江波

挑選合腳的鞋“五步走”

第一步：人的兩只腳大小不一，試鞋時(shí)兩只腳都要試穿，按照稍微大一點(diǎn)的那只腳選尺碼。不能單純根據(jù)鞋號(hào)去選鞋或托人代買，一定要親自試穿，因?yàn)榭钍交蚱放菩吞?hào)標(biāo)準(zhǔn)的不同，鞋的具體大小也會(huì)有差異。

第二步：最好在下午三點(diǎn)至六點(diǎn)選鞋。一天之中，腳部在此時(shí)會(huì)略微膨脹，如果這時(shí)所選的尺碼不覺得小，其他時(shí)間穿著也沒問題。站著試穿，因?yàn)檎玖r(shí)腳部會(huì)比坐著時(shí)略微大一點(diǎn)。試穿時(shí)一定要來回走幾步，細(xì)心感覺鞋的穩(wěn)定性與大小是否合適。值得一提的是，腳隨著季節(jié)不同也會(huì)有熱脹冷縮，所以在冬天買夏天的打折鞋時(shí)，應(yīng)在你試穿合適的情況下再稍微寬松點(diǎn)。

第三步：選擇理想的尺碼。腳趾可以在鞋里自由地活動(dòng)，有舒服的襯墊和適度的內(nèi)部空間；鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分契合，踝骨與腳尖觸不到鞋；前腳要有一定的活動(dòng)余地，如果用腳尖頂住鞋頭時(shí)，腳后跟與鞋后幫之間還能伸進(jìn)一個(gè)手指，這個(gè)尺碼剛好合適；鞋的后跟部要很好地貼合腳后跟，走路時(shí)不能滑來滑去；自己從上往下看足弓部與鞋子的中央弧度是否吻合，確認(rèn)腳圍的松緊是否合適。

第四步：在經(jīng)濟(jì)條件許可的情況下，建議最好選擇皮面、皮內(nèi)里（光滑而沒有縫合線）、皮底的全皮鞋。因?yàn)檎嫫ね笟?、吸汗功能和彈性都好，與腳形更能吻合，穿起來更舒服。

第五步：不同人群穿不同的鞋。懷孕期間腳踝會(huì)有一些水腫，最好放棄細(xì)高跟鞋，選擇有一定彈性和厚度的平底鞋或矮坡跟鞋，號(hào)碼要比平時(shí)稍微大一點(diǎn)。少年兒童的腳和足弓發(fā)良尚未成熟，應(yīng)選彈性優(yōu)良、松軟適度、大小合腳的鞋，太緊、太松、太硬、高幫的鞋均不合適，最好選用合腳的布鞋、球鞋、旅游鞋。老年人的足弓缺乏彈性，應(yīng)穿著靈便輕巧、彈性較好的鞋，如旅游鞋、軟底皮鞋及布鞋等。

小心足疾與謬鞋狼狽為奸

鞋子選不好，腳臭多煩惱。腳臭一般是由腳汗引起的，選購(gòu)鞋子時(shí)應(yīng)優(yōu)先選擇透氣性好的鞋子，最好天天換鞋墊（必要時(shí)選用藥物鞋墊）、全棉襪子。要每天保持腳部清潔，上床前用熱水多泡泡腳，在洗腳水中加少量的醋可以去除異味、消菌、止癢。腳臭比較嚴(yán)重的人應(yīng)進(jìn)行藥物治療。

腳氣患者更應(yīng)注重足部保健，保持足部干燥衛(wèi)生。除每天堅(jiān)持洗腳，并擦干腳和腳趾縫外，選擇比較吸汗的線襪和透氣、寬松的鞋子，每天幾雙鞋換著穿，能幫助悶在鞋子里的水氣蒸發(fā)，可降低腳臭及細(xì)菌滋生問題。

當(dāng)然，對(duì)于腳氣病患者來說，首先應(yīng)該盡快到正規(guī)的醫(yī)院皮膚科診治。

健康鞋柜不要霉臭

即使你非常擅長(zhǎng)挑選鞋子，平時(shí)也很注重足部保健，但不健康的鞋柜會(huì)使你的一切努力付諸東流，使你的足部后患無窮。

保存鞋子最關(guān)鍵的兩件法寶是鞋撐和干燥劑。鞋撐的主要作用是防止鞋子變形，而干燥劑則能保持鞋子干爽，防止發(fā)霉、產(chǎn)生異味。我們?cè)谫?gòu)買品牌鞋子時(shí)，雖然商家不會(huì)附送鞋撐，但隨鞋盒會(huì)有較簡(jiǎn)易的紙團(tuán)、棍型鞋撐，千萬不要將這些看似簡(jiǎn)陋的東西隨手丟棄，它們可是能夠代替鞋撐起到固定鞋型作用的。細(xì)心的你可能還會(huì)發(fā)現(xiàn)，鞋盒里有1～2個(gè)不起眼的小紙包，它們就是干燥劑，可以較長(zhǎng)時(shí)間保持鞋盒內(nèi)的干爽。如果干燥劑丟失，可以買幾包木炭或是樟腦球放在鞋盒或柜子中用來吸收濕氣，同時(shí)也可以防霉防臭。另外，包在鞋子外面的紙也是可以用來隔離潮濕空氣的。