李芳

摘要：近年來(lái)，據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，大學(xué)生心理健康狀況不容樂(lè)觀。如何運(yùn)用各種方法和手段來(lái)提高大學(xué)生心理健康水平是當(dāng)務(wù)之急。而焦慮又是衡量心理健康的一個(gè)重要的標(biāo)志。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)消除焦慮，預(yù)防、調(diào)控消極不良的心理情緒，使學(xué)生保持健康、良好、穩(wěn)定正常的心理狀態(tài)進(jìn)行體育學(xué)習(xí)和鍛煉，具有非常重要的意義。

關(guān)鍵詞：焦慮 大學(xué)生 體育運(yùn)動(dòng)

根據(jù)心理學(xué)家研究，適宜的焦慮水平有利于大學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的提高，但是過(guò)高焦慮水平是一種消極的情緒體驗(yàn)，伴有生理、心理方面的變化。在生理上一般表現(xiàn)為喚醒水平提高，交感神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)，心率加快；在心理上則表現(xiàn)為心神不寧，煩躁不安。研究表明，這些生理和心理上變化往往會(huì)妨礙人們的認(rèn)知活動(dòng)，降低學(xué)習(xí)效率，抑制原有技能水平的正常發(fā)揮，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致疾病。在體育運(yùn)動(dòng)中，由于學(xué)生以往的挫折，不成熟的自我認(rèn)識(shí)，班級(jí)體內(nèi)不和諧的人際關(guān)系，教師不當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法和教學(xué)評(píng)價(jià)，緊張激烈的教學(xué)和測(cè)驗(yàn)等因素，往往容易使學(xué)生產(chǎn)生較高水平的焦慮情緒。焦慮不僅影響大學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和生活，而且嚴(yán)重時(shí)甚至影響其人格的發(fā)展。所以，開展對(duì)大學(xué)生焦慮的調(diào)查研究對(duì)大學(xué)生的教育和心理衛(wèi)生工作都有非常重要的意義。

一、焦慮的概念

焦慮一般與應(yīng)激（或壓力）聯(lián)系在一起。應(yīng)激（或壓力）是指一種復(fù)雜的心理生物過(guò)程，這種過(guò)程包括應(yīng)激刺激、對(duì)危險(xiǎn)的知覺評(píng)價(jià)和情緒反應(yīng)三種主要成分。如果人們覺察到某種情境具有危險(xiǎn)性，可能造成傷害或挫折，那么該情境便可誘發(fā)應(yīng)激。如果人們將一應(yīng)激看作是危險(xiǎn)的或是有威脅的，那么不管這一危險(xiǎn)是否客觀存在，都會(huì)導(dǎo)致情緒反應(yīng)。人們進(jìn)行思維和記憶活動(dòng)時(shí)，如果將思維和記憶的內(nèi)容體驗(yàn)為具有威脅性，那么就同客觀世界中的真實(shí)危險(xiǎn)一樣會(huì)引起焦慮反應(yīng)。焦慮是指由于不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅，致使自尊心和自信心受挫，或失敗感和內(nèi)疚感增加，形成一種緊張不安并帶有恐懼的情緒狀態(tài)，它包括緊張、不安、憂慮的感受以及自主圣經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒。一般認(rèn)為：焦慮是由于超出自身能力而不能達(dá)到目標(biāo)，滿足欲望的要求，不能解決各方面因素所引起的矛盾以及不能正確處理不良事件而陷入困境不能自拔，或者遭受失敗和挫折而產(chǎn)生的消極心理狀態(tài)，它給人一種擔(dān)憂、恐懼、心煩不愉快的心理情緒體驗(yàn)。焦慮是一種中性狀態(tài)，即可產(chǎn)生積極狀態(tài)，也可產(chǎn)生消極作用。適度焦慮可轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)力，有利于激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)其主動(dòng)性、積極性和興奮性，起著內(nèi)驅(qū)力作用，指導(dǎo)著動(dòng)機(jī)與行動(dòng)的方向；過(guò)度焦慮則會(huì)向相反方向轉(zhuǎn)化，使人產(chǎn)生負(fù)性心理情緒狀態(tài)，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和工作質(zhì)量及效果，這種糟糕的質(zhì)量和效果又會(huì)增加新的焦慮而形成惡性循環(huán)，造成心理障礙。

