羅北

在南洋，曾了解不少東南亞一帶“不藥而愈”的康復技巧，而且還接觸了很多大陸難以見到的港、臺醫(yī)學保健書刊。其中很多都屬于不藥而愈的自然療法范疇。本文介紹給大家的是如何學習動物的行為，來達到祛病養(yǎng)生的目的。希望大家能從中受益。

狗步行法：治療胃下垂、腰痛和痔瘡

采取爬著的姿勢，四肢著地：將不同側(cè)的手和腳同時向前伸出行走。注意不可從同側(cè)手、腳向前伸出，而是要像狗走路一樣，右手和左腳，左手和右腳一起伸出去移動身體。一天約走20～50步，每天堅持此法，不可中斷。能預防和治療由于長時間以雙腳站立或行走而引起的胃下垂、腰痛、痔瘡、神經(jīng)緊張等現(xiàn)代病。

駱駝起立：預防貧血，消除腿疲勞

像駱駝彎曲四肢休息一樣：跪坐在地上，將上身往前傾；像駱駝站起來一般，把彎曲的雙肘、雙膝與地面成垂直角度盡量伸直而立。這個動作重復做5次。能夠拉緊大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，促進全身的血液循環(huán)，對預防起立性腦暈癥、腦貧血以及消除腿部疲勞很有效。

駱駝瑜伽功：刺激腸道，防治便秘

這是一種類似駱駝動作的瑜伽姿勢：雙手放在腰間，雙膝著地，采取跪姿。然后，慢慢地將上身向后仰，仰到快要不能支撐時，用雙手握住雙腳的腳踝。保持這種姿勢，以腹式呼吸重復做3次。由于這種姿勢可使大腿和腹部的肌肉充分運動，所以，可以預防肥胖；同時，伸直腹肌，可以刺激大、小腸，能使腸的功能活躍，具有防止便秘的效果。

金魚游泳：消除肩酸和腰背痛

雙手向上伸直，在頭頂上方合掌，再向左右扭曲身體，使身體成為S形，然后好像金魚游泳一般，以輕松的神態(tài)扭動；注意保持身體的柔軟，每次大約進行30秒鐘。這種體操可以強化支撐背部的肌肉，對于消除及預防腰痛、肩膀酸痛非常有效。同時也能促進血液循環(huán)，消除全身性疲勞等。

小貓伸展操：消除疲勞和贅肉

這是瑜伽術(shù)中稱為“貓勢”的一種功夫。采用趴著的姿勢，一只腳伸直，接著腹部用力，緩慢而有力地進行腹式呼吸，同時使伸直的腳和地板保持平行，向左右分別移動3次。腳部的肌肉伸直，血液循環(huán)得到改善，對于消除長期站立工作所引起的雙腳疲勞很有效果，而且也能去除腿部贅肉，使腿柔韌健美。

雌貓乍醒操：增強胃腸功能最有效

以跪坐的姿勢，將上半身向前傾，使下巴碰到地板，再把雙手交疊放在下巴下面；接著，保持下巴碰到地板的姿勢；盡量仰起背肌，抬高腰部；采用這種姿勢，緩慢地進行3次腹式呼吸。腹式呼吸可以舒解精神緊張，促進全身血液循環(huán)。這種姿勢，不會對胃腸造成負擔，而且能調(diào)整胃腸的功能。胃腸吸收功能較弱者，用之頗宜。

飛蝗踢腿法：可治療婦科疾病

俯臥，雙肘彎曲，雙手貼在胸部下方的地板上；然后，上身仰起，雙腳并攏再盡量舉高；保持這種姿勢，緩慢地進行3次腹式呼吸。這種功夫能刺激子宮、卵巢有關(guān)的神經(jīng)，可以治療生理痛（月經(jīng)疼痛癥）、月經(jīng)失調(diào)和貧血等婦科病。

飛蝗跳躍法：預防膝關(guān)節(jié)疼痛

首先，跪坐豎起腳尖，然后利用膝蓋的彈力，一口氣向上跳躍。由于給予膝關(guān)節(jié)適當?shù)拇碳?，所以能強化膝蓋的肌肉，預防膝關(guān)節(jié)疼痛。膝關(guān)節(jié)的軟骨部分沒有血管，只能依賴骨骼和骨骼之間的關(guān)節(jié)液補給營養(yǎng)。屈伸膝蓋時，隨著壓力的上升，關(guān)節(jié)液會滲入軟骨之中。因此，經(jīng)常進行屈伸膝蓋的運動，能幫助膝蓋分泌關(guān)節(jié)液。每次連續(xù)跳躍3次，可防止腳及腰部的酸痛。

鹿步行法：防治肩酸和糖尿病

首先，采取四肢著地的爬行姿勢，頸部分別向左各轉(zhuǎn)兩次；然后一只腳向上踢起，兩腳交換進行，各做5次。這種體操可使全身血液循環(huán)良好，尤其把體重放在手臂、肩膀，能夠促進肩部周圍的血液循環(huán)，消除肩膀酸痛。這種運動消耗能量很大，所以，特別值得向運動量不足的糖尿病患者推薦。

鳥嘴開合法：消除疲勞，使雙腿修長

首先，雙腳向前伸直，用雙手抓住一腳的腳尖，再把抓住的這一只腳向上伸直、舉高。注意，另一只腿的膝蓋必須伸直，保持這種姿勢3秒鐘后，換另一只腳進行，左右腿各做2次。這種體操具有促進全身血液循環(huán)，消除疲勞的效果，同時也能消除兩腿的贅肉。如果浸泡在浴缸中進行，效果更佳。

【編輯：修遠】