賦予意義

積極心理學的鼻祖弗蘭克爾當年身陷納粹集中營，當同伴都在絕望中選擇消極等待死亡時，他卻在苦苦思考一個問題：當環(huán)境無可選擇時，我們還能選擇什么來對抗人生的絕境？

他的答案是：賦予人生以積極意義，別人可以剝奪你的身體，但卻不能剝奪你心靈的自由。

積極心理學還有一個匹利馬翁效應，講的也是類似的道理：即使你對一件事物毫無興趣，但是你賦予它以意義，那么這件事物也便具有意義而鮮活起來。

如果你覺得自己的工作只是為了解決生存，毫無意義，并且感到極其枯燥的話，那么不妨像弗蘭克爾一樣，賦予生存以意義吧。

比如你是一個清潔工，如果你想著每月只拿微薄的薪水，這份工作肯定越干越沒有意思。但如果你賦予它以意義：我的工作是為了美化城市，是為了給大家提供一個更好的生活環(huán)境，是城市美容師。你大概就能對自己的工作充滿興趣了。

所以，現在，拿起筆，寫下你工作的意義：

1.我的工作能對他人有幫助嗎？

2.我的工作能夠哪怕小小地推動周圍環(huán)境的改善嗎？

3.我的工作是社會大機器旋轉時不可少的一份子嗎？

寫下答案來，然后賦予你的工作以意義，你就可以更加珍惜、感恩自己的工作。

贊美和感恩

早晨在公園里，經常看見晨練的老人練一種健身操，他們拍打著全身各處，贊美身體的各個部分。

你可以說生活有時就像一場夢，所以有一句格言；既然生活是一場夢，我們?yōu)槭裁床唤洺Ｈプ鲆恍┖脡簦?/p>

小潔在職場中感覺人際關系惡劣，她聽了我的心理學課后，回到單位開始學會得體地贊美同事。并且，她還學會了感恩：感謝那些傷害打擊我的人，正因為你們的傷害和打擊，讓我變得更堅強。

結果，她看待世事的眼光更柔和了。她的同事也驚奇地發(fā)現，她的面容上也常常露著微笑，她的氣質變得平和了。同事們不再躲避著她，更愿意和她交往了。

所以，在職場中要學會贊美和感恩。這是消弭一切隔閡和鴻溝的最好方法。

所以，現在，拿起筆，寫下你對他人的贊美和感恩，每天念三遍：

1.我的同事都是一群充滿朝氣有才華的人；

2.感謝他們幫助了我，感謝有這樣一個組織讓我成長；

3.感謝公司不但提供我生存所需要的薪水，還提供了這樣一個環(huán)境讓我學習。

只有這樣常常贊美和感恩，你的人際關系才不會越來越緊張，反而如魚得水，順暢平和。

換一個角度

老板活兒派得太多，大多數人的反應是：累死了，老板太偏心了，怎么都把苦活累活派給我？

但是，換一個角度想呢？

老板活兒派得太多，是不是老板對我特別重視的表現形式??？或者，雖然活兒太多，我簡直像個萬金油， 但不是正好讓我全面學本事，以后就是又專又全面的21世紀稀罕人才嗎？

別的同事采取潛規(guī)則，變成了自己的領導，大多數人的反應可能也是：什么世道啊。小人得志，忠良遭陷。

但是，換一個角度想呢？

領導哪有那么好當的，每天要開會，多承擔責任，而且晚上要夜夜應酬，家庭都照顧不上。不像我，既然當不上領導，正好利用這段時間的清凈好好學習專業(yè)知識， 同時逍遙于人際斗爭外，多陪陪家人。

看看，換一個角度看問題，不利的處境是否總能變成有利呢？

中國的先哲說：看山是山，看水是水。又說：看山不是山，看水不是水。這句話的意思是：境由心生。什么樣的心靈所思，決定了你對事物的判斷。

所以，拿起筆來，做一個換角度看問題的練習：

1.我是否遇到每件事情時，總能朝積極正面的方向想？

2.我是否有一顆總能積極陽光看事物的心？

3.我是否總能寵辱不驚？

如果你是這樣，你就能在職場中總是陽光滿懷。

活在當下

明天這家公司會破產嗎？

明天我會失業(yè)嗎？

我和領導有過節(jié)，他會在員工調整崗位時，順便清算我嗎？

這樣的擔憂是不是經常存在于你的職場生涯中？雖然《圣經》說：不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮。但是這樣的道理并不是所有人都能領悟。

