抗衰老可吃四種黑色水果

桑葚：桑葚含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、防止人體動(dòng)脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。

烏梅：烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等，屬于堿性食物，因?yàn)樗写罅康挠袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后，會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌。

黑葡萄：黑葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)更高，是女性、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

黑加侖：又名黑穗醋栗、黑豆果，含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類(lèi)物質(zhì)。目前已知的黑加侖保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、 水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

紅蘿卜的三大價(jià)值

排毒美容：紅蘿卜含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。

減肥：紅蘿卜含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之為人體充分吸收和利用，所以，紅蘿卜是一種相當(dāng)不錯(cuò)的減肥食品。

補(bǔ)血：紅蘿卜皮中含有的紅蘿卜素即維生素A原可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度和血液質(zhì)量，對(duì)治療貧血有很大的作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血，其中紅蘿卜的鐵含量要比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

紅蘿卜可以益肝明目，另外，專(zhuān)家還要提醒你，陰勝偏寒體質(zhì)者或脾胃虛寒者不宜多食蘿卜，服用人參、西洋參時(shí)不要同時(shí)吃蘿卜，以免藥效相反。

跳繩可防便秘

防治便秘最好的方法是通過(guò)跳繩振動(dòng)內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對(duì)緩解便秘十分重要。便秘的人走路時(shí)，可以盡量加大腰部和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)，像模特一樣走貓步，這樣能起到對(duì)腹腔按摩的作用，對(duì)腸胃功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外，像慢跑、游泳、大步走等這些體育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)也能起到預(yù)防和緩解便秘的作用。

高血壓，飯后莫久站

高血壓患者的血液循環(huán)功能較差，飯后如果站立的時(shí)間太久，會(huì)因?yàn)橹亓υ驅(qū)е卵河贉谙轮?，影響?duì)腦血管的正常供血。

還有一個(gè)較為危險(xiǎn)的動(dòng)作是，久坐后或在床上平躺較長(zhǎng)時(shí)間后突然起身，也容易造成腦血管供血減少。

因此，高血壓患者平時(shí)要盡量避免久站，尤其是在飯后。最好少食多餐，餐后休息一段時(shí)間再進(jìn)行活動(dòng)。還應(yīng)養(yǎng)成緩慢起身的習(xí)慣，避免發(fā)生腦血管意外。

舉手之勞的六個(gè)養(yǎng)生方法

按耳門(mén)防耳鳴 耳門(mén)附近有耳門(mén)穴、聽(tīng)宮穴、聽(tīng)會(huì)穴，平時(shí)，我們可以將兩手掌同時(shí)緊壓左右耳門(mén)，以出現(xiàn)酸脹感為度，持續(xù)5～6分鐘為宜。此方法具有清竅開(kāi)利，促進(jìn)局部血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)代謝，有利于預(yù)防耳鳴、耳聾。

抵壓上腭促消化 吃完飯并用清水漱口后，用舌尖抵壓上腭數(shù)次，使唾液分泌增加，然后將唾液緩慢咽下。這樣既能促進(jìn)消化功能，還能改善中風(fēng)后遺癥等引起的吞咽困難。

屏氣呼吸助健康 用鼻子深吸一口氣屏住，再慢慢吐出，休息兩分鐘后，再重復(fù)此動(dòng)作5～6次，能調(diào)節(jié)人的身體功能，改善呼吸，對(duì)急慢性支氣管炎很有幫助。

背部保暖抵風(fēng)邪 背部是風(fēng)寒病邪容易侵犯機(jī)體的常見(jiàn)部位之一，在天涼的時(shí)候一定要注意背部保暖。當(dāng)背部發(fā)僵、發(fā)緊，甚至有酸脹痛感覺(jué)，說(shuō)明背部受涼了。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)護(hù)心肺 兩拳緊握，兩側(cè)上肢同時(shí)向外、向后伸開(kāi)，連續(xù)做15次左右為一個(gè)過(guò)程，每天重復(fù)3～4遍這個(gè)過(guò)程。

點(diǎn)按足底強(qiáng)整體 點(diǎn)按足底涌泉穴，可防治高血壓、便秘、咽喉腫痛等；點(diǎn)掐阿氏穴，可以預(yù)防頸椎病?！?/p>

（責(zé)編 冰藍(lán)）