值班室

本期專家——南京軍區(qū)102醫(yī)院心理科主治醫(yī)師王彥彥

某通信總站修理連中士杜梁

上個月，我因在器材維修方面總結(jié)了一些小竅門，被總站表彰為“革新先進(jìn)個人”。連長打算讓我在全連介紹一下經(jīng)驗，這可把我難住了，這次是在全連介紹經(jīng)驗，如果講不好，會很沒面子，也對不起領(lǐng)導(dǎo)的期望。盡管我多次在領(lǐng)導(dǎo)面前推托這項任務(wù)，可連長一再堅持，我也只好勉強(qiáng)接受了任務(wù)。這幾天在準(zhǔn)備講稿的過程中，我總是擔(dān)心自己講的東西沒人愿意聽，自己是飯吃不下，覺睡不著，整個人被這件事情搞得“焦頭爛額”。

心理專家：

小杜你好，你這種老是擔(dān)心完不成任務(wù)而導(dǎo)致的焦慮情緒，在心理學(xué)上叫“預(yù)期焦慮”。就是指由于擔(dān)心、害怕不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙，致使自尊心受挫，失敗感增加，形成的一種緊張不安的持續(xù)性精神狀態(tài)。

要克服這種問題，首先，需要一定的能力作保證。戰(zhàn)友們應(yīng)該通過積極的學(xué)習(xí)鍛煉，努力提高完成各項任務(wù)能力，消除因擔(dān)心完不成任務(wù)而產(chǎn)生的焦慮。其次，要對自己有信心。一個充滿自信的人，會覺得沒有克服不了的困難。

某步兵團(tuán)二排長蔡恩亮

我們二排一直都是連里的“軍體訓(xùn)練先進(jìn)排”，下個月，團(tuán)里計劃組織軍體訓(xùn)練比武競賽，我們排的戰(zhàn)士們鉚著勁想在比武中摘金奪銀。剛開始備戰(zhàn)的時候，大家訓(xùn)練熱情都很高，訓(xùn)練成績也是蹭蹭地往上躥?？勺罱欢螘r間，戰(zhàn)士們盡管仍然十分努力，但成績卻像是被釘住一樣，一直停滯不前。大家都非常著急，這該怎么辦？

心理專家：

蔡排長你好，從心理學(xué)上講，你們二排出現(xiàn)的這種情況，是由于訓(xùn)練中出現(xiàn)的“高原現(xiàn)象”造成的?！案咴F(xiàn)象”是指在經(jīng)過訓(xùn)練初期成績突飛猛進(jìn)后，在訓(xùn)練中后期成績出現(xiàn)暫時停頓的現(xiàn)象。

減輕和克服訓(xùn)練中的“高原現(xiàn)象”，戰(zhàn)友們要加強(qiáng)身心調(diào)適：一是動機(jī)調(diào)適。戰(zhàn)友們要使降低了的訓(xùn)練動機(jī)通過自我激發(fā)，迅速恢復(fù)到一個新的狀態(tài)。二是興趣調(diào)適。訓(xùn)練興趣的下降也是引起成績波動的重要原因。三是情緒調(diào)適。當(dāng)發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練成績進(jìn)入“高原期”時，一定要及時調(diào)適好情緒狀態(tài)，適當(dāng)降低期望值，使之切合自己的實(shí)際。四是生理調(diào)適。新戰(zhàn)友在訓(xùn)練時要科學(xué)地休息，即按多次、短時的原則調(diào)節(jié)訓(xùn)練與休息關(guān)系。

二炮某旅列兵楊燕華

我剛到新兵連時，由于個子小、衣服不太合身，大家都叫我“小八路”；下連后，老兵們見我膽子比較小、怕羞，很少說話，大家又開始叫我“葫蘆娃”；不久前，連隊組織今年剛?cè)胛樾卤M(jìn)行檢驗性軍事考核，可我由于體質(zhì)弱、力氣小，單雙杠、投彈、四百米障礙都不及格，大家又改叫我“小鴨蛋”。為此，我一個人偷偷地沒少哭，也曾暗下決心，一定要干出點(diǎn)成績給他們看看，但無奈一下子也拿不出一鳴驚人的本事，還是無法擺脫被人取笑的苦惱。

心理專家：

小楊戰(zhàn)友，你的這種苦惱是因為自尊心受到傷害引起的，這其實(shí)沒什么大不了，經(jīng)過調(diào)適是完全可以擺脫這種苦惱的。作為一名二十來歲的年輕人，這時的心理體驗最為強(qiáng)烈也最為敏感?，F(xiàn)實(shí)生活中，一點(diǎn)自尊心沒有和自尊心太強(qiáng)都不是好現(xiàn)象。所以，正確實(shí)現(xiàn)自己的自尊是我們戰(zhàn)勝困難、消除煩惱的法寶。

