楊 慧，譚麗清，龍 博，許之屏

(1.湖南師范大學(xué)體育學(xué)院，湖南長(zhǎng)沙410012;2.長(zhǎng)沙民政職業(yè)技術(shù)學(xué)院，湖南長(zhǎng)沙410001)

1 國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀

1.1 健康體適能定義

健康體適能((Health related physical fitness)是指與健康有密切關(guān)系的體適能。健康體適能的標(biāo)準(zhǔn)是指能維持健康、降低慢性疾病的危險(xiǎn)程度，以及減少肌肉骨骼傷害發(fā)生率等所需具備的最低適能標(biāo)準(zhǔn)。這是普通人為了增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康并提高日常生活、工作和學(xué)習(xí)效率所追求的體適能。健康體適能是評(píng)價(jià)一個(gè)人生理能力的常用指標(biāo)，是健康的基礎(chǔ)。它包括四大要素:心肺功能、肌肉適能、柔韌性以及身體組成。

1.2 國(guó)內(nèi)外健康體適能研究現(xiàn)狀

1970年代，美國(guó)體育界對(duì)身體素質(zhì)測(cè)定內(nèi)容經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的爭(zhēng)論后，在對(duì)體質(zhì)概念的認(rèn)識(shí)上發(fā)生了重大的改變，認(rèn)為體質(zhì)應(yīng)該分為兩種類型:即與健康相關(guān)的體質(zhì)和與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的體質(zhì)。目前，在美國(guó)比較普遍使用的健康體適能測(cè)試方法，主要有由有氧運(yùn)動(dòng)研究所1987年建立的計(jì)算機(jī)程序化的FITNESSGRAM，其測(cè)試指標(biāo)包括1英里跑/走，體脂含量(%BF)、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、坐位體前屈、仰臥起坐、引體向上和曲臂懸垂。最早接受體適能健康計(jì)劃理念的是臺(tái)灣和香港。實(shí)踐證明，通過(guò)教授和應(yīng)用健康體適能概念能夠達(dá)到終身體育活動(dòng)的目的。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

以網(wǎng)球?qū)Ｐ薨鄬W(xué)生健康體適能為研究對(duì)象。以湖南師范大學(xué)體育學(xué)院2009級(jí)、2010級(jí)和2011級(jí)體育教育專業(yè)網(wǎng)球?qū)Ｐ薨?05學(xué)生(男生77人，女生28人)為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。調(diào)查對(duì)象基本情況見(jiàn)表1。

表1 研究對(duì)象基本情況一覽表

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過(guò)中國(guó)(CNKI)學(xué)術(shù)文獻(xiàn)總庫(kù)檢索、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)檢索查閱了有關(guān)健康體適能測(cè)試、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)人體影響方面的中文、外文資料和期刊，并廣泛閱讀了運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等方面的書(shū)籍，為本文的研究提供了詳實(shí)的數(shù)據(jù)參考。

2.2.2 專家訪談法 通過(guò)與專家訪談并對(duì)實(shí)驗(yàn)?zāi)康?、教學(xué)方法、教學(xué)內(nèi)容等進(jìn)行了討論，使本研究達(dá)到了可靠、可行和有效，具體情況見(jiàn)表2、表3。

表2 專家構(gòu)成情況

表3 專家可行性論證調(diào)查表

2.2.3 實(shí)驗(yàn)法 105名學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)一健康體適能測(cè)試，獲得各健康體適能指標(biāo)測(cè)試數(shù)據(jù)。測(cè)試指標(biāo)包括心肺功能(測(cè)試項(xiàng)目:臺(tái)階實(shí)驗(yàn)，肺活量測(cè)試)、肌肉力量(測(cè)試項(xiàng)目:握力測(cè)驗(yàn))、肌肉耐力(測(cè)試項(xiàng)目:男生俯臥撐/女生仰臥起坐)、身體成分(測(cè)試項(xiàng)目:皮脂厚度測(cè)量)、柔韌性(測(cè)試項(xiàng)目:坐位體前屈)、速度素質(zhì)測(cè)試(測(cè)試項(xiàng)目:選擇反應(yīng)時(shí))。

