楊璞

今年夏季三伏天，不少地方都刷新了有史以來的最高氣溫記錄。正所謂八仙過海，各顯神通，高溫蒸烤之下，人們尋找各種消暑的方法，有些讓人大開眼界，甚至覺得有些“雷人”。我們收集網(wǎng)絡(luò)上較為典型的幾種消暑方法，請專家點評是否有科學(xué)依據(jù)。

點評專家：

江蘇省外治法研究中心副主任中醫(yī)師 夏公旭

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任 杜長明

南京自然醫(yī)學(xué)會養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)委員會副主任委員 王城生

●抱冬瓜

抱著冬瓜睡覺，1小時能降體溫3℃！這則微博成為今夏最火的微博之一。實際上，這不是什么新招，抱冬瓜降溫這種消暑的土方法在民間由來已久。那么，抱冬瓜降溫真的靠譜嗎？

【專家點評】冬瓜被用來降溫，原理在于它的含水量達(dá)到96%。冬瓜的含水量較高，有利于給身體降溫。冬瓜皮性涼，本身有清熱解暑的作用。熱性體質(zhì)，這樣降溫沒有問題，如果是寒性體質(zhì)，比如陽虛體質(zhì)、脾胃虛寒者及老人等，不要用這種方法降溫，以免被寒涼所傷。

編者注：人的正常體溫為36～37℃，在炎熱的夏天，雖然人的自我感覺酷熱難耐，體表較低熱，但如果沒有患發(fā)熱性疾病，體溫是恒定不變的。如果抱冬瓜1小時能降體溫3℃，體溫就只有33～34℃，這就屬體溫不升，是要命的！

●水果代正餐

夏季炎熱的天氣讓很多人沒了胃口，很多女性習(xí)慣用吃水果代替正餐的方法消暑。

【專家點評】這樣的消暑方法是不健康的，水果含水分85%以上，雖然有營養(yǎng)，但無法維持人體營養(yǎng)平衡。主食的攝入是必需的，蛋白質(zhì)含量高的魚、肉、雞蛋要適當(dāng)補充，水果在兩餐之間食用較為合適。

●涼茶代替白開水

夏季許多人習(xí)慣喝涼茶飲料來代替喝茶水、白開水消暑。

【專家點評】涼茶一般都含有中藥成分，性味偏涼，多喝寒涼的涼茶飲料會損傷腸胃。不少涼茶飲料為了追求較好的口感會增加糖分的配比量，多喝容易增加糖分的攝入，導(dǎo)致肥胖，對身體健康不利。天熱時節(jié)最好的解暑飲料就是白開水。

●多餐少食

夏季很多朋友吃飯后會感覺到很熱，不少人嘗試多餐少食，這樣會感覺更涼爽一點，利于消暑。

【專家點評】這樣的飲食習(xí)慣雖然會覺得涼快一些，但如果控制不當(dāng)，反而會越吃越多。與其改變頻率，不如改變飲食種類，夏季應(yīng)適量多吃一些綠豆湯、冬瓜湯之類的湯食。

●吃辣椒

印度、泰國，這些國家是世界上最熱的地方之一，但這些國家的人們還喜歡吃世界上最辣的食品。我國湖南、四川、貴州、云南和重慶等喜歡吃辣的地方，夏季也有不少人照樣吃辣消暑。

【專家點評】辛辣食物的辣椒素可讓人出汗，從而可以達(dá)到散熱作用，以維持身體的熱平衡。如果皮膚濕氣重，吃辣椒發(fā)汗會感覺涼快一些。但是對于腸胃不好的人不適合，補水降火也是要注意的。

●酒精擦身

一些人在夏天會嘗試用酒精擦身來消暑，雖然是瞬間的涼爽，但是很舒服，似乎適合應(yīng)急解暑。

【專家點評】對于中暑患者，這種酒精擦身的方法有道理，有利于降低體表溫度，但不能經(jīng)常這樣操作，以免體表水分流失過多。

（摘自《老年日報》）