夏季對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是個(gè)難熬的季節(jié)，如何把暑熱帶來(lái)的健康困擾減至最小呢？

對(duì)對(duì)于正在孕育新生命、大腹便便的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，盛夏酷暑更是難耐?？崾罡邷剡€容易引發(fā)一系列健康問(wèn)題：新陳代謝旺盛、能量消耗增加、孕后生理心理改變帶來(lái)的諸多不適尤為突出。

熱危機(jī)1：心慌、氣短、中暑

夏季空氣濕度大、氣壓低，準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)心慌和憋氣等癥狀，尤其到了孕后期會(huì)更明顯，體質(zhì)較弱的準(zhǔn)媽媽更容易中招。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽因身體負(fù)擔(dān)重，比常人更容易中暑、感冒。別小看這些麻煩，可能會(huì)給胎寶寶帶來(lái)危機(jī)。

怎么辦？

房間里的溫度、濕度要適宜，溫度保持在26℃左右，濕度控制在60%左右，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。

準(zhǔn)媽媽可以用空調(diào)，但不要貪圖涼快讓出風(fēng)口直接對(duì)著自己吹。同時(shí)室溫不宜降得太低，以免走出空調(diào)室時(shí)驟冷驟熱，反而引起不適。室內(nèi)外溫差一般以不超過(guò)5℃為宜，同時(shí)要定時(shí)通風(fēng)。每4～6小時(shí)關(guān)閉空調(diào)，打開(kāi)門(mén)窗，令空氣流通10～20分鐘。

電風(fēng)扇的風(fēng)吹到皮膚上時(shí)，汗液蒸發(fā)作用會(huì)使皮膚溫度驟然下降，導(dǎo)致表皮毛細(xì)血管收縮，血管的外周阻力增加，尤其是頭部因皮膚血管豐富、充血明顯，對(duì)冷的刺激敏感，故易出現(xiàn)頭暈頭痛、疲憊無(wú)力、飲食下降等不良反應(yīng)。所以，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間用電扇吹風(fēng)，必須吹時(shí)也只選用微風(fēng)檔。

天熱時(shí)出汗多體力消耗大，準(zhǔn)媽媽容易感到疲倦，胎動(dòng)不安。充足的睡眠可幫你補(bǔ)充體力，保證每天睡眠10個(gè)小時(shí)左右。如果晚上睡眠不佳，中午最好能小睡一會(huì)，工作中也要注意休息?？梢栽谙鄬?duì)涼爽的清晨和黃昏散步透氣，出門(mén)時(shí)一定要帶上足夠飲用水。下雨或悶熱天氣減少外出，雨天路滑易出危險(xiǎn)，悶熱的桑拿天則更易誘發(fā)胸悶氣短等狀況。

在夏天，建議體弱的準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備家庭用氧氣袋，注意觀察胎動(dòng)和胎心的情況，最好能選擇家庭用的胎心監(jiān)護(hù)儀，做好母嬰監(jiān)測(cè)。

熱危機(jī)2：腸胃問(wèn)題

懷孕后，你的腸胃對(duì)冷熱刺激會(huì)變得極其敏感，消化能力也隨之減弱。夏天食物容易變質(zhì)，豐富的水果中隱藏很多糖分，加上冷飲的“誘惑”，準(zhǔn)媽媽的夏季飲食可謂陷阱重重。

冷飲會(huì)使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能下降，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至胃痙攣。如果準(zhǔn)媽媽貪食冷飲，還可能令潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔里的細(xì)菌與病毒乘虛而入，導(dǎo)致嗓子痛、咳嗽、頭痛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起上呼吸道感染或扁桃體發(fā)炎。吃冷飲時(shí)，胎寶貝會(huì)在子宮內(nèi)躁動(dòng)不安，胎動(dòng)會(huì)變得頻繁。

