東方女性身形體貌缺乏立體感，很多女孩先天臀部下垂，更有部分女性由于日常缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致臀部脂肪堆積過剩，從而引起臀部外擴(kuò)和下垂。嬌翹的臀部是展現(xiàn)女性極致誘惑魅力的關(guān)鍵部位之一，記得有人體美學(xué)家曾研究提出，臀部與腰部的比例恰當(dāng)、腰圍與臀圍的比例為7∶10的女性最令男性心馳神往。而想要有著俏麗美臀的美眉們，除了多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如普拉提、慢跑等，幫助下半身塑形，還可以一起來學(xué)習(xí)小編為你總結(jié)的最快最有效的美臀術(shù)。

最有效美臀方法 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)一強(qiáng)化腰臀

這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)對(duì)收腰、臀都有好處。

01 仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。

02 邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動(dòng)作1，中間不要休息，動(dòng)作要保持連貫效果才會(huì)明顯。持續(xù)做15～20次。

注意：每次做都要用力，習(xí)慣了這套動(dòng)作之后，臀部可以不接觸地面，這樣效果會(huì)更好。

運(yùn)動(dòng)二美化臀形

這個(gè)運(yùn)動(dòng)可收縮臀部肌肉，強(qiáng)化腰力及腿力。對(duì)消除大腿兩側(cè)的肥肉尤其有效，能創(chuàng)造有弧度的美腿。

01 雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。

02 單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊回到動(dòng)作1，換腿跨出，動(dòng)作相同，左右腳重復(fù)做15次～20次。

注意：做時(shí)要保持抬頭、挺胸，且背脊伸直。前腳不要太向前跨出，后腿下彎時(shí)，膝蓋盡量貼近地面，但不要貼地。

歐舒丹杏仁緊致美膚油RMB445/100ml

蘊(yùn)含高達(dá)78%的杏仁油及3種精華油，幫助修復(fù)及保護(hù)肌膚的支撐組織，防止肌膚松弛及失去彈性。

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緊實(shí)肌膚，顯著重塑身型，專業(yè)技術(shù)：這款身體護(hù)理產(chǎn)品富含純凈琥珀精萃緊致抗皺復(fù)合物，緊實(shí)肌膚并使肌膚組織更為強(qiáng)健。

最簡(jiǎn)單美臀方法 步行

據(jù)調(diào)查研究，女性每天平均步行6352步，保持這樣的步數(shù)，每天多走走就能有效瘦臀。另外還要注意步幅與姿勢(shì)，如果跟平時(shí)那樣隨意走走，全身姿勢(shì)都不矯正好的話，也是沒有任何減肥效果的哦！下面，讓小編教你如何正確步行吧！

正確的走路姿勢(shì)

背肌往上拉伸，腹部與臀部的肌肉收緊，令上身挺直，走動(dòng)時(shí)雙臂自然垂下并前后微微擺動(dòng)，注意手肘不要彎曲。一腳往前邁步著地后，膝蓋要繃直，好好收緊大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，頭部不要上下或左右搖晃，保持視線向前方。

選適合走路的鞋

除了穿裙子或褲子會(huì)影響我們走路的速度，穿著不同的鞋子步行標(biāo)準(zhǔn)也會(huì)有所區(qū)別，穿著平底鞋走路最快，每分鐘可步行大約130步，而隨著鞋跟不斷增加，步行速度逐漸減緩，中跟鞋每分鐘90步左右，穿著高跟鞋的話每分鐘大約每分鐘走30～60步。要根據(jù)自己所穿的鞋子來制定步行方案，同時(shí)，剛開始矯正體態(tài)，利用步行來翹臀的話，最好先以每天2000步為準(zhǔn)，再慢慢增加步數(shù)。

伊蘭纖姿美體精華露RMB328/100ml

利用蘋果枝干專利萃取的Phloridzine、根皮甘Pierre Fabre可以阻斷脂肪來源路徑，抑制脂肪生成?；钚钥Х纫蚣翱Х纫螓}因子能深入皮下，排除蔓延脂肪。萃取自柑橘的純天然H.M.C成分，能促進(jìn)血液循環(huán)，并有效改善橘皮現(xiàn)象。