積極心理學認為，每個人應該活在當下。過去的就過去了，明天誰也無法預測。而且，我們在辦公室常常感到活得累，并不是身體上的累，而是心理上感到累。至于心理上為什么感到累？常常恰好是因為充滿了太多不必要的擾動。

比如乘坐一輛公交車，當大堵車時，有人就開始長吁短嘆，焦躁不安——而這，根本對緩解堵車無濟于事。

正確的辦法應該是什么呢？

不妨靜下心來，既然已經堵車了，不如安然享受當下的時光。你可以聽一首歌，靜靜地看看書等。

活在當下是減緩職場憂慮和焦慮的最好辦法。所以，現在，拿一支筆記下這些問題，問問自己能否這樣做：

1.我不必過多擔心明天，因為明天誰也無法預測；

2.我經常學習覺察自己的情緒，練習活在當下的能力；

3.我經?？梢泽w會一朵花、一片云的美麗，經常享受當下。

如果你能經常這樣做，那么你會發(fā)現，你不會總是為不必要的工作上的事情而擔心了。

主動改變

辦公室的人都在抱怨，覺得老板是個工作狂，害得人人天天加班，好長時間都沒有休息了。

小森聽在耳朵里，卻沒有一味抱怨。她知道老板之所以是個工作狂，因為還單身?！白屗砩匣氐郊依铮矝]有個人等待著他，那么，他怎能不全然地投入到工作中呢？”

小森主動給老板介紹女朋友。她側面打聽到老板對異性的品鑒標準后，發(fā)動周圍的親朋好友幫助尋覓。沒有想到，那個合適的女孩還真出現了。

現在，老板似乎都恨不得不到下班時間就離開辦公室——因為在某個地方，有一位可愛的女孩在等待著他。

小森沒有抱怨，她知道抱怨無濟于事，于是不妨主動去改變。

你會發(fā)現，大多數時候，職場中人喜歡抱怨。但是抱怨完后，她們卻很少主動去做些事情改善自己抱怨的環(huán)境。就像所有人都抱怨空氣不好啊，交通堵塞啊，但是大多數人抱怨完后，還是寧愿出門買個菜也要開車去。

我們一味抱怨，環(huán)境并不會因為我們的抱怨而改變，甚至反倒因此讓我們的心情變得更糟。

所以，現在拿起筆來，記下這樣幾條，看看你有沒有做到：

1.我從不抱怨，我總是積極主動地去改變環(huán)境；

2.我意識到大多數人只是喜歡抱怨，但是他們卻不主動行動，我不要做這樣的人。

3.即使不能改善全部，我也要一點一滴做起，要有精衛(wèi)填海的精神。

自我肯定

同學聚會，那個做醫(yī)療器材的同學居然成了千萬富翁；

三十多歲了，別人都是總經理董事長，自己還是一介平凡打工妹；

工作多年了，別人升遷三連跳，自己卻還是一個普通的小職員。

越是這樣抱怨和否定自己，越發(fā)現晚上噩夢多。而且照鏡子，發(fā)現鏡子里的自己也越來越丑了。都說三十歲之前的相貌靠父母，三十歲之后的相貌要靠自己——因為你愛抱怨，自我不接納，所以越來越不喜歡自己了。

積極心理學認為，每一個人的生命都是不朽的，每一個人都獨一無二，每個人都有存在的價值。

為什么要拿自己的不足和別人的富足相比較呢？ 這樣是不是越比，越讓自己惴惴然？而大多數時候，正如某位哲人所說：我們總是喜歡拿自己的不幸去和別人的幸福相比較，殊不知別人其實并沒有我們想象的幸福，每個人都有自己難念的經。

所以，與其不接納自我，不如正面肯定自己，總是努力地接納自己。

不妨拿出來一支筆，寫下這樣一些話自我激勵：

1.我覺得自己就是最棒的，我有我獨特的優(yōu)點；

2.我相信自己可以做到最好，即使我不是千萬富翁，但我有自己獨特對于生命的體驗。

3.我不羨慕別人的生活，因為那和我無關。

如果你經常這樣自我肯定，那么你就能變得自信而充滿魅力。