主持人固小懶（特約編輯）

以自己為原點(diǎn)，才能劃出社交圈。自己是什么樣，你的社交圈就是什么樣。

小緹（專(zhuān)欄作家）

社交只是生活中的一道配菜，不是主菜。

小勇（文化工作者，交際草）社交是我的主菜。但高品質(zhì)的社交一方面?zhèn)€人要提高，另一方面要把握一個(gè)平衡點(diǎn)，就不會(huì)過(guò)度。

鑫安（心理咨詢(xún)師）

想要擁有良好的社交關(guān)系，先要有自己和自己的良好關(guān)系。

關(guān)鍵詞解讀

社交

指社會(huì)上人與人的交際往來(lái)，是人們運(yùn)用一定的方式（工具）傳遞信息、交流思想，以達(dá)到某種目的的社會(huì)活動(dòng)。

社交原則：平等，真誠(chéng)，友愛(ài)、互助。

過(guò)度社交

介于正常社交與社交強(qiáng)迫癥間。占用太多時(shí)間和精力于社交活動(dòng)，并在社交中尋求安全感。

社交原則：社交力是證明自己的唯一能力

社交強(qiáng)迫癥

是常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥的一種類(lèi)型，這種障礙性疾病以不可遏止的參加社交活動(dòng)為典型癥狀，癥狀主要變現(xiàn)為患者非常熱衷于社交運(yùn)動(dòng)，一旦日程表上沒(méi)有社交運(yùn)動(dòng)，就十分焦慮和不安。

社交原則：寧可錯(cuò)殺一千，不可放過(guò)一個(gè)

話(huà)題背景

早在2012年底，F(xiàn)acebook官方首次表態(tài)稱(chēng)，過(guò)度使用Facebook并不健康?？萍疾┛蚑echCrunch評(píng)論稱(chēng)，過(guò)度使用社交網(wǎng)絡(luò)，會(huì)侵蝕真實(shí)世界的人際聯(lián)系。

2013年4月，牛津大學(xué)心理學(xué)專(zhuān)家調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，頻繁使用社交網(wǎng)站保持聯(lián)系的夫妻對(duì)婚姻的滿(mǎn)意度更低。

2013年7月22日，微信發(fā)生故障。在6個(gè)小時(shí)的故障時(shí)間里，人們經(jīng)歷了一次社交平臺(tái)突然中斷的情感過(guò)山車(chē)。更有媒體報(bào)道《微信突發(fā)故障三億人莫名焦躁》。

“我每天會(huì)精選5、6條來(lái)發(fā)，因?yàn)榘l(fā)多了有可能被拉黑?！?/p>

主持人：各位聽(tīng)到上述關(guān)于過(guò)度社交的報(bào)道。有什么感想？

小男：我先說(shuō)說(shuō)吧，微信發(fā)生故障那天我正在出差，與朋友圈里3000多個(gè)人失去聯(lián)系，確實(shí)讓我有點(diǎn)焦慮。

主持人：嘩，你有那么多微信朋友！

鑫安：你每天會(huì)發(fā)多少微信出去呢？

小勇：我每天會(huì)精選5、6條來(lái)發(fā)，因?yàn)榘l(fā)多了有可能被拉黑。

小緹：你精選信息的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？

小勇：我堅(jiān)持原創(chuàng)和部分原創(chuàng)，比如生活中拍的照片，個(gè)人的信息或者心靈雞湯，以及幫朋友轉(zhuǎn)發(fā)的信息。

小緹：你的微信像是黃頁(yè)。呵呵。

小勇：嗯，有點(diǎn)像12580。

主持人：一天24小時(shí)，你的社交時(shí)間是多少？

小勇：除了睡覺(jué)時(shí)間，我都在社交中。甚至上洗手間也在社交，就是看微信。

主持人：心理咨詢(xún)師請(qǐng)?jiān)\斷—下這位社交達(dá)人的心理狀況。呵呵……

鑫安：我想知道：是什么原因讓你愿意分享生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴？

小勇：首先我愛(ài)交朋友，第二是愛(ài)得瑟。當(dāng)然愛(ài)得瑟不是顯擺，主要是和朋友分享一些有趣的或者朋友需要幫助的信息。

主持人：有沒(méi)有覺(jué)得要維護(hù)這么多的朋友關(guān)系是一件很麻煩的事，甚至?xí)驍_了你的生活？

小勇：會(huì)有。但他們都說(shuō)我是奇葩。

鑫安：如果沒(méi)有人來(lái)關(guān)注你的微信，你會(huì)怎么想？

小勇：我會(huì)想肯定微信圈有故障。

主持人：我有相關(guān)經(jīng)歷：有天凌晨4點(diǎn)左右發(fā)了條微信。誰(shuí)知過(guò)了幾天一直沒(méi)人評(píng)論。我就覺(jué)得奇怪：難道我的人緣這么差？

