15種最佳防病食物
　　食物防病聽(tīng)起來(lái)不新鮮，可你知道眾多食物中，哪些效果“最佳”嗎？美國(guó)《男性健康》雜志選出并推薦15種防病“最佳”食物。
　　最佳護(hù)發(fā)食品：牛肉。牛肉含鐵較多，而鐵能為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，促其生長(zhǎng)。同時(shí)牛肉也含有豐富的鋅元素，能有效預(yù)防脫發(fā)。
　　最佳抗乳腺癌食品：全谷物食物。燕麥片、全麥面包和糙米等全谷物食物含有豐富的膳食纖維。美國(guó)一項(xiàng)研究表明，女性每天至少攝入30克膳食纖維，患乳腺癌的幾率減半。
　　最佳保護(hù)視力食物：菠菜。美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生所的研究表明，菠菜等綠葉蔬菜中含有大量的葉黃素，常吃可以將導(dǎo)致視力惡化的眼部疾病減少43%。
　　最佳抗肺癌食物：柚子。柚子所含的柚皮苷能殺死致癌的蛋白酶。每天一個(gè)柚子，能將肺癌風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
　　最佳抗皮膚癌食物：胡蘿卜。美國(guó)國(guó)家癌癥研究中心發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃胡蘿卜的人，攝入的類胡蘿卜素也較多，他們患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)比其他人低6倍。
　　最佳抗前列腺癌食物：大蒜。《美國(guó)癌癥研究所期刊》的研究表明，每天一瓣大蒜可將男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少50%。
　　最佳護(hù)牙食物：奶酪。澳大利亞牙科學(xué)會(huì)的研究表明，除了豐富的鈣、磷等牙齒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，奶酪還含有獨(dú)特的酪蛋白，它能有效阻止牙菌斑形成，修復(fù)牙齒損傷。此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，提高口腔環(huán)境的PH值，抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，堅(jiān)固牙胚。
　　最佳降血壓食物：土豆。除了肥胖能誘發(fā)高血壓外，“高鈉低鉀”的飲食更容易讓人的血壓居高不下。土豆的鉀含量非常豐富，比一般的谷類食品高出很多。
　　最佳保護(hù)骨骼食物：蝦。蝦肉里含有大量維生素B12，有助于提高骨密度，促進(jìn)骨細(xì)胞產(chǎn)生。蝦肉同時(shí)也是維生素D的重要來(lái)源，對(duì)于維持骨骼強(qiáng)度非常重要。
　　最佳提升腦力食物：咖啡。美國(guó)人早餐喜歡喝上一杯咖啡，它不但能將頭腦的清醒度延長(zhǎng)至90分鐘，還能把患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低60%。
　　最佳防結(jié)腸癌食物：綠茶。美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天一杯綠茶能使結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)減半。茶葉所含的兒茶酚能強(qiáng)有力地抑制癌細(xì)胞的增長(zhǎng)。
　　最佳護(hù)心食物：鮭魚。鮭魚含有很多有益心臟的脂肪酸，能提高血液中的“好”膽固醇含量。鮭魚肉中的歐米伽—3脂肪酸能有效對(duì)抗心臟病。
　　最佳抗衰老食物：紅酒。研究表明，氧化應(yīng)激反應(yīng)在人體衰老過(guò)程中扮演著重要角色。紅酒里所含的抗氧化劑白藜蘆醇具有殺死自由基、延緩衰老的作用。
　　最佳穩(wěn)固血糖食物：覆盆子。覆盆子富含花青素，它能促進(jìn)身體分泌胰島素，降低血糖水平，有效預(yù)防糖尿病。
　　最佳降膽固醇食物：橄欖油。橄欖油中的抗氧化劑成分能提高血液中的“好”膽固醇水平，降低“壞”膽固醇含量，為抵抗心血管疾病建立雙重屏障。（來(lái)源：人民網(wǎng)）
　　15種絕不可多吃的食物
