其實(shí)，母乳質(zhì)量不會受到外界的影響。但例假確實(shí)會讓母乳有小小的變化——乳汁的味道會有些不同。

很多媽媽還沒斷奶，例假就迫不及待地駕到了。但是不少老人家說，來例假了會影響奶水質(zhì)量，還有一些媽媽因此就斷了奶。

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，哺乳會抑制排卵，因此不會來例假，否則就是身體太虛，是這樣嗎？哺乳期來例假，正常嗎？會影響乳汁的質(zhì)量嗎？媽媽們就因此要斷奶了嗎？

別擔(dān)心，例假不影響母乳質(zhì)量

“不喝邋遢奶”老人家說。傳統(tǒng)觀念里認(rèn)為，哺乳期來例假，母乳就不干凈了，因此不能給寶寶喝。

其實(shí)，母乳質(zhì)量不會受到外界的影響。但例假確實(shí)會讓母乳有小小的變化——乳汁的味道會有些不同。有的寶寶會抗議這種變化，但有的寶寶甚至不會注意到，或者即使注意到，也不會太在意。

例假帶來另外一個(gè)變化是，很多媽媽覺得奶量在經(jīng)期會減少。不少媽媽因?yàn)楫a(chǎn)奶量降低或因乳汁釋放較慢感到沮喪和慌張。任何影響身體的荷爾蒙發(fā)生變化，都會影響到泌乳情況，引起例假的荷爾蒙會讓媽媽們感到焦躁不安，會暫時(shí)性地減少泌乳量，這種情況是普遍常見的，并不是某個(gè)媽媽的特例。

就算不在哺乳期，經(jīng)期本來就會讓媽媽們覺得困倦，腰酸背疼，期間免疫力下降，自身調(diào)節(jié)能力變?nèi)?，且很多職場媽媽不僅要面對工作壓力，下班后還要兼顧家庭和孩子，經(jīng)期的各種不適導(dǎo)致精神敏感，控制情緒能力下降，變得容易焦慮和愛發(fā)脾氣。這些情況每個(gè)月持續(xù)的時(shí)間都很短，建議媽媽們盡量放松心情，空閑時(shí)聽聽舒緩的音樂，約上閨蜜喝個(gè)下午茶，吃點(diǎn)喜歡的甜點(diǎn)，只要能讓自己開心，就選個(gè)喜歡的方式放松吧。

放輕松，奶水自然來

無論是經(jīng)期還是平時(shí)，哺乳期給身體補(bǔ)充適量的水分是很有必要的。精神焦慮，疲勞，行經(jīng)期都會令奶量減少，假如這些情況下身體水分不足，乳汁就會處于高度脫水狀態(tài)，不僅會導(dǎo)致味道有變化，乳汁粘稠導(dǎo)致出乳不暢，寶寶吸吮起來也會覺得費(fèi)勁。

有些職場媽媽忙起來的時(shí)候，連吸奶的空余時(shí)間都沒有。大多數(shù)寶寶晚上也會因?yàn)橐徽鞗]見到媽媽，想要通過吸吮來獲得安全感，夜奶也會變得更頻繁。白天沒有按時(shí)排奶，身體受到的刺激減少；上班疲憊加上例假期間各種不適，缺乏休息；各種壓力在經(jīng)期襲來，奶量自然會比平時(shí)少了很多。

因此無論在平日還是行經(jīng)期，有條件的話洗個(gè)溫水澡，或者喝杯暖飲，找個(gè)相對安靜舒適的環(huán)境，放松了再進(jìn)行排奶，想象一下寶寶可愛的模樣，刺激奶陣產(chǎn)生，心情放松了，奶量自然會上來，說不定奶量并沒減少，還會空前的多起來了呢！

Tips

沒斷奶就來例假，是因?yàn)樯眢w虛？

有些媽媽在產(chǎn)后21天左右，卵巢就已恢復(fù)正常排出卵子。所以傳統(tǒng)觀念里的哺乳期不會來例假，哺乳可以避孕的說法，并不準(zhǔn)確。也不存在說因?yàn)閬砝?，身體太虛，影響媽媽身體健康，乳汁也沒有營養(yǎng)這樣的事。

要知道每個(gè)媽媽的個(gè)體差異不同，例假恢復(fù)的時(shí)間也各不相同。無論是否恢復(fù)例假，我們都會建議媽媽們繼續(xù)放心喂奶，好好喂奶，并注意飲食均衡，爭取時(shí)間休息，補(bǔ)充適量的水分，勤吸親喂。即使經(jīng)期產(chǎn)奶量會減少，但經(jīng)期過后，奶量很快就會恢復(fù)。也別因?yàn)榻?jīng)期奶量的減少，就一味猛灌湯水催奶，其實(shí)過量攝入水分，反而會抑制產(chǎn)奶呢。