小緹：你是投石問(wèn)路，但杳無(wú)回音。

主持人：當(dāng)時(shí)只是情緒表達(dá)。因每次發(fā)微信后都必定有回音，所以那次沒(méi)回音會(huì)覺(jué)得奇怪，甚至還有點(diǎn)小失落。最后發(fā)現(xiàn)自己發(fā)的是私密微信，朋友都看不到。

鑫安：所以說(shuō)在一種社交方式中習(xí)慣了被關(guān)注，于某天突然被改變了，是有些觸動(dòng)甚至不適應(yīng)。

主持人：小勇你覺(jué)得自己是過(guò)度社交嗎？

小勇：其他人看，也許會(huì)這樣認(rèn)為，但我自己沒(méi)有覺(jué)得。

主持人：你的社交途徑有哪些？

小勇：三教九流。我在社交方面把握的原則是：先擴(kuò)充面，再慢慢地篩。

小緹：你的篩選工作開(kāi)始了嗎？

小勇：我也在進(jìn)行，但工作太忙了導(dǎo)致進(jìn)度很慢。本來(lái)我們打算做個(gè)微信軍團(tuán)，就是按軍團(tuán)的編制對(duì)微信朋友進(jìn)行設(shè)置，進(jìn)行分層管理，這其實(shí)是很厲害的。

主持人：所以你的所謂頻繁社交其時(shí)是有工作動(dòng)力在的。

小勇：我現(xiàn)在的微信暫時(shí)是生活用。我們都知道有些個(gè)人的社交工具再度發(fā)展完全可以作為自媒體，但我暫時(shí)不會(huì)考慮做這個(gè)事情。主持人：是否所謂“過(guò)度社交”也是分行業(yè)的，甚至也分階段性，比如單身的人，某一段時(shí)間需要火力大一些，擴(kuò)大自己的社交面以找到另外一半。

小緹：既然界定為過(guò)度社交了，就說(shuō)明這種社交是失衡的。比如單身要增加社交也是需要踩點(diǎn)的，因?yàn)橐v有效性，也要講統(tǒng)籌。在人群中，你都忙碌得沒(méi)有整理自己的時(shí)間，你又怎么會(huì)有足夠的能量與別人互動(dòng)呢？所以當(dāng)你茫然地用太大火力，效果不一定很好。

你的承受能力、消化能力和社交量是否能夠消化平衡是個(gè)很重要的問(wèn)題。

在人群中，你都忙碌得沒(méi)有整理自己的時(shí)間，你又怎么會(huì)有足夠的能量與別人互動(dòng)呢？。

不是說(shuō)社交面越多越廣泛，你所獲得的資源就越多，而是看親密感?！?/p>

主持人：隨著社會(huì)發(fā)展，有多種社交方式，每種方式對(duì)個(gè)體的影響也不一樣。大家對(duì)什么社交方式感興趣？

小緹：有三種社交方式我比較有興趣：一是資源互動(dòng)型。如工作上有需要，有些資源需通過(guò)社交來(lái)擴(kuò)大整合。第二是有趣有益型。談吐幽默，有趣味，有些愛(ài)好，和有真知灼見(jiàn)的朋友相聚，我愿參與其中。第三是暖身暖心型。幾個(gè)人坐在一起聊聊成長(zhǎng)史，讓你覺(jué)得接地氣又不浪費(fèi)元?dú)?。我比較排斥你好我好大家好，不接地氣的社交方式。

小勇：不管什么社交方式，我有個(gè)主旋律不會(huì)變，就是真誠(chéng)。有真誠(chéng)之心，朋友就多。朋友一多，確實(shí)能整合很多資源。

鑫安：不是社交面越多越廣泛，獲得的資源就越多，而是看親密感。人與人間的親密感是分層級(jí)的，不同層級(jí)帶來(lái)的價(jià)值不一樣?！耙话阌H密”關(guān)系基本沒(méi)價(jià)值。

主持人：什么樣的人群容易走向過(guò)度社交呢？

鑫安：一般內(nèi)心沒(méi)有自信的人，比較容易在社交群里獲取認(rèn)可。因?yàn)槲覀儚男〉恼J(rèn)可，是來(lái)自于外界的評(píng)定。所以?xún)?nèi)心缺乏自我價(jià)值感的人最容易過(guò)度社交。

小緹：我感覺(jué)還有一種?，F(xiàn)實(shí)中還有些人沒(méi)有好習(xí)慣代替愛(ài)社交的舊習(xí)慣，一直生活在層表的滿(mǎn)足感上，不容易了解另一種好習(xí)慣帶來(lái)的更大滿(mǎn)足。