二、焦慮的分類

1、根據(jù)表現(xiàn)內(nèi)容分類

（1）現(xiàn)實(shí)性焦慮（或?qū)嵰蛐越箲]、客觀性焦慮），是由客觀現(xiàn)實(shí)對(duì)自尊心的威脅引起的。

（2）神經(jīng)過(guò)敏性焦慮，是指不僅對(duì)特殊的事物或情境產(chǎn)生焦慮反應(yīng)，而且對(duì)于任何情況都可能產(chǎn)生焦慮反應(yīng)的情況。它由心理—社會(huì)因素誘發(fā)的憂心忡忡、挫折感和自尊心的嚴(yán)重?fù)p傷引起的

（3）道德焦慮，指由于違背社會(huì)道德標(biāo)準(zhǔn)，在社會(huì)要求與自我表現(xiàn)發(fā)生沖突時(shí)，產(chǎn)生了內(nèi)疚感而引起的焦慮反應(yīng)。

2、根據(jù)穩(wěn)定性分類

（1）狀態(tài)焦慮，是一種瞬間情緒狀態(tài)，特點(diǎn)是由緊張和憂慮所造成的一些可意識(shí)到的主觀感覺，是高度自主的神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)。狀態(tài)焦慮有著不同的頑強(qiáng)，隨時(shí)都在波動(dòng)。其程度的高低，取決于對(duì)比賽情境的認(rèn)識(shí)、對(duì)自己運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的評(píng)價(jià)、比賽經(jīng)驗(yàn)的多少等因素。

（2）特質(zhì)焦慮，是指焦慮傾向中的一些相對(duì)穩(wěn)定的個(gè)性特征，是人感知某些情況后的反應(yīng)趨向之間的差別。這些情況往往是焦慮狀態(tài)和懼怕過(guò)程逐漸升高的先兆。特質(zhì)焦慮具有動(dòng)機(jī)的作用，是后天習(xí)得的行為傾向，也就是說(shuō)一個(gè)人無(wú)論在何種情境中都預(yù)先具有的一種以特殊的情緒反應(yīng)方式和程度來(lái)對(duì)待事物的傾向，從而顯示出許多情境中的一致性。

3、根據(jù)人的反應(yīng)特征分類

（1）認(rèn)知性焦慮，是與本人的或外在的刺激、擔(dān)憂、擾亂性視覺表象有關(guān)的一種不愉快情緒的意識(shí)感知。

（2）軀體焦慮，是有關(guān)焦慮體驗(yàn)的生理與情緒因素，直接由自發(fā)的喚醒所引起，通過(guò)心跳加快、呼吸急促、手心出汗、腸胃痙攣以及肌肉緊張表現(xiàn)出來(lái)。

三、焦慮產(chǎn)生的原因

1、自身方面的原因

（1）性格內(nèi)向，缺乏自信心。性格內(nèi)向的學(xué)生，敏感、膽小怕事、靦腆、害羞、意志脆弱，在生活和學(xué)習(xí)過(guò)程中，一遇到困難、遭到失敗與挫折，完不成學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，就容易產(chǎn)生畏懼害怕、心煩不安以及過(guò)度焦慮的心理反應(yīng)。

（2）認(rèn)識(shí)模糊，缺乏動(dòng)力。大學(xué)生正處于身體狀況頂峰時(shí)期，精力充沛，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的免疫能力都很強(qiáng)，難以體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的作用和意義，從而不喜歡體育運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)意義不大。

（3）其他原因。如體型肥胖或偏瘦，家庭問(wèn)題等。

2、體育教師方面的原因

（1）教學(xué)態(tài)度懶散，教學(xué)方法不當(dāng)。在體育教學(xué)中，教師衣冠不整，言行渙散，不拘小節(jié)，情緒低落，無(wú)精打采。教學(xué)安排不合理，組織不恰當(dāng)，缺乏正面的啟發(fā)誘導(dǎo)、表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)與支持，方法呆板陳舊，形式拘謹(jǐn)，管的過(guò)死，使學(xué)生沒(méi)有寬松自由的學(xué)習(xí)空間，導(dǎo)致學(xué)生情緒低落消極，反感厭惡。

（2）教師業(yè)務(wù)水平低，教學(xué)能力欠佳。體育教師的專業(yè)基礎(chǔ)不扎實(shí)，教學(xué)能力不強(qiáng)，講解能力欠佳，重復(fù)啰嗦，沒(méi)有重點(diǎn)。師范動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)協(xié)調(diào)、不美觀大方、質(zhì)量不高；方式不當(dāng)，時(shí)間不準(zhǔn)確等。極易影響學(xué)生煩躁不安，情緒反感等不良心理現(xiàn)象。

