伍君儀 編譯

美國凱斯西儲大學(xué)生物倫理學(xué)教授史帝芬·波斯特認(rèn)為，幫助他人是幾乎每一個人的內(nèi)在傾向。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，助人為樂的人有共同的特點：他們的父母往往不專制，令他們在小時候就建立了安全的依戀關(guān)系，能自然而然地表現(xiàn)出愛、同情和助人的行為，卻不覺得自己比別人付出了更多。例如，在猶太人大屠殺時期向猶太人伸出援手的人多數(shù)成長在氛圍溫和、富有同情心的家庭。

助人為樂的人善于搞人際網(wǎng)絡(luò)，具有很強的領(lǐng)導(dǎo)力，做事有著明確的目標(biāo)。美國埃默里大學(xué)人類學(xué)及心理學(xué)教授吉姆·里林研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人都傾向于與別人合作，而損人利己其實是需要花心思的；另一方面，那些心地不好、罪惡感低的人與別人合作時會比較費勁。在失望與受傷之時，助人為樂的人不容易被憤怒與懊悔所壓垮，而是從這些情緒中激發(fā)正能量，不但不會報復(fù)社會，反而會下決心為別人做出很大的善舉。

美國房地產(chǎn)開發(fā)商采爾·克拉文斯基不顧家人反對，把自己的大部分財產(chǎn)（約4500萬美元）捐給醫(yī)療慈善組織，只給自己一家人留下一棟很普通的住房。更奇葩的是，他聯(lián)系醫(yī)院捐出了自己的一個腎。他堅持認(rèn)為，別人的幸福是排在自己家庭幸福之前的。

艾麗莎·蒙坦提原來是一名實驗室助理，1993年她看到一封來自波斯尼亞的信，是殘疾男孩柯南寫的。他在踢球時踩到地雷，結(jié)果失去了一條腿、兩只手臂。她隨即游說大使館、醫(yī)院、航空公司提供資金和幫助，讓柯南到美國做手術(shù)和安裝假肢，還把他接到自己家里照顧。她只是普通的工薪族，卻憑著一己之力在世界范圍內(nèi)拯救了70多名遭受戰(zhàn)亂、自然災(zāi)害的兒童，被美國《人物》雜志譽為“圣人”。她卻不認(rèn)為自己很神圣，只是覺得自己做了每個人都應(yīng)該做的事情。

艾麗莎的媽媽患有淋巴瘤，抗?fàn)幜?1年后逝世。媽媽去世后不久，外婆也離開了人世。艾麗莎自己沒有孩子，接連的打擊讓她經(jīng)常感到驚恐不安。受助男孩柯南的到來改變了一切。有一天晚上，柯南在夢中驚醒，大喊“我要死啦！我要死啦！”艾麗莎起來抱著他，忽然想到彼此都經(jīng)歷了磨難，在那一刻心連著心，她自己的惶恐也得到了緩解。她承認(rèn)，如果有自己的孩子，她可能不會做那么多慈善工作，“也許那是我沒有要孩子的原因，但我不后悔?！?/p>

長期追蹤研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)過志愿者的青少年比沒有當(dāng)過的人身體更健康，即使在60年后仍有這種差別；慷慨的人患病的死亡率較低，患抑郁癥的機會也比較低，而且年紀(jì)大了才變得慷慨也可以獲益。

美國紐約州立大學(xué)教授斯蒂芬妮·布朗等人研究發(fā)現(xiàn)，參加志愿活動能增進(jìn)心理健康，特別是對于上年紀(jì)的人和生活較為窮困的人。志愿活動可以調(diào)節(jié)壓力，提升對人際關(guān)系的滿意度，降低喪偶后的抑郁，降低患病的風(fēng)險——在排除種種因素之后，志愿活動似乎可以降低25%的死亡率。

維特利指出，研究只是說志愿活動與死亡風(fēng)險之間有相關(guān)聯(lián)系，但不意味著因果關(guān)系，其因果機制還要進(jìn)一步研究。上述研究人員估計，社會資源與社會關(guān)系比較弱的人更容易從志愿活動中獲益——孤獨的人缺少社會關(guān)系，參加志愿活動可增強他們的交際能力，并令他們獲得社會支持。即使是與家人、朋友聯(lián)系密切的人也可以通過志愿活動進(jìn)一步增強社交網(wǎng)絡(luò)，令自己活得更長久。幫助別人還讓志愿者覺得自己有價值和有能力，從而產(chǎn)生積極的情緒，增強調(diào)節(jié)精神壓力的能力。精神壓力對人體免疫系統(tǒng)有重要影響，故上了年紀(jì)的人參加志愿活動有可能增強疾病抵抗力，于是使其壽命延長。

如果你沒有幫助別人的習(xí)慣，可以通過下面的方法去逐漸培養(yǎng)：

行善始于自己的家庭。你不一定要飛到非洲救護(hù)艾滋病患者，只要善待家人、朋友甚至寵物，寬恕曾經(jīng)傷害過你的人，就能讓自己感覺良好，甚至強身健體。有研究發(fā)現(xiàn)，照顧寵物可能有減少抑郁、降血壓的作用。

嘗試各種捐獻(xiàn)的方式。捐款到慈善機構(gòu)，或者參加本地的志愿者活動。選擇適合自己個性的方式，就不會感覺那是一種負(fù)擔(dān)。

想象自己行善的形象。每天早上可以花15分鐘想象你熱情慷慨地對待妻子、孩子、同事等，可以讓你更容易將善心付諸實踐。

（摘自《廣州日報》）