“養(yǎng)生”包括“健康”的含義，是一個更廣、更深、境界更高的范疇。然而，養(yǎng)生專家卻很少涉及“水”。

現(xiàn)在，人們對于“水健康”話題談?wù)摰谋容^多，而“養(yǎng)生”與“健康”是兩個不同的概念?！敖】怠币辉~主要來自西方文化，“養(yǎng)生”則是中國傳統(tǒng)文化的一個重要組成部分?！梆B(yǎng)生”包括“健康”的含義，是一個更廣、更深、境界更高的范疇。然而，養(yǎng)生專家卻很少涉及“水”。

民以食為天，食以飲為先。被譽(yù)為“生命之源”的水，在人們生活中是不可或缺的。中國有句老話“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)”。由此可見，水對人的養(yǎng)生健康是十分重要的。

養(yǎng)身

水在人體內(nèi)夜以繼日地進(jìn)行著營養(yǎng)運(yùn)輸、食物消化、關(guān)節(jié)潤滑、體溫調(diào)節(jié)以及廢物排泄等工作，以維持正常的新陳代謝。人體每天要消耗大約2500毫升水，除去食物中所含水分，需要補(bǔ)充大約1500毫升水（即人們常說的每天8杯水）。水分充足時，血液黏滯度正常，保證著身體各組織、器官的“運(yùn)轉(zhuǎn)正常”。一旦水分不充足時，水的消耗超過極限（即脫水），身體就會“犧牲”某些部位的正常狀態(tài)，以維持重要組織和器官的正常工作。這樣就會導(dǎo)致疼痛、組織損傷等許多健康問題。

人到老年，皺紋增多，皮膚干燥，與脫水不無關(guān)系。隨著年齡增長，水占人體體重的比例逐漸下降。胎兒體內(nèi)的水占人體的90%，初生嬰兒占80%，少年男性占75%，成年男子占70%，而老年人體內(nèi)只有65%。因此，養(yǎng)成飲水的好習(xí)慣對于老年人尤其重要。

足夠的水可促進(jìn)新陳代謝，排出有害物質(zhì)，能使血液、器官以及組織處于健康的狀態(tài)。尤其是早上喝一杯水，可以有效促進(jìn)大腸蠕動，排出糞便毒素，肌膚也會因此變得如水一般光滑。

養(yǎng)心

“心”，指心態(tài)。老子說：“上善若水，水善利萬物而不爭?！别B(yǎng)心，就要學(xué)習(xí)水的平靜。不良的情緒是疾病的催化劑，消除不良情緒最重要的辦法就是靜心，心靜才能氣順，氣順才能健身。還要學(xué)習(xí)水的謙虛，一個成功人士無論在何種情況下，總能心平氣和地講述胸中的萬千丘壡，而不是鋒芒畢露、狂妄自大。

要充分享受水帶來的快樂。當(dāng)你心煩氣躁的時候，喝上一杯溫開水，自然就會靜下心來，氣也隨之變得順暢；當(dāng)你身心疲憊時，洗上一個熱水澡，體溫會隨著水的溫度慢慢升高，你一定會神清氣爽，輕松無比。

養(yǎng)神

“心靜則神安，神安則災(zāi)病不生”。養(yǎng)神，貴在身體和心理保持平靜。明代張大復(fù)在《梅花草堂筆談》中寫道：“茶性必發(fā)于水?！迸跻淮椴柰度氡校慈干喟愕难咳~徐徐舒展，茶香四溢，湯色明亮；品一口香茗，人也顯得寧靜祥和、高貴脫俗起來。閑暇之時，約二三老友一起賞心品茗，探尋“茶壽”秘訣，享受這獨(dú)有的快樂！