3 結(jié)果與分析

3.1 心肺耐力特征分析

實(shí)驗(yàn)班學(xué)生完成2011—2012年度的教學(xué)任務(wù)后，進(jìn)行了心肺耐力測(cè)試。按照統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行，控制測(cè)試的影響因素，保證測(cè)試的有效性，測(cè)試結(jié)果見(jiàn)表4。評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn):中國(guó)漢族學(xué)生百分位數(shù)評(píng)價(jià)表，臺(tái)階試驗(yàn)評(píng)價(jià)表，分別見(jiàn)表5、表6。

表4 心肺耐力測(cè)試結(jié)果

表5 中國(guó)漢族學(xué)生肺活量百分位數(shù)評(píng)價(jià)表(mL)

表6 臺(tái)階試驗(yàn)評(píng)價(jià)表

由表4可知，網(wǎng)球?qū)Ｐ薨嗄猩团姆位盍拷?jīng)過(guò)18個(gè)月的專修訓(xùn)練，肺功能水平得到了一定的提高。

網(wǎng)球?qū)Ｐ薨嗄猩_(tái)階試驗(yàn)指數(shù)除有個(gè)別同學(xué)處于下等外，其余同學(xué)都處于中等水平。女生的臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)差比較大，由于樣本容量比較小，學(xué)生個(gè)體差異較大，所以測(cè)試結(jié)果可能存在一定的誤差。

3.2 肌肉力量和耐力特征分析

網(wǎng)球?qū)Ｐ薨鄬W(xué)生窩里體重指數(shù)、立定跳遠(yuǎn)、俯臥撐等指標(biāo)測(cè)試結(jié)果見(jiàn)表7。

表7 肌肉力量和耐力測(cè)試結(jié)果

《中國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)網(wǎng)絡(luò)2002年檢測(cè)報(bào)告》的統(tǒng)計(jì)資料顯示，7—22歲男子的握力相當(dāng)于自身體重的42%～70%，女子約相當(dāng)于自身體重的40%～51%。也就是說(shuō)，用握力體重指數(shù)來(lái)衡量的話，測(cè)試指標(biāo)越高，則說(shuō)明該學(xué)生的體質(zhì)越健康。據(jù)表7顯示，網(wǎng)球?qū)Ｐ薨嗄猩奈樟w重指數(shù)為69.35±9.92，較一般男子高，表明體質(zhì)健康狀況較一般人好;女生的握力體重指數(shù)為35.90±5.07，較一般女子的低，可能是由于樣本容量相對(duì)較少，導(dǎo)致測(cè)量結(jié)果產(chǎn)生一定誤差。

立定跳遠(yuǎn)主要反映受試者向前跳躍時(shí)下肢肌肉的力量和爆發(fā)力。立定跳遠(yuǎn)的測(cè)量值越大，則受試者的下肢爆發(fā)力越好。中國(guó)學(xué)生立定跳遠(yuǎn)統(tǒng)計(jì)值顯示，19—22 歲的男生測(cè)量值為2.25 ±0.23m，女生為1.72±0.22m;據(jù)網(wǎng)球?qū)Ｐ薨嗟臏y(cè)量值顯示，男生為2.56±0.15m，較一般中國(guó)男生的指標(biāo)明顯要高，說(shuō)明網(wǎng)球?qū)Ｐ薨嗟哪猩轮l(fā)力良好，具有運(yùn)動(dòng)員特有的特征。女生為2.13±0.06m，同樣較一般中國(guó)女生的指標(biāo)高，表明網(wǎng)球?qū)Ｐ薨嗯南轮l(fā)力較強(qiáng)。由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要借助下肢蹬地發(fā)力，對(duì)下肢爆發(fā)力要求較高，所以經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，測(cè)試指標(biāo)顯示出比一般學(xué)生要高。

俯臥撐和仰臥起坐反映的動(dòng)力性力量耐力，包括肩臂肌肉的力量和肌肉耐力以及腰部肌肉的力量和肌肉耐力。俯臥撐和仰臥起坐的次數(shù)越多，則受試者肩臂肌肉和腰部肌肉的力量耐力就越好。中國(guó)成年人男子俯臥撐評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)表8。

表8 中國(guó)成年男子俯臥撐評(píng)分表(次)

