是“烏魂族”嗎？
　　“烏魂族”由于晚上睡眠嚴重不足，所以白天精力不濟。
　　坐在辦公桌前盯著電腦屏幕很長時間卻看不完一封電子郵件；大腦一片混沌，隱約記得今天有一些工作要處理，卻記不起具體是哪幾項；工作拖沓，有職場拖延癥的種種表現(xiàn)，覺得哪怕只是坐在辦公桌前干瞪眼、發(fā)發(fā)呆也是好的，就是想無限拖延那些明知道一定要做的事情。
　　“烏魂族”總是犯一些與能力和知識無關(guān)的低級錯誤，讓人哭笑不得。記憶力減退，甚至會連確定好的開會時間也忘掉，通常是被同事拉著去一道開會的時候才大驚失色道：“天哪，我忘記今天要開例會了，PPT還沒有準備好呢?！苯?jīng)常由于粗心大意鬧出一些烏龍事件，是同事中出了名的馬大哈。
　　整個白天“烏魂族”都迷迷瞪瞪，抓住一切間隙補覺，這“一小覺”經(jīng)常是補到被同事叫醒為止，然后哈欠連天、淚眼迷蒙。工作的時候也會不由自主地神游天外，難以集中精神。同事招呼一聲，三分鐘后他才扭過頭來，慢吞吞地吐出一句：“啊？剛才你叫我了？”更有甚者，開會時被領(lǐng)導點到名字卻無動于衷，在被同事踢了一腳之后才能元神歸位。在白天，他們似乎對任何事情都提不起興趣來，即使對本職工作也是意興闌珊，缺乏激情與熱情。
　　怎么就加入了“烏魂族”？
　　對本職工作缺乏興趣，所以在工作時間往往會不由自主地走神、犯困。工作本身是沉重的，如果再沒有興趣，那么便只剩下枯燥與乏味了。
　　另一類“烏魂族”是愛工作愛到?jīng)]有節(jié)制的工作狂。他們會把下班之后一半以上的時間用來處理工作或者是與工作有關(guān)的事務(wù)，從未在晚上十二點之前入睡過。下班之后，電腦依然是他最忠實的伙伴。久而久之，生物鐘變得不正常，晚上興奮，白天萎靡。更有甚者，每天的工作基本都是靠晚上的時間來完成的，白天充其量只是完成一部分。
　　最愛夜生活。對于職場白領(lǐng)來說，白天的時間是不屬于自己的，它被工作與老板牢牢占據(jù)著，只有晚上才是一個徹底私人的、可以將緊繃的神經(jīng)完全放松的時間段。所以很多人習慣在下班之后參加同事或朋友之間的聚會，有時也會自己一個人靜靜地上網(wǎng)、看電影、聽音樂、網(wǎng)聊，往往是已經(jīng)很晚了才意猶未盡地上床睡覺。對于這些白領(lǐng)來說，他們寧愿犧牲睡眠時間來換取自由與放松的感覺。
　　失眠似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。不可否認，高壓、快節(jié)奏的現(xiàn)代生活給每個人都帶來了極大的精神壓力，焦慮與抑郁的情緒幾乎無時無刻不在，失眠只是其中的一種表現(xiàn)。每天晚上早早地躺在床上，但無奈越躺意識越清晰，越著急越是無法入睡，每天早晨反而是睡得最踏實的時候。所以清晨時，在極度困倦狀態(tài)中醒來的人又怎能精力充沛的工作呢，這往往是咖啡解決不了的問題。
　　誰是受害者？
　　“烏魂族”的工作狀態(tài)令人擔憂，一些企業(yè)甚至明確提出拒絕“烏魂族”應(yīng)聘。
　　一方面他們工作效率低下，粗心馬虎，常在工作中犯一些本可以避免的低級錯誤。另一方面這種消極的工作狀態(tài)也會對周圍的同事形成一種消極的心理暗示，不利于公司良好工作氛圍的形成。
　　這種工作狀態(tài)和生活習慣也成為他們在職場中進一步發(fā)展的極大阻力，即使他們擁有眾人羨慕的高學歷也是枉然。很多時候，在工作上的力不從心不是由于他們的能力不夠或者是知識水平有限，而是他們沒有足夠的精力和體力去做。這一點往往決定了他們只能在現(xiàn)有的工作職位上停滯不前甚至是倒退。于是，“烏魂族”常常陷于被炒魷魚的危機之中。雖然這些人往往是高學歷的擁有者，依然是難以獲得升職加薪的機會，結(jié)局不是主動辭職就是被動辭職。
　　晝夜顛倒的生活狀態(tài)對“烏魂族”身體上造成的傷害是顯而易見的，亞健康是對他們身體狀態(tài)的最真實寫照。
　　避免成為“烏魂族”的方法
　　對于“烏魂族”本人來說，調(diào)整作息時間是最重要的一條。
　　職場白領(lǐng)應(yīng)當有一定的自制力，放松也應(yīng)當有一定的限度，以健康與工作前途來換取一時的輕松不是長久之計。同時，對于精神壓力比較大的白領(lǐng)來說，要及時做好心理上的自我調(diào)節(jié)，多與同事和朋友交流，必要時嘗試請專業(yè)的心理醫(yī)生加以疏導與輔助治療，緩解精神上的壓力與焦慮感，以緩解失眠癥狀。同時，白天要多參加體育活動，運動之后的疲勞往往是治療失眠的最佳選擇。
　　對于某些因為對本職工作缺乏興趣而形成的“烏魂族”來說，找到興趣與工作的結(jié)合點，適當調(diào)整工作的內(nèi)容、職位、部門，會是比較直接且有效的解決方法之一。
　　（武風薦自《八小時以外》）
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