中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）07-000-01

摘 要 近年來，隨著我國經(jīng)濟的快速發(fā)展，網(wǎng)球運動以其獨特的魅力越來越受大眾的青睞，作為一種時尚運動在群眾中發(fā)展起來。與此同時，人們也對網(wǎng)球運動進行了深入全面的研究。本文通過文獻資料法，闡述網(wǎng)球運動對身體健康的影響，使更多的人們積極參與到網(wǎng)球運動中來，進而提高機體的體適能，為全民健身提供理論支持。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球運動 健康 體適能

一、網(wǎng)球運動與身體健康

（一）對心肺功能的影響

研究表明，打一個小時網(wǎng)球（連續(xù)抽擊或比賽，包括休息）會將心率提升至心跳極限的80%-90%，帶氧功能會達到帶氧極限的60%-70%。經(jīng)常從事這個強度則可以有效地增加肺毛細血管的數(shù)量和密度，蓋上生理無效腔，有助于增加或保持呼吸肌群的力量，保持較高的最大通氣能力，提高或保持肺活量和肺容量，增加肺通氣量和換氣量，從而保持較高的呼吸功能。

（二）對心血管系統(tǒng)功能的影響

在世界范圍內(nèi)，心血管疾病的死亡率已經(jīng)超過癌癥已經(jīng)成為危害人類健康的“第一殺手”?？茖W研究證明，肥胖者的脂肪堆積在腰腹部（腹部皮下脂肪、網(wǎng)膜和系膜脂肪及腹膜后脂肪），可導(dǎo)致心血管疾病、高血脂、高血壓等疾病。肥胖的運動處方中有一要求是每天至少30分鐘的有氧運動，而人們參加網(wǎng)球運動一般都在30分鐘以上，則可以起到減肥和降低血脂的功效和促進心血管健康的功能。

（三）對神經(jīng)系統(tǒng)功能的影響

網(wǎng)球運動中在回擊來球時，首先要對來球的力量，空中運行速度、落點、旋轉(zhuǎn)性能等做出判斷，并針對來球有的放矢地采用相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)行動，這就要求視覺、聽覺等感覺機能的高度興奮，從而提高了神經(jīng)中樞系統(tǒng)的靈活性和思維的敏捷性，延緩了腦神經(jīng)的衰老克服心理的恐懼。其次要迅速移動到來球的落點上及在擊球的一瞬間保持良好的身體平衡且動作協(xié)調(diào)，要求本體的感受器高度興奮，從而提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。

（四）對免疫系統(tǒng)功能的影響

由于網(wǎng)球運動暫停的時間多，鍛煉者可以利用這些時間喘息并調(diào)節(jié)身體輕微不適，其運動量和運動強度可隨意調(diào)整，一般網(wǎng)球運動是中等強度的運動。根據(jù)身體運動隊免疫機能的影響，每一次適中運動對人體的免疫監(jiān)視功能都是一次促進，并且似乎會在很長時間內(nèi)降低機體感染的風險。定期的進行適中運動，可增加免疫功能，提高身體抵抗力。所以，經(jīng)常從事中等強度的網(wǎng)球運動可以提高機體的免疫力。

二、網(wǎng)球運動與心理健康

隨著經(jīng)濟的發(fā)展，社會競爭的加劇，人們承受的精神壓力也隨之倍增，人們在享受現(xiàn)代物質(zhì)生活的同時，也產(chǎn)生了各種現(xiàn)代的疾病。這種疾病被稱為“亞健康”。現(xiàn)代臨床醫(yī)學研究表明：人體患病很多是由于心理因素引起的，人體如果長期心理緊張、抑郁，則會帶來身體組織或器官的病變。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，競爭日益激烈，人們也感受到了越來越大的壓力，這種壓力如果長期得不到釋放，對人體的健康是極為不利的。網(wǎng)球運動對人們心理產(chǎn)生的影響如下：

（一）增強自信，克服自卑心理。在網(wǎng)球場上能充分表現(xiàn)自我，實現(xiàn)自我價值。網(wǎng)球運動融入了人的心理活動，有利于調(diào)節(jié)心理平衡。由于本身的娛樂性比較強，易于誘人成癮入迷，讓人一上場就不由自主地全神貫注、專心于打網(wǎng)球，參與者在比賽或練習過程中，會為自己擊出了一個好球而暗自叫好，隨著一場比賽的進行參與者打好球的次數(shù)也逐漸增加，這在無形中會增強人們的進取心，相信通過自己的努力會取得更好的成績。

（二）鍛煉思維。網(wǎng)球運動是智力、心理、體力的較量，在擊每一個來球時，需要對球的速度、力量、旋轉(zhuǎn)等進行判斷，并迅速移動到合理的擊球位置，在瞬間完成動作，這就要求練習者具有較強的靈活性和快速的思維能力。

（三）完善性格。唯物辯證法認為，事物都具有兩面性，同樣，人的性格也具有兩面性，性格可以隨著環(huán)境的改變而發(fā)生變化，平時性格內(nèi)斂的人，通過網(wǎng)球運動可以激發(fā)出其活躍的一面，因為網(wǎng)球運動需要同伴之間的交流與溝通，這對完善人的性格有較好的促進作用。

三、網(wǎng)球運動與社會適應(yīng)

（一）網(wǎng)球運動是一項高雅運動。眾所周知，網(wǎng)球是一項非常講究禮儀的運動項目，“尊重”是網(wǎng)球禮儀的核心，尊重傳統(tǒng)、尊重球員、尊重觀眾、尊重對手、尊重裁判及工作人員、遵守規(guī)則和制度、愛護場地器材等都是網(wǎng)球運動對從事者的要求。因此，網(wǎng)球運動能夠滿足現(xiàn)代人通過從事體育運動實現(xiàn)鍛煉身體、休閑娛樂、陶冶情操、提高自身修養(yǎng)和品味的需求。

（二）網(wǎng)球運動也是很有效的社交媒介。網(wǎng)球的“尊重”決定了在球場上沒有距離，球友之間很容易交流情感，取得信任。由于網(wǎng)球的貴族性，參加網(wǎng)球運動的人普遍具有較高的素質(zhì)，能躋身于網(wǎng)球圈，可以有更多的機會同社會各界精英交朋友，這些朋友是通過其它方式難以結(jié)交的，這也是網(wǎng)球具有很強吸引力的一個重要原因。

四、結(jié)語

綜上所述，網(wǎng)球運動作為當今一種時尚運動，對人們的身體健康、心理健康及社會適應(yīng)都能起到良好的促進作用，在提高人們體適能的同時又愉悅了身心，既擴大了自己的社交范圍又提高了自己的修養(yǎng)和品位。正如美國網(wǎng)球聯(lián)合會的格言：“網(wǎng)球是終身運動的項目。”這在促進健康的眾多體育項目尤其是球類項目中是不多見的，趕快來參加這項有趣味的有氧運動吧。

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