一方面，實(shí)現(xiàn)自尊要正確對待別人的議論。對于議論的內(nèi)容有對與不對之分，其動機(jī)也有善意和惡意之別。另一方面，實(shí)現(xiàn)自尊需要自強(qiáng)、自立。在別人的取笑面前，如果自暴自棄，自慚形穢，看不到希望的曙光，失去進(jìn)取的勇氣，那你的心理防線就會很快被沖垮。因此，你要把別人的議論甚至取笑變成前進(jìn)的動力，人家越說你不行，你越要做出點(diǎn)成績給他看，讓事實(shí)說話比什么都管用。

（整理/朱新華）

檔案

“陽光驛站”成為官兵心靈呼吸的地方

文/王宇 劉宏崇

雷達(dá)兵部隊高度分散，且駐防在自然條件較為艱苦的高山、海島、雪域和荒漠，怎樣才能做好官兵的心理服務(wù)工作？對此，濟(jì)空雷達(dá)某團(tuán)在機(jī)關(guān)和部分基層連隊建立了心理咨詢室、心理減壓室和心理宣泄室，他們把這些場所統(tǒng)稱“陽光驛站”。素雅的窗簾、柔和的燈光、優(yōu)美的風(fēng)景畫、潔凈的涂鴉板、高低起伏的心理沙盤、兩棵郁郁蔥蔥的“滴水觀音”，將驛站裝扮得生機(jī)盎然、富有詩意。盡管空間不大，但卻配備有先進(jìn)的測試儀器，他們運(yùn)用多種測量方法，定期對官兵進(jìn)行心理測試，并建立官兵身心健康檔案。雷達(dá)操縱員小岳因戀愛受挫，出現(xiàn)偏執(zhí)急躁情緒，不愿意參加集體活動。發(fā)現(xiàn)這一情況后，連隊干部和心理骨干及時靠上去談心疏導(dǎo)，經(jīng)過一段時間調(diào)整干預(yù)，最終使他走出了心理陰影，重新成為連隊的骨干。

青年學(xué)兵的放松旅程

文/周 煒

空軍某雷達(dá)部隊根據(jù)受訓(xùn)學(xué)兵心理測試預(yù)警結(jié)果，篩選出心理亞健康人員，對他們進(jìn)行團(tuán)體輔導(dǎo)。綜合團(tuán)體輔導(dǎo)通過適應(yīng)能力、人格完善、緩壓放松、情緒管理、自我關(guān)系、人際關(guān)系、婚戀關(guān)系、自我成長等主題進(jìn)行綜合心理干預(yù)，用這些措施提高學(xué)兵心理健康水平。研究表明團(tuán)體輔導(dǎo)促進(jìn)了部隊日常管理，提高了學(xué)兵心理健康水平，對專業(yè)訓(xùn)練效率有積極影響。

測試

情緒穩(wěn)定量表

1.你有能力克服各種困難？

A是的 B不一定 C不是的

2.猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，你見了也會惴惴不安？

A是的 B不一定 C不是的

3.如果能到一個新環(huán)境，你會：

A把生活安排得和從前不一樣 B不一定 C和從前相仿

4.一生中，你一直覺得你能達(dá)到所預(yù)期的目標(biāo)？

A是的 B不一定 C不是的

5.在小學(xué)時敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令你敬佩？

A是的 B不一定 C不是的

6.不知道為什么，有些人總是回避你或冷淡你？

A是的 B不一定 C不是的

7.你雖是善意待人，卻常常得不到好報？

A是的 B不一定 C不是的

8.在大街上，你常常避開你不愿意打招呼的人？

A極少如此 B偶然如此 C有時如此

9.聚精會神地欣賞音樂時，如果有人在旁邊高談闊論，你會？

A仍能專心聽音樂 B介于中間 C不能專心并感到憤怒

10.不論到什么地方，你都能清楚地辨別方向？

A是的 B不一定 C不是的

11.你熱愛所學(xué)專業(yè)和所從事工作？

A是的 B不一定 C不是的

12.生動的夢境常常干擾你的睡眠？

A經(jīng)常如此 B偶然如此 C從不如此

13.季節(jié)氣候的變化一般不影響你的情緒？

A是的 B介于之間 C不是的

計分方法：

題號：

☆總分在0?12分之間：你情緒波動，容易產(chǎn)生煩惱，通常不容易應(yīng)付生活中遇到的各種煩惱和挫折，容易受環(huán)境支配而心神動搖。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。

☆總分在13?16分之間：你的情緒有變化，但不大。能沉著應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的一般性問題，然而在大的事情面前，有時會急躁不安，不免受環(huán)境支配。

