陳旭陽

摘要：

擲標槍技術非常復雜，協(xié)調共濟性很高，運動技能完善的過程較長。標槍成績的好壞主要取決于標槍的初速度。所以，要提高投擲成績，關鍵是要提高擲出標槍的初速度。

關鍵詞：擲標槍技術；初速度；助跑與最后用力

一、研究目的和方法

在眾多的田徑運動項目中，標槍運動屬于技術含量比較高的一項運動項目。因此只有把影響標槍成績的重要因素分析出來，我們才可以有針對性地進行體能和技能訓練，從而有效地提高運動員的運動成績。具體方法如下所示。

（一）文獻法

根據(jù)論文研究目的、內容的要求，查閱相關文獻書籍，收集有關影響標槍初速度方面的資料。

（二）訪談法

對擔任田徑教學、訓練的一些教師進行訪談、請教，獲得進一步更加詳細的資料。

二、研究分析

（一）生理因素對標槍初速度的影響

生理因素，它主要由運動員的神經類型、快慢肌纖維的比例與面積、參與工作的肌纖維數(shù)量、神經肌肉的協(xié)調性、身體的柔韌靈活性幾部分組成。

1.神經類型。巴普洛夫學派的實驗證明，人與人之間行為的差異主要是由其高級神經活動的特性所決定的，根據(jù)這一特性把高級神經活動分為四種類型，即：活潑型、興奮型、安靜型和抑制型。前三種屬于強型，其特點是神經過程具有高強度的平衡性和靈活性，第四種屬于弱型。研究發(fā)現(xiàn)，投擲運動員絕大多數(shù)都屬于強型。這就決定了運動員一系列心理因素，如反應快、情緒穩(wěn)定等。這些心理因素在投擲項目中，主要反映在速度方面，即動作速度和位移速度較快。

2.快慢肌纖維的比例與面積。根據(jù)人體骨骼肌收縮的特點，肌纖維可分為“快肌”和“慢肌”。生理學家曾對不同運動項目的運動員做了相關研究，發(fā)現(xiàn)由于運動項目的不同，運動員肌纖維類型的比例也有所不同。只有那些在快肌纖維比和面積比都有較大優(yōu)勢的運動員，才可能比較適合標槍這一速度力量性的田徑項目。

3.參與工作的肌纖維數(shù)量。力是加速的來源，擲標槍必須充分發(fā)揮腿部、腰部、肩帶和手臂等肌群的力量。研究表明，在一塊肌肉中，訓練水平低的肌肉最多有60%的肌纖維參加活動；而訓練水平高的肌肉可達90%。因此，只有通過較高水平的訓練，才能讓運動員更多的肌纖維參與運動，從而獲得更大的力量，進而提高投擲標槍的初速度。

4.神經肌肉的協(xié)調性。擲標槍技術非常復雜，協(xié)調共濟性很高，運動技能完善的過程較長。在掌握技術過程中，不僅本體感受器，而且位覺、視覺、聽覺感受器均要發(fā)揮其作用。因此，各中樞之間、各肌肉之間以及中樞和肌肉之間的相互協(xié)調配合，也是影響標槍初速度的因素之一。

5.身體的柔韌性和靈活性。身體的柔韌性和靈活性越好，那么在投擲用力的過程中就可以以較大幅度地預先拉伸肩、胸和腰腹等肌群，從而加大發(fā)力的距離，進而提高收縮的力量和速度。因此身體的柔韌性和靈活性在整個標槍的投擲過程中也是起著至關重要的作用。

（二）技術因素對標槍初速度的影響

影響標槍技術的主要因素由助跑、助跑與最后用力的銜接、超越器械的程度、用力順序、支撐制動、最后用力的工作距離和時間組成。

1.助跑。擲標槍技術包括助跑和最后用力兩個部分，良好的助跑是擲標槍成功的一半。助跑的目的是為了使器械隨人體的跑動在最后用力之前獲得一定的預先速度，并在投擲前階段完成引槍和超越器械動作，形成良好的身體姿勢，為最后用力創(chuàng)造良好的條件。

2.助跑與最后用力的銜接。助跑結束后，緊接著的最后用力是整個擲標槍過程中的關鍵，但單獨的最后用力只能是取得相當于原地擲標槍的成績，所以還得加上助跑的初速度才能獲得更好的成績。

3.超越器械的程度。簡單地說，超越器械就是在助跑的最后階段，運動員的下肢領先于上肢，身體領先于器械。超越器械的作用：一是可以預先拉伸與投擲有關的肌肉群，比如腰腹肌、胸肌、上肢肌群等，使它們彈性增大，更有利于發(fā)揮它們的力量；二是可以加長發(fā)力的距離。

4.用力順序。從運動生物學和運動解剖學的角度來說，正確的投擲動作，首先是從接近身體總重心的髖部大肌群開始發(fā)力的，從投擲用力的外形看，其用力順序是從下而上，由腳、腿、髖到肩、臂、手、指各個環(huán)節(jié)。正確良好的用力順序可以充分發(fā)揮身體有限力量，使它由下而上，逐漸傳遞，最后不遺余力地從手指爆發(fā)出去，完成最后的鞭打動作。

5.支撐制動。支撐制動就是我們常說的“左側支撐”，它是決定最后用力的關鍵動作。擲標槍時，由于最后用力的關系，左腿積極有力的支撐制動，阻止了下肢向前運動，從而加速了髖部和上體向前的速度，進而提高器械的初速度。

6.最后用力的工作距離和時間。最后用力的工作距離就是人體對標槍做功的距離，工作距離是受運動員的身體客觀因素和技術掌握的熟練程度影響的。個子高的運動員肯定要比個子矮的運動員作用距離長；技術熟練的運動員身體伸展程度肯定要比技術不熟練的運動員身體伸展程度大，自然工作距離也就相對應的比較長，從而達到標槍初速度的提高。

三、結論與建議

（一）標槍成績的好壞主要取決于標槍的初速度。所以，要提高投擲成績，關鍵是要提高標槍的初速度。

（二）影響標槍初速度的主要因素是運動員的生理因素和投擲技術兩方面因素，而且這些因素之間不是彼此孤立的，而是相互聯(lián)系、相互制約的。投擲技能的專項訓練可以促進相對應的生理身體機能的發(fā)展，而良好的身體機能又是技能訓練的必備基礎。

（三）要想提高擲標槍的成績，我們必須綜合考慮這些因素，并正確看待它們之間的關系，全方面的系統(tǒng)的進行綜合訓練。

【參考文獻】

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[3]金壽山.論標槍投擲偏角[J].田徑，1985（04）

【作者單位：河南化工技師學院】