　　有人說(shuō)：“如果世上沒(méi)了美食，長(zhǎng)壽還有什么意義！”可是你知道嗎？如果有的美食你無(wú)所顧忌的一吃再吃，吃起來(lái)沒(méi)完沒(méi)了，很有肯能的一種情況就是：美食還在世上，但你沒(méi)了！警惕這16種最常dleb0J68NGIJpYH3QL/kpL7vVABHSsSw1BmqyqVDqKg=見(jiàn)的食物，絕不能多吃。
　　橙子：雖然橙子營(yíng)養(yǎng)豐富，但是它卻含有葉紅素。如果吃太多橙子，可能會(huì)引發(fā)葉紅素皮膚病、腹痛腹瀉、甚至骨頭疾病。
　　爆米花：爆米花有很高的鉛成分。一旦進(jìn)入人體，鉛就會(huì)破壞人的神經(jīng)、血液、消化系和造血作用。兒童的排毒系統(tǒng)還沒(méi)有發(fā)育完成，經(jīng)常吃爆米花的話，可能會(huì)導(dǎo)致慢性鉛中毒。慢性鉛中毒的病癥是：沒(méi)有胃口、腹瀉、煩躁、牙肉發(fā)紫、發(fā)育不正常等。
　　扁豆：扁豆含有一種特別的基因，該種基因會(huì)造成人體甲狀腺腫，并促使人體排出甲狀腺氨酸，進(jìn)而造成甲狀腺氨酸缺乏。當(dāng)甲狀腺氨酸缺乏的時(shí)候，人體會(huì)自動(dòng)增加甲狀腺的分泌。
　　口香糖：口香糖內(nèi)含有可塑劑，這是一種有毒物質(zhì)；另外口香糖內(nèi)還含有石碳酸代謝物，它對(duì)人體也是有害的。
　　方便面：方便面含有食物色素、防腐劑，它們對(duì)人體都是有害的。經(jīng)常吃方便面會(huì)導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良，影響發(fā)育。
　　雞蛋：雞蛋含有多種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是如果吃太多的雞蛋，就會(huì)攝入太多的蛋白質(zhì)，很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。
　　葵花籽：葵花籽含有一種不飽和脂肪。如果吃太多的葵花籽，那么他們的體內(nèi)就會(huì)需要消耗大量地維他命B，以滿足要消化這些不飽和脂肪的需要。維他命B的卻是會(huì)導(dǎo)致肝臟細(xì)胞的運(yùn)作受挫，或者導(dǎo)致脫水。
　　肝臟：動(dòng)物的肝臟含有大量的蛋白質(zhì)。如果吃大量的肝臟，那么體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量就會(huì)上升，蛋白質(zhì)累計(jì)到成年后，可能引發(fā)心腦血管病。
　　人參：目前市場(chǎng)上有很多的人參副產(chǎn)品，例如：人參湯、人參奶、人參奶糖、人參餅干、人參果凍等等。人參能夠促進(jìn)人體的性荷爾蒙的分泌。如果孩子吃太多人參，就會(huì)導(dǎo)致性激素分泌過(guò)多，進(jìn)而導(dǎo)致早熟或者其他體型發(fā)育異常的情況發(fā)生。
　　海魚：海魚都含有大量的二甲基亞硝酸鹽。二甲基亞硝酸鹽進(jìn)入人體后，會(huì)轉(zhuǎn)化成高濃度的致癌的二甲基亞硝胺。
　　罐頭食品：在罐頭的加工過(guò)程中，商人會(huì)加入一定量的食物添加劑。這些添加劑含有少量的毒素。這些毒素對(duì)兒童健康有害，可能引發(fā)慢性中毒。
　　鹽：世衛(wèi)組織建議每人日攝入量在10克以下。如果吃鹽過(guò)度，很可能會(huì)造成高血壓、冠心病、腦癌等等。
　　濃茶：濃茶含有大量的單寧酸，單寧酸會(huì)和人體的鐵合成鐵單寧酸。人體很難吸收這種酸，因此會(huì)造成鐵缺乏。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，同時(shí)智力也會(huì)受到損壞。
　　糖精：現(xiàn)在兒童吃的糖果和飲料都加入了糖精。吃過(guò)多的糖精會(huì)導(dǎo)致血管、心臟、肺、外圍神經(jīng)產(chǎn)生疾病，并影響胃、肝、支氣管、膀胱和其他器官的功能。
　　動(dòng)物脂肪：吃下太多的動(dòng)物脂肪，不僅容易導(dǎo)致肥胖，同時(shí)也會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收。時(shí)間一長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致人體鈣缺乏，進(jìn)而導(dǎo)致各種疾病。
　?。▉?lái)源：鳳凰