Jurlique檸檬按摩油RMB330/100ml

是循環(huán)系統(tǒng)最佳良方，可使循環(huán)流通順暢，減輕靜脈區(qū)張部位之壓力，對(duì)腿部沉重、水腫具有顯著效果。幫助刺激血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)，用檸檬按摩油可以幫助調(diào)節(jié)蜂窩組織炎，暫時(shí)減輕關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病帶來的痛苦。

Benefit美人臀部磨砂霜 RMB290/200ml

這款神奇的磨砂膏專為臀部、手臂、大腿及任何想變纖滑的身體部位而設(shè)計(jì)。它質(zhì)地清爽不黏膩，含有天然砂糖磨砂去角質(zhì)顆粒，具有保濕及抗菌效果。使用后皮膚細(xì)膩柔滑，帶著紅葡萄的甜美芬芳。不要忽略你的背部，讓它也可以完美動(dòng)人。

最快速美臀方法

豐臀術(shù)

當(dāng)前，借助醫(yī)學(xué)美容手段，假體豐胸與吸脂細(xì)腰手術(shù)都已比較普及。讓女人慶幸的是，現(xiàn)在，與肥大、扁平而下墜的臀部說“再見”也可以請(qǐng)整形醫(yī)生幫忙。

豐臀術(shù)主要有兩種：一是假體豐臀，通過臀溝切口，在局部麻醉下，剝離臀部皮膚及皮下脂肪，置入假體進(jìn)行充填。二是自體脂肪豐臀，采用自體腰腹部或大腿部多余脂肪組織移植進(jìn)行充填。

目前全世界最流行的時(shí)尚治療工具是電波拉皮提臀術(shù)，它不僅可以改善皮膚的緊實(shí)程度，也可以刺激膠原蛋白的增生達(dá)到增加臀部光滑柔嫩的緊實(shí)效果。許多20～35歲的女性對(duì)此趨之若鶩，不惜砸下重金，目的就是好好疼愛因長期久坐疲勞的臀部，避免它下垂松弛。最大的問題：疼痛難忍！

想要進(jìn)行豐臀術(shù)的求美者，不論是選擇假體豐臀，還是自體脂肪豐臀，都一定要選擇正規(guī)、專業(yè)、有資質(zhì)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行，術(shù)前術(shù)后謹(jǐn)遵醫(yī)囑，以求達(dá)到最好的手術(shù)效果，切勿貪圖便宜在無整形手術(shù)資質(zhì)的美容院進(jìn)行手術(shù)，以免傷身又傷心。

1 Origins悅木之源白米身體煥膚霜 RMB430/200ml

白米中含有豐富的水溶性維生素及礦物質(zhì)，很適合于清潔面部弱酸環(huán)境，幫助肌膚達(dá)到pH值平衡；白米天然柔韌的黏附力，能有效去除肌膚上看不見的污垢、油脂和粗糙角質(zhì)；白米中維生素B族含量特別豐富，能有效滋潤肌膚、調(diào)節(jié)皮脂腺分泌；同時(shí)，每顆米粒、不同米種，還能有針對(duì)性地發(fā)揮不同的美肌效果，幫助去除老舊角質(zhì)、減淡幼紋、收細(xì)毛孔、均勻膚色，令肌膚回復(fù)健康的新陳代謝。

2 悠萊深滋養(yǎng)美體乳 RMB95/220ml

有效改善肌膚粗糙、起皮屑現(xiàn)象，令肌膚始終瑩潤有光澤。蘊(yùn)含護(hù)膚成分赤蘚醇、鹿蹄草精華能使肌膚宛若新生，水潤的使用感，深層滲透不黏膩。

3 悅詩風(fēng)吟純凈海洋身體磨砂膏 RMB150/120ml

濟(jì)州甘苔萃取物的抗菌抗氧化效果，海洋深層水的豐富礦物質(zhì)成分提供，珍珠蛋白質(zhì)的皮膚保濕作用。