中圖分類號：G831 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2012）07-000-01

摘 要 健美操運(yùn)動不僅具有很強(qiáng)的節(jié)奏感，而且也具有一定的藝術(shù)性，廣受大眾的喜愛。在高校的體育課程中，健美操課開展的也較為廣泛。高校體育課程的目的是促使大學(xué)生身心健康發(fā)展，大學(xué)生身體素質(zhì)的提高是促進(jìn)健康的重中之重，健美操對女大學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究還較少。本論文從遼寧大學(xué)健美操班選修課班隨機(jī)選出40名女學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對象，進(jìn)行為期一學(xué)期的健美操課，根據(jù)前測后測結(jié)果，應(yīng)用數(shù)學(xué)統(tǒng)計(jì)方法得出結(jié)論。

關(guān)鍵詞 高校健美操 女大學(xué)生 身體素質(zhì)

一、前言

健美操運(yùn)動源于20世紀(jì)60年代的有氧運(yùn)動，由美國人Kennth cooper博士開始推廣。由于健美操運(yùn)動融合了音樂、體操、舞蹈等多種元素，這使得健美操運(yùn)動不僅具有很強(qiáng)的節(jié)奏感，而且也具有一定的藝術(shù)性，很快受到大眾的喜愛。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

研究對象：高校健美操課程對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響。

實(shí)驗(yàn)對象：遼寧大學(xué)健美操選修班40名學(xué)生。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。通過中國知網(wǎng)查閱關(guān)于健美操、高校體育課程方面的文獻(xiàn)作為理論依據(jù)。

2.實(shí)驗(yàn)法。實(shí)驗(yàn)過程：在遼寧大學(xué)健美操班隨機(jī)選出40名女大學(xué)生，經(jīng)過一學(xué)期健美操課程，經(jīng)過前測數(shù)據(jù)和后測數(shù)據(jù)對比得出實(shí)驗(yàn)結(jié)果。

教學(xué)內(nèi)容。健美操基本步伐、身體素質(zhì)練習(xí)、新大眾健美操一級規(guī)定動作。

3.研究指標(biāo)。第一，力量素質(zhì)：一分鐘屈腿俯臥撐；一分鐘仰臥起坐；一分鐘蹲起；一分鐘提踵練習(xí)。第二，柔韌素質(zhì)：坐位體前屈。第三，耐力素質(zhì)：800米成績。

4.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。運(yùn)用Minitab軟件，對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析。比較實(shí)驗(yàn)前測數(shù)據(jù)和后側(cè)數(shù)據(jù)是否有顯著性差異，最后根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)得出結(jié)論。

三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

（一）健美操對女大學(xué)生力量素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)結(jié)果

（三）健美操對女大學(xué)生耐力素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)結(jié)果

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.健美操課程對女大學(xué)生力量素質(zhì)的提高有積極的影響

健美操對力量的提高有很大的幫助。這也正好符合健美操的運(yùn)動特點(diǎn)，在音樂伴奏下成套動作的反復(fù)練習(xí)，能使肱二頭肌、肱三頭肌、胸大肌、背闊肌、三角肌，腹背肌，臀大肌、大腿股四頭肌、股二頭肌及小腿腓腸肌等充分的得到鍛煉，對女大學(xué)生力量素質(zhì)有著較大的提高。

2.健美操課程對女大學(xué)生柔韌素質(zhì)的提高有積極的影響

健美操是全身性的有氧練習(xí)，它有較好的增強(qiáng)身體素質(zhì)和身體機(jī)能的作用。通過一定強(qiáng)度的健美操練習(xí)后，有效地鍛煉到身體各部分的肌肉、骨骼和韌帶，使身體可以更好的參與拉伸練習(xí)。在健美操成套練習(xí)中大多要求身體和四肢最大幅度的伸展，從而有效地促進(jìn)了肌肉和關(guān)節(jié)的延展，使女大學(xué)生的柔韌素質(zhì)得以提高。

3.健美操課程對女大學(xué)生耐力素質(zhì)的提高有積極的影響

健美操練習(xí)時(shí)間較長，有時(shí)甚至有連續(xù)上千個(gè)動作，長達(dá)一個(gè)小時(shí)以上，這對于學(xué)生提高對抗疲勞的意志力也是大有好處的。通過長時(shí)間的有氧練習(xí)，使女大學(xué)生的耐力素質(zhì)得以提高。

（二）建議

1.健美操對改善女大學(xué)生身體素質(zhì)起著積極的促進(jìn)作用，因此學(xué)校應(yīng)創(chuàng)造一定的條件，加強(qiáng)教師技術(shù)水平的培養(yǎng)，逐步普及健美操并豐富教學(xué)內(nèi)容。

2.進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)，努力推廣健美操運(yùn)動。健美操訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)安排運(yùn)動量及動作內(nèi)容，運(yùn)動應(yīng)從易到難，運(yùn)動量及強(qiáng)度逐漸加大，這樣才能達(dá)到最佳的鍛煉效果。

3.健美操課需要加強(qiáng)理論知識的傳授，，重視培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)，使健美操運(yùn)動成為學(xué)生終身從事體育鍛煉的有效手段。

4.加強(qiáng)教師在職培訓(xùn)進(jìn)一步提高健美操教師的教學(xué)能力，各高校應(yīng)加大師資選拔和培養(yǎng)的力度，提高現(xiàn)有教師的業(yè)務(wù)水平，不斷優(yōu)化教師結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)其科研工作能力，努力提高教師的業(yè)務(wù)能力及其教學(xué)水平。

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