按對穴位，旅行踏春不犯愁

焦點晃談

1 問題：暈車，唉，還沒開始玩呢……

出門在外，難免旅途奔波。輾轉(zhuǎn)于車站之間，長時間乘坐交通工具，身體會緊張、疲勞，從而引起頭暈、眼花，甚至氣喘。點百會穴吧，可快速消除頭暈?zāi)垦?，讓你神清氣爽?/p>

養(yǎng)生穴：百會穴

位置：將兩耳外耳廓對折，兩耳尖連線與頭部正中線相交于頭頂處即為百會穴，此處有明顯凹陷。

做到位：兩拇指重疊用力點按百會，每次10秒鐘，可重復多次，至眩暈減輕、神志清醒為止。

2 問題：玩到渾身痛……

盡情游玩了一整天，晚上回到住處，頭腦昏昏沉沉不說，眼睛也酸脹不適，渾身酸痛。這時不妨揉按大包穴，保你在短時間里恢復精神，戰(zhàn)勝疲勞！

養(yǎng)生穴：大包穴

位置：大包穴在垂直于我們腋窩約兩拳的位置上。

做到位：兩手握拳，拳頭正面頂在腋窩下大包穴上，輕輕用力在穴位及穴區(qū)附近旋轉(zhuǎn)按揉，同時挺胸、向后收縮兩肩，并盡量向后仰頭。

每次30秒，可重復操作5-8次。

3 問題：著涼了，腹痛腹瀉……

一門心思出去玩，難免用餅干、面包、礦泉水打發(fā)一日三餐，嬌氣的脾胃可是會受涼的，進而引起消化不良，導致胃部、腹部的脹痛。如果身邊沒有任何藥物，中脘這個穴位就幫上大忙了！

養(yǎng)生穴：中脘穴

位置：中脘穴在我們肚臍上方4寸（并攏的食指、中指和無名指的寬度是2寸），剛好位于人體胃脘部。

做到位：將掌根放在中脘穴上，稍用力按下，輕輕揉動5-10分鐘，可促進消化，緩解胃脹胃痛癥狀。

4 問題：天啊，想吐……

玩得挺開心，結(jié)果不小心吃到了腐敗變質(zhì)或者有毒食物，怎么辦？能想到的第一件事，恐怕就是吐！雖然嘔吐可將有害物質(zhì)從胃排出，從而起保護作用，但持久而劇烈的嘔吐，并不利于身體健康。因此，快速緩解惡心嘔吐的癥狀非常必要，這個方法還可以治療暈車暈船所引起的惡心哦！

養(yǎng)生穴：內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴

位置：內(nèi)關(guān)位于前臂正中，腕橫紋上2寸；外關(guān)在手背腕橫紋上2寸。

做到位：將拇指立起，點住內(nèi)關(guān)的同時，食指點于前臂外側(cè)對應(yīng)位置的外關(guān)穴，內(nèi)外相應(yīng)，協(xié)同用力，以加強刺激，迅速改善胸悶、惡心、嘔吐等癥狀。每次掐按1分鐘，直到癥狀緩解。

5 問題：攀高攀到高原癥

總想著接近天堂，于是背起行囊上高原……旅途中，如果因為缺氧而導致呼吸困難，胸悶，劇烈咳嗽，那么就算再好的風景，也無法觸動你的心弦，還是一起來看看怎么對付高原反應(yīng)吧！

養(yǎng)生穴：膻中穴

位置：膻中穴位于人體兩乳頭之間連線的中點。

做到位：膻中穴是人體內(nèi)氣所匯聚的重要部位。雙手合十，雙掌大拇指置于膻中穴上，上下擦動，以胸部局部發(fā)熱發(fā)脹為度。

別踏入“水果瘦身”誤區(qū)

羅億德

不少愛美女性認為“一天三頓只吃水果，修身養(yǎng)顏一舉兩得”，其實這是錯誤的認識。從營養(yǎng)學角度來說，人體多種基本營養(yǎng)需求——碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，都不是僅靠吃水果能夠滿足的。長期靠“水果化”生存，對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。而且，大部分水果糖分充足，長期大量攝入，同樣難以獲得減脂效果。

此外，水果入口前，最重要的是消毒、清潔。葡萄、草莓、楊梅等水果表皮往往有農(nóng)藥殘留，誤食會造成有機磷中毒，表現(xiàn)為頭疼頭暈、惡心嘔吐，嚴重時還伴有流涎、腹瀉等癥狀。要做到有效預防，除了用流動水徹底清潔水果外，還應(yīng)將其在清水中浸泡至少半小時。

“特殊人群”吃水果要遵醫(yī)囑，糖尿病及糖尿病前期患者應(yīng)把握好水果甜度、食用時間、食用量3個“安全閥”，建議如下：一兩片西瓜、半個水蜜桃，五六顆草莓，在餐后2小時左右食用，既“解饞”又健康。孕婦則應(yīng)避免食用“冰”水果，溫度過低，往往會刺激腸胃導致腹瀉，容易引發(fā)早產(chǎn)。

頸椎病不可搖頭晃腦

摩氏七度

辦公室白領(lǐng)不少患有頸椎病，常覺得頸部疼痛、頭暈。有人說搖頭轉(zhuǎn)脖子能防治此病，因此，有些OL一有空就前后左右地搖頭。沒想到，不多久早上起床后便發(fā)現(xiàn)癥狀加重了。

