很多太極拳愛好者都有這樣的體會，經(jīng)過一段時間的練習(xí)后覺得膝蓋疼痛，嚴重的甚至?xí)绊懭粘Ｉ睢Ｌ珮O拳本來是強身健體的一項運動，為什么練習(xí)以后反而會膝蓋疼痛呢？
　　專家提醒，這和太極拳特殊的身法有關(guān)。主要是練習(xí)過程中半蹲狀態(tài)下膝蓋的扭轉(zhuǎn)比較多，導(dǎo)致髕骨關(guān)節(jié)面磨損。所以平時練習(xí)時需要注意：
　?。保ドw彎曲不可超過腳尖。即從膝蓋的最前端向下拉一條垂線最多只能到腳尖，這個角度是最佳的受力角度。太極拳身架較低，膝蓋在彎曲的時候還要承重，如果彎曲度過高髕骨軟骨的張力過大就很容易受傷。
　?。玻ドw所指方向應(yīng)該與腳尖同步。太極拳扭轉(zhuǎn)膝蓋的動作比較多，很多練習(xí)者在練習(xí)時由于心急，往往膝蓋比腳先轉(zhuǎn)，造成關(guān)節(jié)面的摩擦。尤其在受力的情況下更容易造成關(guān)節(jié)面磨損，也是引起膝蓋疼痛的一個原因。
　　因為太極拳的運動強度不大，所以很多愛好者的練習(xí)時間會偏長。有些人感覺膝蓋疼痛之后還繼續(xù)練習(xí)，不合理的運動會導(dǎo)致膝蓋的二次損傷，久而久之，膝蓋的半月板會因磨損而失去保護和緩沖作用，嚴重者可能影響行走。正確的練習(xí)后膝蓋會感到一些酸痛，一般休息一下即可恢復(fù)。如果出現(xiàn)持續(xù)的疼痛且難以恢復(fù)，就說明膝蓋受損，應(yīng)該先冰敷緩解疼痛，再去醫(yī)院進行診斷和治療。
　　據(jù)《醫(yī)藥星期三》
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