馬寅初是我國(guó)著名的人口學(xué)家、經(jīng)濟(jì)學(xué)家和教育學(xué)家，是北京大學(xué)名譽(yù)校長(zhǎng)?！叭魺o(wú)他故，我必活百年?！边@是馬寅初先生的一句“狂言”。沒(méi)承想，這句“狂言”竟兌現(xiàn)了。馬老雖一生坎坷，卻享百歲高齡，這歸功于他從容平和的心態(tài)以及７０余載堅(jiān)持不懈的鍛煉。
　　馬老所謂的“內(nèi)養(yǎng)”，就是“從容”。馬老大半生經(jīng)歷坎坷，卻能始終微笑看待世態(tài)炎涼，坦蕩面對(duì)宦海沉浮。當(dāng)年，任大學(xué)校長(zhǎng)的馬老聽(tīng)到被撤職的消息時(shí)，只“哦”了一聲。數(shù)十年后聽(tīng)到被平反的喜訊，亦是“哦”了一聲。這種修養(yǎng)、氣度，非一般人所能做到。馬老超然灑脫的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，也證實(shí)了“古今長(zhǎng)壽者皆從容”的結(jié)論。
　　馬老堅(jiān)持冷熱水?。罚赌?。由于長(zhǎng)年堅(jiān)持冷熱水浴，以至于他在７６歲時(shí)，到協(xié)和醫(yī)院做全面檢查，結(jié)果除了體重超重外，內(nèi)臟各個(gè)器官功能都很正常，和３０歲的壯年人差不多。
　　馬老早年在耶魯大學(xué)求學(xué)時(shí)，一位９３歲仍鶴發(fā)童顏的醫(yī)生傳授給他這個(gè)冷熱水浴健身秘訣：每晚就寢前，先用熱水洗浴。熱水可使毛孔擴(kuò)大，流出的汗液可將體內(nèi)的污垢排出，另外，血管受熱擴(kuò)張后血液得以充分流通，有利于新陳代謝。隨后再進(jìn)行冷水浴。冷水使擴(kuò)張的血管收縮，如此反復(fù)刺激血管擴(kuò)張與收縮，增強(qiáng)血管的彈性，防止血管硬化，防止發(fā)生心血管疾病。
　　馬老喜歡爬山，每到一地，他首先打聽(tīng)附近的地理山勢(shì)，以便早晨爬山鍛煉。這個(gè)習(xí)慣馬老一直堅(jiān)持到８０歲。
　　幾十年不斷堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)為馬老的生命儲(chǔ)存了巨大的能量。１９７２年，馬老９０歲高齡時(shí)被確診為直腸癌，經(jīng)過(guò)兩次手術(shù)治療，竟然躲過(guò)一劫，康復(fù)無(wú)恙。
　　馬老過(guò)了８０歲以后，就不再到遠(yuǎn)處去登山了，只在京城內(nèi)的景山公園和北海公園小練。“文革”期間，北京各公園關(guān)閉，馬老就在自家的院里溜達(dá)，每日要堅(jiān)持走完３０００米，還特意用一個(gè)小本記錄走過(guò)的圈數(shù)。后來(lái)他記憶力漸漸衰退，便在衣服兜里裝上５０粒豆子，每步行一周，取出一粒裝入另一兜里，直到豆子移盡為止。１９６９年，馬老在８７歲高齡時(shí)，右腿突然癱瘓，但他仍然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，在房間里雙手扶著一個(gè)高凳，拖著癱瘓的右腿，步履艱難地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。后來(lái)，他的左腿也癱瘓了，無(wú)法行走，于是就坐在輪椅上活動(dòng)手臂。若是夏季，他就每天堅(jiān)持揮動(dòng)大蒲扇數(shù)千次。
　　據(jù)《長(zhǎng)壽養(yǎng)生報(bào)》
　　編輯／平湖