新聞回放：近日，何炅的一條微博引發(fā)了１萬多條評論，５萬多網(wǎng)友轉發(fā)。他提醒所有習慣不停地發(fā)新的微博（簡稱刷微博）的網(wǎng)友，最好不要夜間躺著刷，他的一位朋友就因此得了３００度的散光。對此，九成以上網(wǎng)友表示支持，也有少數(shù)人質疑，認為散光是天生的，怎會因看電腦而加深？
　　刷微博真的會導致散光嗎？對于“博客們”有哪些護眼建議？記者近日采訪了陜西省人民醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師張堅。
　　散光是怎么回事兒
　　何炅稱刷微博會導致散光，張堅副主任醫(yī)師表示，首先要了解散光是怎么回事。
　　眼睛驗光一般有兩組數(shù)據(jù)，一組是單純近視或遠視度數(shù)，另一組就是我們常說的散光度數(shù)。散光與近視、遠視同屬屈光不正。
　　張堅副主任醫(yī)師舉了一個形象的例子，“如果將眼球比作地球儀，從北極向南極看，如果地球儀的南北極軸變長了，就成為近視，變短了就是遠視，而某一條經線出現(xiàn)了縮短或變長，即為散光?！鄙⒐鈺构饩€最終在視網(wǎng)膜匯聚成一個圓盤而非一個點，因此造成視物模糊。大多數(shù)人都有散光存在，而且散光的度數(shù)隨著眼球的發(fā)育變化不會像遠視或近視變化那么大。
　　散光度數(shù)驟增或為眼疾信號
　　長時間近距離視物，一般不會導致散光，但會使睫狀肌過度收縮而痙攣，對于眼球處在發(fā)育期的青少年而言，會出現(xiàn)假性近視程度的加重，久而久之其真實的近視度數(shù)會加速增長；而成年人一般不會出現(xiàn)近視程度的明顯加重，其更明顯的癥狀是眼球脹痛和視近物不能持久，這種癥狀在遠視眼的人身上更為明顯。
　　如果短時間內出現(xiàn)散光度數(shù)大幅度變化可能就是眼疾信號，就要注意有沒有眼球屈光系統(tǒng)的疾病，最常見的是圓錐角膜及角膜潰瘍愈合所致的不規(guī)則散光。
　　健康用眼支幾招
　　雖然刷微博與散光沒有直接關聯(lián)，但其對眼睛的傷害是毋庸置疑的。
　　“博客們”如何合理用眼？張堅副主任醫(yī)師建議，連續(xù)近距離看屏幕的時間不宜過長，最好使用半個小時左右后休息三五分鐘，閉目養(yǎng)神或者極目遠眺以放松睫狀肌的調節(jié)。
　　經常做做眼保健操。多參加戶外運動。保證充足的睡眠，不熬夜。
　　眼睛干澀的人可以適當補充含人工淚液成分的滴眼液。
　　使用電腦時房間里的光線要適宜，不能過暗也不能過亮。
　　張堅副主任醫(yī)師最后提醒，無論是平躺還是側身躺用手機上網(wǎng)都對眼睛會有傷害，使用手機或電腦時最好保持端坐的姿勢。
　　護眼小妙招
　　妙招一：維生素Ｂ２被稱為“美目維生素”。此外，維生素Ｂ６、泛酸等Ｂ族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。日常多吃雞蛋黃、牛奶、動物內臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥食品等就可以補充。另外，葉黃素和玉米黃素等類胡蘿卜素可以營養(yǎng)視網(wǎng)膜的“黃斑”部位。日?？梢远喑愿鞣N新鮮蔬菜和柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、新鮮堅果、豆類、黃玉米、黃小米等。
　　妙招二：如果眼干，可以多眨眼，最好每５秒鐘眨一次眼。
　　另外，注意用眼衛(wèi)生，不要用手揉眼睛。長時間使用電腦者應盡量使電腦與眼睛的距離在６０厘米以上，使視線保持在向下約３０度。
　　據(jù)《現(xiàn)代保健報》
　　編輯／王