主持人：嗯，還有什么方法脫離過(guò)度社交？

鑫安：獨(dú)處。每天花半小時(shí)、懷著顆好奇心和自己相處，你可了解很多自己。如你今天發(fā)了這條微信，你可以想想為什么要發(fā)這條微信，你想獲得什么？你從中又得到了什么等。

主持人：喜歡過(guò)度社交的人對(duì)自己不了解，對(duì)別人也不容易看清。

小緹：我們每一個(gè)人都是一座寶藏，瓦爾德也說(shuō)過(guò)：跟自己的戀愛(ài)是一輩子的事。

主持人：現(xiàn)在的社交場(chǎng)上，我們常能看到的是，一堆人聚一起，各玩各的手機(jī)，或發(fā)微信給老遠(yuǎn)的人。

小緹：這種現(xiàn)象我這樣看：當(dāng)下他面對(duì)這個(gè)人，但并無(wú)用心。他把當(dāng)下的情緒作一個(gè)遠(yuǎn)程投射，是想構(gòu)建一個(gè)讓自己舒服的自在圈，在這個(gè)圈里他感覺(jué)很好，而對(duì)當(dāng)下他卻失去了興趣、靈動(dòng)。就是說(shuō)“人在那兒其實(shí)心不在那兒”。

主持人：有研究表明，面對(duì)面直接交流的減少會(huì)改變基因作用方式，影響人的心理狀況，干擾免疫系統(tǒng)等。

小緹：記得心理學(xué)老師講過(guò)：和親愛(ài)的人要嘗試用肢體交流，如擁抱。這是種特別有用的交流方式。如握手，很多人輕輕一碰，如果是這樣握手，還不如不要握，你會(huì)感覺(jué)他沒(méi)有誠(chéng)意，或者他缺乏真誠(chéng)。

主持人：這屬于社交禮儀范疇。我們經(jīng)常會(huì)看到不懂禮儀的人熱情地參與其中，還自認(rèn)為我社交廣泛，說(shuō)明我具有親和力。

小緹：李嘉誠(chéng)親和是加分點(diǎn)，如果你作為路人甲親和，也許是減分點(diǎn)。如果你在社交場(chǎng)合展現(xiàn)的面貌都是讓人舒服的，那你的親和力的合金量也會(huì)跟著高起來(lái)。

主持人：每一個(gè)人都是社交圈里的一員，怎么才能在圈里做到更好，這需要智慧、禮儀、和心理上的充分準(zhǔn)備，鑫老師能否從心理上給大家建議？

鑫安：松馳有度，有禮有節(jié)，不卑不亢。

“如果李嘉誠(chéng)親和，這是加分點(diǎn)，如果你作為路人甲親和，也許是減分點(diǎn)?！?/p>

你認(rèn)為什么算過(guò)度社交呢？

小緹

我認(rèn)為過(guò)度社交有兩個(gè)表征：一是已經(jīng)不太習(xí)慣和善于自處了。

就是他一個(gè)人時(shí)會(huì)無(wú)所事事或慌張，空間上要有和別人在一起的感覺(jué)。二是，過(guò)度社交的后果是：恰恰忽略了身邊人。有的人在外面可能呼風(fēng)喚雨，呼朋喚友，但他與父母孩子的關(guān)系也許不太融洽。

身邊確實(shí)見(jiàn)有些人外界繁榮，但和最親的人在互動(dòng)方面卻特別吃力和困擾。

固小懶

過(guò)度社交是一種心理表現(xiàn)。有些人不擅長(zhǎng)，哪怕一個(gè)星期去參加一次社交活動(dòng)對(duì)他來(lái)說(shuō)也是個(gè)頭大的事。

鑫安

過(guò)度社交的評(píng)判其實(shí)是沒(méi)有一個(gè)量的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)的。所以說(shuō)“過(guò)度”的評(píng)價(jià)在每一位個(gè)體上的表現(xiàn)也是不一樣的。我個(gè)人覺(jué)得過(guò)度與否很難界定。最好不要用“過(guò)度”兩字給某些喜歡發(fā)微信、喜歡社交的人貼標(biāo)簽。我們每個(gè)人都會(huì)去發(fā)，每個(gè)人都會(huì)去秀，但秀出來(lái)的都是渴望被關(guān)注被認(rèn)可。擁有健康社交的評(píng)定是：既能與人相處，又能自處。同時(shí)人在獨(dú)處時(shí)的孤獨(dú)感也是要克服的。

小舅

我認(rèn)為過(guò)度社交要從兩方面來(lái)看，一是對(duì)自己來(lái)說(shuō)，是否過(guò)度了？二是對(duì)別人來(lái)說(shuō)，是否過(guò)度？作為社交達(dá)人，這兩個(gè)評(píng)價(jià)點(diǎn)

是要時(shí)刻留意的。