☆總分在17?26分之間：你情緒穩(wěn)定，性格成熟，能坦然面對現(xiàn)實(shí)。行動充滿魅力，有維護(hù)團(tuán)結(jié)的精神。有時，也可能出于不能徹底解決生活中的一些難題而強(qiáng)自寬解。

游戲

“官兵捉賊”

對象：4人一組

道具：廢紙10張，筆5?6支

目的：娛樂和消除疲勞

準(zhǔn)備4張小紙條，分別寫上“官、兵、捉、賊”字樣，將4張紙折疊起來。參加游戲的4個人分別抽出一張，抽到“捉”字的人，要根據(jù)其他3個人的面部表情或其他細(xì)節(jié)，來猜出誰拿的是“賊”字。猜錯的要受罰，由抽到“官”字的人決定如何懲罰，由抽到“兵”字的人執(zhí)行；如果猜對了，則抽到“賊”的人受罰。

點(diǎn)評討論：

1.哪些細(xì)節(jié)讓你確信你能夠猜對？或者你覺得有哪些原因?qū)е履悴洛e了？

2.這個游戲?qū)δ愎ぷ髦信袛鄤e人的身份或者性格有什么幫助？

趣味點(diǎn)睛

美女代言如何激發(fā)你的購買心理

經(jīng)驗說：美女廣告除了吸引人眼球，對于銷售不會有什么效果。實(shí)驗說：美女就像巴甫洛夫訓(xùn)練小狗用的鈴鐺，當(dāng)建立了美女和產(chǎn)品的聯(lián)系之后，就會給產(chǎn)品帶來美的聯(lián)想。

在廣告中向我們推銷商品的總是些俊男美女。有些產(chǎn)品我們能理解為什么要用美女帥哥做廣告——比如漂亮妹子笑得春光燦爛，娓娓敘述著某品牌牙膏是如何地好；或者某帥哥略有幾分陶醉地摸摸棱角分明的下巴，表示某某剃須刀非常好用——這些廣告不就是想告訴消費(fèi)者們用了這些產(chǎn)品就能變成美女或帥哥那樣嗎？

美女對消費(fèi)者的作用說起來有點(diǎn)像俄國心理學(xué)家巴甫洛夫在狗身上發(fā)現(xiàn)的經(jīng)典條件反射現(xiàn)象——狗聞到肉味會分泌唾液，如果在給肉的同時配以鈴聲，并且持續(xù)這么做的話，狗最后一聽到鈴聲就會開始分泌唾液。所以，如果美女和相機(jī)總是一起出現(xiàn)，到最后消費(fèi)者一看到相機(jī)就會聯(lián)想到“美麗”、“好”等積極評價。這樣，產(chǎn)品就通過廣告中的美女形象激發(fā)了消費(fèi)者的購買心理。

故事

成功是一種狀態(tài)

懸崖上有一個鷹巢。一只老鷹生育了兩只小鷹，一只長著黑爪，一只長著花爪。老鷹年紀(jì)大了，于是就想抓緊時間訓(xùn)練小鷹的飛翔本領(lǐng)。老鷹對小鷹說，誰能飛到對面的懸崖上，誰就是一個成功者，于是兩只小鷹開始試飛。

可是，小鷹總是飛出不遠(yuǎn)就跌到山谷里。老鷹便將它們抓回來，重新練習(xí)。幾天以后，黑爪小鷹不再練習(xí)了。在它看來，自己年齡太小，每一次飛翔，都是徒勞無功的。所以，它放棄了練習(xí)。

花爪小鷹一直沒有放棄試飛。它覺得，只要自己不斷地練習(xí)，總有一天能成功，它的每一次試飛都比上一次飛得更遠(yuǎn)一些，跌得更輕一些。這一天，老鷹對兩只小鷹說：“我老了，以后不能照顧你們了?；ㄗπ→検且粋€成功者，黑爪小鷹你要向它學(xué)習(xí)?！焙谧π→棽唤獾貑枺骸帮w到對面的懸崖上才算成功，但花爪小鷹沒有飛到那里呀。”老鷹意味深長地說：“成功其實(shí)是一種狀態(tài)，而不是一種結(jié)果?！闭f完，它就死去了。此時，一陣狂風(fēng)襲來，花爪小鷹拍了拍翅膀，飛了起來，很快就轉(zhuǎn)移到了安全的地方?？蓱z的黑爪小鷹卻被亂石擊碎了腦袋，隨著鷹巢跌落到山谷里去了。

我們總是習(xí)慣把成功當(dāng)成一種結(jié)果。事實(shí)上，成功在本質(zhì)上是一種自強(qiáng)不息的狀態(tài)，有了這樣的狀態(tài)，我們才會成為一名真正的強(qiáng)者。 （整理/朱新華）