網(wǎng)球?qū)Ｐ薨嗄猩┡P撐測(cè)試值為49.86±7.52，每個(gè)人一分鐘內(nèi)完成俯臥撐個(gè)數(shù)都大于40個(gè)，評(píng)分均為5分，表明從事網(wǎng)球訓(xùn)練的學(xué)生肩臂肌肉的力量耐力很好。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)主要通過(guò)活動(dòng)手臂來(lái)完成，從而鍛煉了人體肩臂的力量耐力，使測(cè)試值較一般成年男子要高很多。目前關(guān)于成年女子仰臥起坐的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)還未公布，所以在這里不做分析。

3.3 柔韌性特征分析

網(wǎng)球?qū)Ｐ薨鄬W(xué)生柔韌性測(cè)試指標(biāo)結(jié)果統(tǒng)計(jì)見(jiàn)表9，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)中國(guó)學(xué)生坐位體前屈測(cè)驗(yàn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)表10。

表9 柔韌性測(cè)試結(jié)果

由表9可知，有88%的學(xué)生都處于良好和優(yōu)秀等級(jí)，女生全部處于良好和優(yōu)秀等級(jí)。

表10 中國(guó)學(xué)生坐位體前屈測(cè)驗(yàn)評(píng)分表(cm)

3.4 身體成分特征分析

3.4.1 與一般水平和運(yùn)動(dòng)員水平相比 據(jù)有關(guān)研究報(bào)道，我國(guó)青年男子體脂百分比一般在10% ～15%，女子為20% ～25%。除個(gè)別運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目外，長(zhǎng)期從事運(yùn)動(dòng)的人體脂百分比較一般人低。人體要保持良好的技能狀況，適宜的脂肪是必不可少的，各種身體狀態(tài)下的體脂百分比見(jiàn)表11所示。

表11 各種身體狀態(tài)下的體脂百分比(%)

網(wǎng)球?qū)Ｐ薨鄬W(xué)生身體成分測(cè)試統(tǒng)計(jì)結(jié)果見(jiàn)表12。

表12 身體成分測(cè)試結(jié)果

從數(shù)據(jù)比較可以看出，網(wǎng)球?qū)Ｐ薨嗄猩捏w脂百分比為13.16 ±3.24，女生為 20.98 ±3.31，平均水平比一般人低，較運(yùn)動(dòng)員又高，并且絕大部分位于最佳健康狀況范圍內(nèi)。分析認(rèn)為:由于網(wǎng)球?qū)Ｐ薨嗟乃袑W(xué)生從事網(wǎng)球訓(xùn)練的時(shí)間不長(zhǎng)，只有18個(gè)月左右的時(shí)間，屬半路出家，只達(dá)到了業(yè)余水平，跟一般人相比，有過(guò)之而無(wú)不足，而跟長(zhǎng)期從事體育運(yùn)動(dòng)的人相比，必定有差距，因此，他們的體脂百分比呈現(xiàn)上述狀態(tài)。

3.4.2 與不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比 脂肪對(duì)于人體維持正常的生命活動(dòng)和健康狀況是必不可少的，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)來(lái)說(shuō)，瘦體重則顯得更為重要。不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的青少年運(yùn)動(dòng)員理想體脂百分比見(jiàn)表13。

表13 青少年運(yùn)動(dòng)員理想體脂百分比

表13顯示，籃球、排球、足球等球類運(yùn)動(dòng)員理想體脂男性為7% ～9%，女性為7% ～11%，棒球，壘球等球類男性為8% ～11%，女性為10% ～12%，表內(nèi)雖然沒(méi)有顯示網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的理想體脂百分比指標(biāo)，但網(wǎng)球也屬于球類，與其他球類有相似之處，指標(biāo)也必定無(wú)多大差別。我們的測(cè)試數(shù)據(jù)比所有球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的指標(biāo)都要偏高，說(shuō)明網(wǎng)球?qū)Ｐ薨鄬W(xué)生還沒(méi)有達(dá)到專業(yè)運(yùn)動(dòng)員水平，還有很大的進(jìn)步空間，而今后的身體成分測(cè)評(píng)也可以用來(lái)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)水平，從而也可以為運(yùn)動(dòng)員選材提供依據(jù)。

通過(guò)網(wǎng)球?qū)Ｐ薨嗳梭w成分分析報(bào)告顯示，26名學(xué)生中，有24名學(xué)生左右肢肌肉發(fā)展不平衡，由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)主要通過(guò)學(xué)生的手臂來(lái)完成，而常拿球拍的手必定鍛煉更多，上述特征的形成跟運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)有關(guān)。

