20歲出頭時(shí)聽(tīng)別人說(shuō)起“25歲后肌膚就會(huì)開(kāi)始走下坡路”的論調(diào)，或許還有所懷疑，可真到了這個(gè)年齡就不由感嘆“皮膚真的變差好多唉”。繁忙的工作讓我們每天的保養(yǎng)時(shí)間不斷縮減，于是環(huán)境污染、不良作息、地心引力便毫不留情地帶來(lái)了殘酷的事實(shí)——肌膚變得松垮、黯淡。不過(guò)，所幸的是肌膚一整天的美容黃金期——清晨和夜晚并沒(méi)有被工作所占領(lǐng)，分秒必爭(zhēng)，利用睡前和早起后的“黃金15分鐘”，就能讓肌膚的緊致度、透亮度全面up！

工作后，每天面對(duì)鏡子就看見(jiàn)自己的一張熬夜臉——膚色越來(lái)越暗、毛孔越來(lái)越粗、輪廓越來(lái)越松。多希望有個(gè)假期，能有時(shí)間去美容院好好地做個(gè)肌膚護(hù)理。

但是你知道嗎？抓住每天早晚各15分鐘的保養(yǎng)時(shí)間，可比臨時(shí)抱佛腳的護(hù)膚要來(lái)得有用得多。不過(guò)每天早晚重復(fù)一樣的護(hù)膚步驟可不是正確的做法哦，因?yàn)槲覀兗∧w面臨的問(wèn)題早晚各不相同，只有針對(duì)性地進(jìn)行呵護(hù)，才能讓膚質(zhì)全面up！現(xiàn)在就開(kāi)始來(lái)規(guī)劃—下我們寶貴的美容時(shí)間吧。

Part1：晚安修復(fù)

肌膚最佳的修復(fù)護(hù)理時(shí)間是每天晚上的9點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，這段時(shí)間肌膚的新陳代謝最快，皮膚能吸收更多的養(yǎng)分，修補(bǔ)受損細(xì)胞。這時(shí)的養(yǎng)護(hù)工作往往事半功倍，第二天就能看到顯著的變化。

最關(guān)鍵的晚安修復(fù)方法：

無(wú)論你幾點(diǎn)入睡，我們都有辦法解決！

現(xiàn)代人每天入睡的時(shí)間越來(lái)越晚，別說(shuō)睡美容覺(jué)，不睡出熊貓眼、熬夜臉就已經(jīng)是萬(wàn)幸了。但是如果按照我們的方法來(lái)安排你的美容作息，即使偶爾晚睡，第二天也不會(huì)看起來(lái)氣色不佳哦！

21∶00還不睡

2分鐘——清潔而部 晚上9點(diǎn)前睡覺(jué)對(duì)于上班族簡(jiǎn)直天方夜譚！沒(méi)錯(cuò)，但是我們的肌膚在這個(gè)時(shí)候可就已經(jīng)進(jìn)入夜晚的快速代謝進(jìn)程了哦，這個(gè)時(shí)候帶妝，會(huì)造成肌膚的呼吸不暢，彩妝中的粉塵也更容易被吸收入肌膚，堵塞毛孔形成粉刺，色素沉著，真的要到睡前再卸妝是十分不明智的。所以無(wú)論這時(shí)你是一個(gè)沙發(fā)土豆還是加班一族，快點(diǎn)讓你的肌膚得到解放吧！不妨準(zhǔn)備一支有卸妝和清潔功能的潔膚乳，讓你的肌膚提前“下班”。

23∶00還不睡

1分鐘——排毒精華 23∶00，肝臟進(jìn)入排毒時(shí)間，肌膚的毒素不能被代謝的話就容易看起來(lái)暗黃。在23∶00前涂抹具有排毒修護(hù)功能的精華霜，配合簡(jiǎn)單的按摩，讓精華霜徹底被吸收，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓毒素快速代謝，減少熬夜帶來(lái)的肌膚傷害。

0∶00還不睡

2分鐘——高機(jī)能精華液 人體在23∶00至次日凌晨2∶00會(huì)分泌最多的生長(zhǎng)荷爾蒙，肌膚細(xì)胞也在加速地生長(zhǎng)。盡可能在午夜之前給予肌膚高機(jī)能、小分子的精華產(chǎn)品，它可以滲透到肌膚最深層，就像在肌膚植入了細(xì)胞發(fā)動(dòng)機(jī)，激活肌膚細(xì)胞的最大能量，讓白天因?yàn)樽贤饩€、污染、壓力而損失的膠原蛋白和彈力蛋白統(tǒng)統(tǒng)補(bǔ)回來(lái)。

0∶00之后……

3分鐘——晚安面膜 過(guò)了0∶00實(shí)在是可以say goodnight的時(shí)候了，就來(lái)進(jìn)行最后的護(hù)膚步驟吧。因?yàn)榘疽?，老廢角質(zhì)堆積在肌膚表層，讓肌膚的鎖水能力下降，所以很多時(shí)候第二天起來(lái)會(huì)看到臉上出現(xiàn)很多小細(xì)紋。那么在入睡前敷一層晚安面膜吧，可以隔絕空氣中的粉塵，并防止肌膚中的水分蒸發(fā)，更因?yàn)槠涿芊庑?，讓之前的保養(yǎng)產(chǎn)品能更好地被吸收。

晚安修復(fù)升級(jí)法：

這樣做，夜晚的肌膚修護(hù)更有效！

雖說(shuō)無(wú)論幾點(diǎn)睡，我們都能給出美容方案來(lái)補(bǔ)救，但是長(zhǎng)久如此，肌膚肯定受不了，每天保持7.5個(gè)小時(shí)以上的睡眠還是對(duì)肌膚保養(yǎng)最有利的。同時(shí)掌握一些小方法也能對(duì)肌膚的改善更有效。