（3）教師過(guò)于偏愛。體育教師偏愛優(yōu)秀學(xué)生，輕視后生，對(duì)差生不關(guān)心愛護(hù)，不耐心輔導(dǎo)和幫助，甚至埋怨責(zé)怪，評(píng)價(jià)不公。這不僅使差生感到討厭反感，甚至還會(huì)引起大多數(shù)學(xué)生產(chǎn)生不滿和對(duì)立情緒。

（4）師生交往過(guò)少，感情不融洽。在體育運(yùn)動(dòng)中，體育教師與學(xué)生的情感交融與學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效果是呈正相關(guān)的，而學(xué)生的焦慮程度與教師的滿意程度是呈負(fù)相關(guān)的，因此師生交流過(guò)少，相互之間沒(méi)有溝通和了解，沒(méi)有建立融洽的師生關(guān)系，教師缺乏愛心，學(xué)生缺乏尊師感情，在心里上不能認(rèn)同教師的作為，極易產(chǎn)生逆反抵觸等心里情緒。

3體育教學(xué)環(huán)境方面的原因

（1）教學(xué)內(nèi)容單調(diào)枯燥，教學(xué)模式陳舊乏味。體育教學(xué)內(nèi)容單一，缺乏新意，技術(shù)動(dòng)作過(guò)于復(fù)雜，或過(guò)于簡(jiǎn)單，教法不科學(xué)合理，不適合學(xué)生的愛好，缺乏游戲性、競(jìng)爭(zhēng)性和趣味性，無(wú)法激勵(lì)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，從而易產(chǎn)生過(guò)度焦慮情緒。

（2）教學(xué)場(chǎng)地設(shè)施不佳，氣候條件惡劣。課堂上，場(chǎng)地破爛不堪，器材設(shè)備殘缺不全，陳舊破爛；風(fēng)沙大，灰塵多，高溫低寒，氣候條件惡劣；周圍環(huán)境臟亂，人多嘈雜哦等。這些因素很大程度地干擾、妨礙學(xué)生的學(xué)習(xí)心態(tài)，導(dǎo)致不良心理情緒的產(chǎn)生。

四、體育運(yùn)動(dòng)有助于改善大學(xué)生的焦慮

（1）不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)心理健康有不同的促進(jìn)作用，高校體育教師應(yīng)豐富教學(xué)內(nèi)容，不斷提高自己的業(yè)務(wù)水平和教學(xué)組織能力，加強(qiáng)教學(xué)方法的更新，幫助大學(xué)生培養(yǎng)體育運(yùn)動(dòng)廣泛的興趣愛好。集體性較強(qiáng)的項(xiàng)目對(duì)改善抑郁更有效，而節(jié)奏偏慢的項(xiàng)目對(duì)改善焦慮的效果更佳。

（2）體育運(yùn)動(dòng)能顯著降低大學(xué)生的焦慮水平，而改善焦慮的程度因鍛煉的強(qiáng)度不同而存在差異，中等左右的強(qiáng)度對(duì)學(xué)生心理狀態(tài)改變更為突出。

（3）體育運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)心理健康有明顯的改善，但不可以完全代替心理咨詢。建議心理咨詢和運(yùn)動(dòng)鍛煉相結(jié)合，可以起到更好的效果‘

（4）體育運(yùn)動(dòng)對(duì)焦慮有不可低估的作用。學(xué)校應(yīng)不遺余力的采取措施，調(diào)動(dòng)組織學(xué)生積極參加體育鍛煉，促進(jìn)大學(xué)生身心的全面健康。適宜的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體和心理健康，提高生活和工作質(zhì)量。焦慮被認(rèn)為是心理健康的主要危險(xiǎn)因素之一，因而焦慮水平經(jīng)常被作為衡量心理健康的一個(gè)主要指標(biāo)。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)可以減輕焦慮。

五、小結(jié)

總之，大學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中，由于受多種不同因素的干擾和影響，難免會(huì)產(chǎn)生這樣那樣的過(guò)度焦慮心理情緒，從而影響動(dòng)作練習(xí)質(zhì)量和教學(xué)效果。但是只要我們對(duì)這一問(wèn)題給予高度重視，根據(jù)教材內(nèi)容的特征和學(xué)生的具體情況，事先預(yù)計(jì)有可能在哪方面產(chǎn)生過(guò)度焦慮和什么樣的過(guò)度焦慮現(xiàn)象，并擬定出相應(yīng)的對(duì)策和措施，那么過(guò)度焦慮情緒現(xiàn)象就會(huì)迎刃而解了。