每天不超過一瓶為宜

北京營養(yǎng)師俱樂部理事長王旭峰表示，過量飲酒會(huì)增加痛風(fēng)的危險(xiǎn)，也可能導(dǎo)致肥胖，增加患高血壓、高血脂和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。過量飲酒還會(huì)傷害胃和肝臟，因?yàn)榫凭峭ㄟ^胃來吸收通過肝臟來代謝的，大量酒精會(huì)大大降低肝臟的代謝能力和解毒能力。

健康飲酒首先要限量。成年男士一天酒精的攝入量不要超過25克，比如4度的啤酒，喝625毫升以內(nèi)，兩聽或一瓶即可。女性的酒精攝入量則不要超過每天15克。

其次要盡量減少空腹喝酒?？崭购染茣?huì)讓胃黏膜的完整性變差，導(dǎo)致?lián)p傷。

12℃左右最佳

啤酒品酒師李振東介紹，喝啤酒最佳的溫度在12℃左右，也就是在冰箱里稍微冰一會(huì)兒，這可以使啤酒風(fēng)味的特點(diǎn)最大化地凸顯出來。這時(shí)味蕾初打開，正能體會(huì)到啤酒的醇香與爽口，又不會(huì)太顯苦。同時(shí)，此時(shí)酒香和泡沫都處于最佳狀態(tài)，飲用時(shí)爽口感最為明顯。如果溫度再升高，人所感受到的啤酒苦味就要強(qiáng)烈得多。溫度過低的啤酒不僅不好喝，而且會(huì)使酒液中的蛋白質(zhì)發(fā)生分解、游離，營養(yǎng)成分會(huì)遭到破壞。

最好大口帶泡沫飲用

喝啤酒時(shí)最好帶泡沫并大口飲用，建議一口至少喝100毫升。很多人在倒啤酒的時(shí)候喜歡盡量減少泡沫產(chǎn)生，這是一個(gè)誤區(qū)。啤酒泡沫中含有大量可溶性的蛋白質(zhì)，不僅營養(yǎng)豐富，還可以淡化啤酒花的苦味兒和酒精的刺激性。

另外，不少人喜歡細(xì)飲慢品，尤其是等啤酒的泡沫都消失后再喝，這也是一個(gè)誤區(qū)。其實(shí)，喝啤酒應(yīng)該快速地喝，因?yàn)槠【圃趧倓偟谷氡袝r(shí)醇香和麥芽香很濃郁、很誘人，若存放時(shí)間過長，香氣就會(huì)被揮發(fā)掉。

最好搭配清淡菜肴及水果

喝啤酒時(shí)，為了控制總熱量的攝入，應(yīng)當(dāng)改變喝啤酒時(shí)搭配煎炸、燒烤雞鴨魚肉的不健康吃法，通過增加蔬菜的攝入來降低脂肪的攝入。同時(shí)還應(yīng)當(dāng)減少主食即碳水化合物的攝入，以達(dá)到不增加總熱量攝入的目的。所以，喝啤酒最好吃些清淡的菜肴及水果，如水煮花生、水煮毛豆、糖拌西紅柿、拍黃瓜等。

（摘自《新京報(bào)》）