其實，頸椎病在臨床上分很多類型，有神經(jīng)根型、脊髓型、椎動脈型等等，經(jīng)?？焖俅蠓鹊負u頭轉(zhuǎn)脖子，不但無益，還有可能加重病情，尤其是椎動脈型和脊髓型，更不能大幅度快速地搖頭晃腦，否則有可能引起嚴重后果。

正確的頸椎活動一定要遵循以下原則：

A、如果由于頸椎病引起頭暈，頸肩疼痛劇烈，頸椎活動明顯受限，上肢放射痛劇烈的時候，應(yīng)盡量減少頸椎活動；

B、頸椎活動一定要緩和，速度一定要慢，幅度可由小到大；

C、頸椎活動量應(yīng)循序漸進，每次鍛煉以頸肩部肌肉感到舒適為宜，如感到癥狀加重，要立即停止活動。

在這里，推薦一種能快速有效地緩解頸部疲勞的方法：

①雙手十指交叉緊抵頭后枕部。頭向后用力，雙手向前用力與之對抗，持續(xù)5-10秒鐘；把交叉的兩手一手置于頭頂，一手置于左側(cè)頭部，頭向左側(cè)用力，雙手向右側(cè)用力與之對抗5-10秒鐘，再左右互換對抗5-10秒鐘。注意：用力要緩和。

②雙手十指交叉置于后頸部，用雙手掌根部位相對用力，按揉后頸部肌肉半分鐘。

③用雙手分別拿捏對側(cè)肩井穴（位于肩上，乳頭正上方與肩線交接處），每側(cè)半分鐘。

擦亮眼睛，撥開女性養(yǎng)生“迷云”

李曉

近幾年，養(yǎng)生書成了暢銷書。為了賺取讀者的眼球，養(yǎng)生秘籍也越吹越猛，甚至打起了包治百病的招牌。很多養(yǎng)生學說也風行于世，擁有大批追隨者。其實，養(yǎng)生也要講究方法，并不是人人都適用。

熱水泡腳注意溫度

無論夏天或冬天，每當遇到氣溫降低時，曉玉都會感到自己的腳部冰涼，甚至隱隱作痛。朋友告訴她，常用熱水泡腳可以活血健身?？蓵杂衩看闻菽_完畢時，都感到頭暈胸悶，腳部皮膚也變黑了。

撥開“迷云”：

人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點，把雙腳浸入到40℃左右的熱水中，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。但是，如果泡腳時水溫太高，血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病者更為不利。水溫太高還會破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。所以泡腳時，水溫以40℃左右為宜，時間20-30分鐘，不宜過高過久，并且避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行。

洗腸排毒是誤區(qū)

售樓公關(guān)部的曉瑾，為了留住青春，聽從美容院人員的推薦，堅持每周洗腸3次，以排出“毒素”，達到美容養(yǎng)顏的目的。但3個月后，她卻被慢性腸炎“纏住”了。

撥開“迷云”：

洗腸也稱“腸道水洗療法”，是用洗腸機注入經(jīng)凈化的38℃左右的水，進而把腸道表層清洗干凈，是治療便秘的一種方法。很多美容院號稱此方法能排毒、養(yǎng)顏、健身、減肥。其實，腸道內(nèi)有大量的正常細菌群，頻繁洗腸會破壞腸腔這一防御屏障的生態(tài)平衡，導致腸道菌群失調(diào)，引起腸道感染。長時間反復洗腸刺激還會使腸管麻痹，肛門括約肌變松弛。故而只有便秘時才能由醫(yī)護人員實施洗腸。其實，多食用富含膳食纖維食物如香蕉、紅薯、麥片、粗糧、蘋果、葡萄、海帶、海藻等，每天飲用1500毫升的水，都可以達到通便排毒的效果。

花茶調(diào)理分類別

白領(lǐng)小諾擁有曼妙輕盈的身材，為使自己靚麗依舊，避免討厭的脂肪在身上累積，她迷戀上了具有減肥降脂功效的玫瑰花茶飲。可飲用半個月后，小諾發(fā)現(xiàn)自己的習慣性便秘加重了。

撥開“迷云”：

花茶確實具有良好的藥理作用。長期飲用花茶有祛斑、潤燥、明目、排毒、養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效?？捎捎谠S多花有理氣、疏肝、開胃的藥理作用，可入藥配方，但也有一定的副作用，故

不應(yīng)隨意當作保健品，長期飲用。如金銀花、野菊花茶具有清熱解毒的功效，但脾胃虛弱者不宜常用；紅花、月季花茶具有活血止痛的功效；丁香花茶能消腹脹助消化；蘆薈茶具有清肝火去痘的功效，但孕婦則不宜喝；另外，因玫瑰花有收斂作用，長期便秘者不宜常飲，若有輕微便秘又想美容養(yǎng)顏，可以待玫瑰花茶涼了之后加入適量蜂蜜。另外，沖泡花茶的器皿最好是玻璃杯或玻璃壺，并注意現(xiàn)泡現(xiàn)飲，不喝隔夜花飲，不要以茶代水，過量飲用，也不要隨意把花草混合一起沖泡，以免對身體產(chǎn)生不良的作用。