4分鐘——精油護(hù)養(yǎng)

在清潔肌膚后、上保養(yǎng)品之前，在熱水中滴入精油，先用蒸汽蒸臉1分鐘，等水溫降低后，將臉部浸于水中，3分鐘即可，能更有效地改善肌膚黯沉和干燥問(wèn)題。

干燥敏感肌膚：玫瑰、洋甘菊精油。

水油不平衡肌膚：薰衣草、天竺葵、依蘭精油。

膚色黯沉肌膚：玫瑰、天竺葵精油。

粉刺痘痘?。罕『?、尤加利、乳香精油。

3分鐘——睡前煥膚按摩

臉部黯沉無(wú)光，最主要的就是經(jīng)絡(luò)、氣血不通暢，在敷晚安面膜前，花上3分鐘按摩，能夠增強(qiáng)面部經(jīng)絡(luò)活性，讓面膜吸收更有效。

Step1 在搽護(hù)膚品之前，搓熱雙手，沿著顴骨下方按摩至鎖骨處排毒。

Step2 將毛巾用熱水浸透擰干，敷在后脖頸處，促進(jìn)血液循環(huán)。

Step3 取適量化妝水于掌心溫?zé)?，然后從下巴至顴骨由下而上涂抹。

Step4 取適量化妝水于掌心，搓熱雙手后包裹全臉，再用指腹輕彈臉頰促進(jìn)吸收。

Part2：早安醒膚

肌膚的黃金修復(fù)期是晚上，那黃金保養(yǎng)期就是早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)，肌膚經(jīng)過(guò)了一整晚的休息和調(diào)整，提升了抵抗力，這時(shí)候進(jìn)行保養(yǎng)，能更長(zhǎng)時(shí)間地抵御惡劣環(huán)境對(duì)肌膚的侵襲，維持一整天的好氣色。

問(wèn)題l：睡眠不足，氣色不佳

早起時(shí)發(fā)現(xiàn)肌膚特別黯沉，即使化了妝也看起來(lái)特別沒(méi)精神。那就在基礎(chǔ)護(hù)理之前做以下這超有效的15分鐘護(hù)理吧。

2分鐘——醒膚運(yùn)動(dòng)

睡眠不足的后果就是導(dǎo)致體溫偏低、血流不暢。在洗臉之前，先用熱毛巾敷2分鐘，這樣不但能打開(kāi)毛孔，還能加速面部血液循環(huán)，讓膚色看起來(lái)更紅潤(rùn)透亮。

3分鐘——清潔活膚

選擇含有碳酸成分的潔面乳來(lái)幫助肌膚做一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)吧。它能擴(kuò)張血管壁，代謝一夜睡眠后肌膚內(nèi)的老廢物質(zhì)，讓肌膚更柔軟，同時(shí)促進(jìn)循環(huán)，提升臉部紅潤(rùn)度。

10分鐘——晨膜呵護(hù)

晚上敷面膜是一個(gè)“修補(bǔ)”功效，那早上敷面膜就等于“增強(qiáng)”。清潔面部后，先敷上高保濕面膜，再開(kāi)始準(zhǔn)備早餐，短短幾分鐘，肌膚就能完全蘇醒哦！

問(wèn)題2：肌膚水腫，黯沉無(wú)力

早上起床面對(duì)鏡子，天哪！浮腫的雙眼讓眼睛看起來(lái)小了一半，水腫的臉卻看起來(lái)大了一圈！要知道，面部淋巴循環(huán)不暢、毒素堆積、睡前喝水都會(huì)引起面部的浮腫。

2分鐘——去除老廢角質(zhì)

選在早晨去除角質(zhì)，因?yàn)檫@時(shí)候的肌膚抵抗力最強(qiáng)，而且去除角質(zhì)能加速肌膚代謝，讓水腫更快消失。

5分鐘——消除水腫眼霜

眼睛是最容易出現(xiàn)水腫的部位，選擇有排水功效的眼霜，并按摩眼周排出多余水分。如果將眼霜或者眼膜放置于冰箱中5分鐘，再置于常溫20分鐘后使用，還能有消除黑眼圈的功效。

Step1 瞪大眼睛，上挑眉毛，用指腹按壓額頭，提拉肌膚，并左右滑動(dòng)按摩。

Step2 將手指放在嘴唇上方，撅嘴至極限并將手指頂起，要帶動(dòng)臉頰肌肉一起向上。

Step3 嘴角呈微笑狀上揚(yáng)至極限，鼻翼鼓起，同時(shí)用雙手食指提拉笑肌。

8分鐘——日常護(hù)理+按摩醒膚

消除水腫就要進(jìn)行淋巴排毒，在涂抹完保濕水、保濕乳和日霜之后，加一套按摩手法，通過(guò)按摩將毒素引流到頸部?jī)蓚?cè)的淋巴結(jié)位置，不但消除水腫，還能提升氣色。

早安肌膚的小竅門(mén)：

清晨空腹一杯溫開(kāi)水

清晨喝水必須在早餐之前空腹喝，否則起不到促進(jìn)血液循環(huán)的功效。無(wú)論在什么季節(jié)，都選擇溫?zé)岬陌组_(kāi)水，避免刺激腸道。養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)膚色變好看了。

最佳排毒早餐秘方

食物會(huì)讓你產(chǎn)生正常的新陳代謝，不吃早餐的話會(huì)令身體更容易堆積毒素，讓你看起來(lái)氣色不佳。在早餐時(shí)，喝一份最佳的排毒秘方飲品：1勺橄欖油+2滴食醋+1勺草莓汁，能快速幫助腸胃蠕動(dòng)、排毒。

（張心濤摘自《都市麗人》）