3.5 速度素質(zhì)特征分析

選擇反應(yīng)時(shí)主要反映受試者神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力。選擇反應(yīng)時(shí)的測(cè)量值小，則說(shuō)明受試者神經(jīng)與肌肉系統(tǒng)協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力強(qiáng)。中國(guó)成年人和老年人選擇反應(yīng)時(shí)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)表14。

表14 中國(guó)成年人和老年人選擇反應(yīng)時(shí)評(píng)分表(s)

而網(wǎng)球?qū)Ｐ薨鄬W(xué)生反應(yīng)速度測(cè)試結(jié)果見(jiàn)表15。

表15 速度素質(zhì)測(cè)試結(jié)果

表15顯示，網(wǎng)球?qū)Ｐ薨嗄猩倪x擇反應(yīng)時(shí)為0.43±0.062，得到的分?jǐn)?shù)為4～5分，女生的選擇反應(yīng)時(shí)為0.50±0.021，得到的分?jǐn)?shù)為3分，都處于中等偏上水平。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是對(duì)身體素質(zhì)要求很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括手臂擺速快，腳步移動(dòng)快，反應(yīng)快，判斷快，動(dòng)作快，協(xié)調(diào)性好，只有如此，才可能在快速而復(fù)雜的比賽環(huán)境中獲勝。所以參加過(guò)網(wǎng)球?qū)Ｐ抻?xùn)練的同學(xué)，選擇反應(yīng)時(shí)測(cè)量值必定比較小。健康體適能指標(biāo)雖不包括速度素質(zhì)，但速度素質(zhì)對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的影響非常大，所以在這里也作簡(jiǎn)單的分析，希望能為運(yùn)動(dòng)員選材提供幫助。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

(1)網(wǎng)球?qū)Ｐ薨鄬W(xué)生心肺耐力水平較好，男女生安靜時(shí)肺活量和臺(tái)階指數(shù)處均于中等水平和中上等水平。(2)網(wǎng)球?qū)Ｐ薨嗄猩奈樟w重指數(shù)比全國(guó)男子平均水平要高，而女生的握力體重指數(shù)較全國(guó)女子平均水平低。網(wǎng)球?qū)Ｐ薨嗄信轮l(fā)力較強(qiáng)。(3)網(wǎng)球?qū)Ｐ薨鄬W(xué)生柔韌性素質(zhì)都比較好。(4)網(wǎng)球?qū)Ｐ薨嗄信w脂百分比平均水平比一般人的要低，而又較專業(yè)運(yùn)動(dòng)員高，并且絕大部分位于最佳健康狀況范圍內(nèi)。除此以外，大多數(shù)同學(xué)左右肢肌肉發(fā)展不平衡。(5)網(wǎng)球?qū)Ｐ薨嗄信磻?yīng)時(shí)都處于中上等和上等水平。

4.2 建議

網(wǎng)球是一項(xiàng)能全面鍛煉青少年身體素質(zhì)，提高青少年健康體適能的球類運(yùn)動(dòng)，可以作為一門普修課程在中學(xué)或高校開(kāi)展。建議網(wǎng)球教師在教學(xué)中把握住重點(diǎn)難點(diǎn)，對(duì)健康體適能指標(biāo)進(jìn)行評(píng)測(cè)，調(diào)整運(yùn)動(dòng)處方，以提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，進(jìn)而提高專業(yè)運(yùn)動(dòng)技能。其次，此次實(shí)驗(yàn)樣本容量較小，學(xué)生之間存在個(gè)體差異，在測(cè)試之中導(dǎo)致實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)出現(xiàn)一定的誤差，所以在今后的實(shí)驗(yàn)中，建議采用具有較高均衡性和較大容量的樣本，并在正式實(shí)驗(yàn)之前進(jìn)行多次預(yù)實(shí)驗(yàn)，以保證實(shí)驗(yàn)的成功率，以減小實(shí)驗(yàn)誤差。

［1］劉潯，譚思潔.運(yùn)動(dòng)生物科學(xué)基礎(chǔ)［M］.北京:人民體育出版社，2008.

［2］沈華.體適能與運(yùn)動(dòng)處方［M］.成都:四川大學(xué)出版社，2008.

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