王東明

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能，有助食物的消化吸收，強(qiáng)身健體，延緩衰老?！吧囝^操”就是一套很好的自我保健操，每日早、中、晚各做一次，可減少口腔疾病的發(fā)生，同時(shí)還能鍛煉面部肌肉，使人容光煥發(fā)，青春永駐。

每天早晨洗臉后對(duì)著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)各10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次。

坐在椅子上，雙手十指張開放于膝蓋，先由鼻孔吸氣，接著嘴巴張開，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)雙眼平視前方，反復(fù)操練3～5次。

嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

對(duì)著鏡子，嘴巴張開，舌頭緩慢地伸出停留2～3秒鐘，反復(fù)操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴張開伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反復(fù)操練5次。

（摘自《當(dāng)代健康報(bào)》）