許多上班族由于長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易把脂肪堆積在腹部，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。

飯后30分鐘是減肥關(guān)鍵：首先要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

環(huán)抱手臂在胸前是減肥大敵：走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背挺直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

伸懶腰也能減肥：最后就是要配合運動，搖搖呼啦圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。