怎么辦？

天熱時(shí)胃口變差，更需要合理安排飲食，而不能隨意打亂用餐時(shí)間或以冷飲水果代替正餐。準(zhǔn)媽媽的夏季飲食要比平時(shí)更清淡，少吃多餐。適當(dāng)多吃新鮮多樣的蔬菜及新鮮豆制品。

雖然夏季水果豐富，但千萬(wàn)不要“敞開(kāi)”吃西瓜等高糖分水果。盡量選擇含糖量低的水果，或者干脆用番茄、小黃瓜等蔬菜代替。水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過(guò)200克。冷飲并非不能吃，但必須有節(jié)制。能用家庭自制的綠豆湯等健康飲品代替最佳。

熱危機(jī)3：肌膚問(wèn)題如影隨形

懷孕后，因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化，皮膚也變得特別敏感，準(zhǔn)媽媽夏季更容易受各種皮膚問(wèn)題的困擾。

痱子

準(zhǔn)媽媽由于皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，汗液排泄不暢就容易起痱子，痱子一旦被抓破，就會(huì)繼發(fā)感染導(dǎo)致痱毒。

怎么辦？

勤換衣、勤洗澡，穿寬松的棉質(zhì)衣物，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。如果抓破痱子要及時(shí)去醫(yī)院，不要自己隨意處理。

蚊蟲(chóng)叮咬

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間所呼出的氣體因含有多種不同的化學(xué)物質(zhì)，很容易就成為蚊蟲(chóng)叮咬的目標(biāo)。

怎么辦？

最好的辦法是使用蚊帳。很多止癢的外用藥準(zhǔn)媽媽都不宜用，被蚊蟲(chóng)叮咬后，可浸濕肥皂涂在患處，也可試試用涼水濕敷，或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在被咬處止癢。

色斑&光敏

孕期的激素變化會(huì)加重色素沉淀，加上夏季紫外線(xiàn)強(qiáng)烈，色斑和雀斑更容易跑出來(lái)。有些準(zhǔn)媽媽還對(duì)陽(yáng)光過(guò)敏，一曬太陽(yáng)就皮膚發(fā)紅、腫脹，甚至出現(xiàn)水皰。

怎么辦？

選擇在早晚陽(yáng)光不太強(qiáng)的時(shí)段出去散步。外出時(shí)要注意防曬，可戴太陽(yáng)帽或打陽(yáng)傘防止陽(yáng)光直射。最好涂抹物理防曬的防曬霜（返回室內(nèi)后要盡快洗凈），飲食方面要攝取足夠的維生素C。

對(duì)陽(yáng)光過(guò)敏的準(zhǔn)媽媽要避免食用光敏性的食物（如芹菜、香菜等），盡量避免日光直接照射，必要時(shí)到醫(yī)院就診，請(qǐng)醫(yī)生給予治療。

熱危機(jī)4：高溫下的“私密”麻煩

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽私處分泌物增加，白帶增多成了普遍現(xiàn)象，高溫、濕潤(rùn)的環(huán)境讓孕期霉菌性陰道炎變得高發(fā)。尤其當(dāng)準(zhǔn)媽媽身體抵抗力低下時(shí)，更易患上婦科病。

怎么辦？

避免穿緊身及化纖材質(zhì)的衣服，要質(zhì)地柔軟、透氣性、吸濕性好的棉質(zhì)衣裙，最好穿寬松的裙子，通透性更好。穿棉質(zhì)、寬松的內(nèi)褲，勤換洗。內(nèi)褲必須單獨(dú)清洗，別用洗衣機(jī)。

洗澡時(shí)要淋浴不要坐浴，坐浴時(shí)水中的細(xì)菌、病毒極易進(jìn)入陰道、子宮，導(dǎo)致陰道炎、輸卵管炎或引起尿路感染等。

不要過(guò)多食用含糖高的食物。一旦發(fā)現(xiàn)分泌物增多并有異味，應(yīng)盡快就醫(yī)。